Hanteltraining Brust: Top 6 Übungen
Hanteltraining Brust: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltraining Brust: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel bei den Hanteltraining Brust Übungen ist der große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior) unterhalb der seitlichen Brust, beanspruchen wir dagegen nur nachrangig. Unterstützend wirken dabei unser Trizeps und…
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel + 4 Alternativen
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel und die besten 4 Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbankdrücken mit Kurzhantel: Welche Schrägbankdrücken Muskeln gibt es? Beim Bankdrücken schräg sind die wichtigsten Zielmuskeln die oberen Brustmuskeln und die vorderen Schultern. Den Trizeps trainieren wir von den schrägen Bankdrücken Muskeln als zweites und zuletzt den vorderen Sägemuskel, unterhalb der seitlichen Brust. Welche der Übungen sind am…
Training Unterarme: Top 5 Übungen
Training Unterarme: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Training Unterarme: Welche Unterarm Muskeln gibt es? Die Extensoren Unterarm Muskeln, auch Handstrecker Muskulatur genannt, liegen auf der Oberseite der Unterarme. Ebenfalls auf der Unterarmoberseite, liegt der soganannte Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis), der für die Beugung der Arme im Ellenbogen zuständig ist. Dagegen liegen die Unterarm Flexoren, auch…
Übungen für Trizeps zuhause: Top 5
Übungen für Trizeps zuhause: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen für Trizeps zuhause: Welche Muskeln trainieren wir? Beim Trizeps Training zuhause ist selbstverständlich der Trizeps namens Musculus triceps brachii der Hauptzielmuskel. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir die Handstrecker und Fingerstrecker Muskeln (auch Extensoren Unterarm genannt), die an der Oberseite unserer Unterarmmuskeln liegen. Bei den drei Übungen für den Trizeps ohne…
Bankdrücken schräg: Top 5 Übungen
Bankdrücken schräg: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bankdrücken schräg: Welche Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten schräges Bankdrücken Muskeln sind einerseits die oberen Fasern vom Brustmuskel und andererseits die der vorderen Schulter. Den Trizeps trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig den vorderen Sägemuskel, der unterhalb der seitlichen Brust liegt. Welche der Ausführungen ist am effektivsten? Im Fitness Studio ist…
Bankdrücken Muskeln: Top 5 Ausführungen
Bankdrücken Muskeln: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Bankdrücken Muskeln gibt es? Wie heißen die Bankdrücken Muskeln? Der wichtigste der Bankdrücken Muskelgruppen ist mit Abstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Den Trizeps trainieren wir dabei als zweites und die vordere Schulter trainieren wir als drittes. Den seitlich unterhalb der Brust liegende vordere Sägemuskel, beanspruchen…
Rudern Muskeln: Top 6 Übungen
Rudern Muskeln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Rudern Muskeln gibt es? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskelgruppen ist der größte Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Bei den Obergriff Übungen beanspruchen wir verstärkt die hintere Schulter und beim engen Griff dagegen den Trapezmuskel im Nackenbereich. Welche Rudern Muskeln trainieren wir…
Dips Ausführung: Top 6 Übungen
Dips Ausführung: Die besten sechs Dips Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Dips Ausführung: Was ist wichtig? Welche Dips Muskeln beanspruchen wir? Von den Dips Muskelgruppen trainieren wir vor allem, unseren Trizeps namens Musculus triceps brachii am hinteren Oberarm. Der zweitwichtigste Muskel ist dagegen der große Brustmuskel, gefolgt von dem vorderen Deltamuskel (Schulter). Lediglich untergeordnet benspruchen wir den Latissimus (breiter…
Dips Muskelgruppen: Top 5 Übungen
Dips Muskelgruppen: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Dips Muskelgruppen: Was ist wichtig? Welche Dips Muskelgruppen gibt es? Grundsätzlich ist der Trizeps (Musculus triceps brachii) der wichtigste Zielmuskel bei den Dips Übungen. Außer dem Trizeps trainieren wir zweitrangig den großen Brustmuskel und drittrangig die vordere Schulter. Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir dabei…
Kreuzheben Muskeln: Top 5 Übungen
Kreuzheben Muskeln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskeln gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskeln? Zu den Kreuzheben Muskelgruppen gehört in erster Linie, der an der Wirbelsäule liegende Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und die vordere (Beinstrecker) und hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Bei der gestreckten Beine Variante (Übung 1)…
