Oberkörpertraining zuhause: Top 5 Übungen
Oberkörpertraining zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberkörpertraining zuhause: Welche Oberkörper Muskeln gibt es? Wir trainieren beim Oberkörpertraining zuhause zum einen die Bauchmuskeln, die Brustmuskulatur und den Trizeps. Zum anderen stärken wir den oberen Rücken (Latissimus, Trapezmuskel), den Bizeps, die Schultermuskeln und den unteren Rücken. Wie oft soll ich die Übungen trainieren? Führe jede…
Rückentraining mit Kurzhanteln: Die Top 6
Rückentraining mit Kurzhanteln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückentraining mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Rückenmuskeln trainieren wir? Für das Rückentraining zum Muskelaufbau stärken wir vor allem den Latissimus (breiter Rückenmuskel), den Trapezmuskel (oberer Rücken) und den Rückenstrecker (unterer Rücken). Welche Rücken Übungen sind am effektivsten? Gerade als Fitness Anfänger trainierst du jeweils die…
Rückentraining Muskelaufbau: Top 6 Übungen
Rückentraining Muskelaufbau: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückentraining Muskelaufbau: Wie heißen die Rückenmuskeln? Die drei wichtigsten Rückenmuskeln heißen Latissimus (breiter Rückenmuskel), Trapezmuskel (oberer Rücken) und Rückenstrecker (unterer Rücken). Welche Rückenübungen sind am effektivsten? Für das Training zuhause baust du die ersten drei Hanteltraining Rücken Übungen, einmal wöchentlich in deinen Kurzhanteltraining Trainingsplan ein. Im…
Schulter Muskelaufbau: Top 6 Übungen
Schulter Muskelaufbau: Die sechs besten Schulterübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulter Muskelaufbau: Was ist wichtig? Wie viele Schultermuskeln gibt es? Die Schultermuskulatur teilt sich auf in den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis), den seitlichen Deltamuskel (pars acromialis) und den hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Schulterübungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir lediglich eine seitliche Schulterübung…
Schultermuskel trainieren mit Kurzhanteln: Top 6
Schultermuskel trainieren mit Kurzhanteln: Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schultermuskel trainieren mit Kurzhanteln: Wie heißen die Schultermuskeln? Die Schultermuskulatur setzt sich aus dem seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen (pars clavicularis) und dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis) zusammen. Welche Schulterübung ist am effektivsten? Für deinen Kurzhantel Trainingsplan ist eine der seitliche Schulter…
Liegestütze Muskelaufbau: Top 5 Übungen
Liegestütze Muskelaufbau: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Muskelaufbau: Welche Liegestütze Muskeln trainieren wir? Die Brustmuskulatur ist bei den klassischen und breiten Liegestützen die wichtigste Liegestütze Muskelgruppe. Als zweites stärken wir den Trizeps am hinteren Oberarm und als drittes die vordere Schulter. Welche Muskeln beanpruchen wir bei den engen Liegestützen? Das Liegestütze Training mit engem Handabstand ist…
Liegestütze Training für Anfänger bis Profis
Liegestütze Training für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Training für Anfänger bis Profis: Welche Liegestütze Muskeln trainieren wir? Die wichtigste Liegestütze Muskelgruppe ist grundsätzlich die Brustmuskulatur, außer wir wählen einen engeren Handabstand (enge Liegestütze). Den Trizeps trainieren wir als zweites und die vordere Schulter als drittes. Welcher Liegestütze Haltung ist ideal? Um den Fokus vor allem auf…
Brust Muskelaufbau: Top 5 Übungen
Brust Muskelaufbau: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brust Muskelaufbau: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Der wichtigste Muskel der Brustmuskulatur heißt großer Brustmuskel, auch Musculus pectoralis major genannt. Die Nebenzielmuskeln sind bei den meisten Brusttraining Übungen der Trizeps, die vordere Schulter und der vordere Sägemuskel. Welche Übung ist am effektivsten? Für den Brust Muskelaufbau empfehle ich…
Hantelübungen Brust: Top 5
Hantelübungen Brust: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Brust: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei allen Hantelübungen für die Brust ist der sogenannte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) der Hauptzielmuskel. Den sägezahnartigen vorderen Sägemuskel seitlich der Brust, fordern wir lediglich unterstützend. Durch die Drückbewegung beanspruchen wir als Nebenzielmuskeln ebenfalls den…
Hantelübungen Rücken für Anfänger
Hantelübungen Rücken: Die besten 6 Übungen für Anfänger mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Rücken für Anfänger: Wie heißen die größten Rückenmuskeln? Wie du auf dem Bild siehst befinden sich am Rücken drei große Muskeln. Der Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken, der Latissimus auf beiden Seiten und der Trapezmuskel im oberen Rückenbereich. Welche der Hantelübungen Rücken…
