Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel?
Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Ausfallschritt Langhantel oder Kurzhantel? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim Ausfallschritt? Bei den Ausfallschritten nach vorne und hinten, beanspruchen wir vor allem den Beinstrecker Muskel und den großen Gesäßmuskel. Beim Ausfallschritt seitlich fordern wir ebenso stark die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren). Die Nebenzielmuskeln sind in beiden Fällen der Beinbeuger…
7 Trizeps Übungen ohne Geräte
Trizeps Übungen ohne Geräte: Die besten sieben Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps Übungen ohne Geräte: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Trizeps Übungen ohne Geräte sind grundsätzlich Isolationsübungen für den Muskelaufbau des Armstrecker Muskels Trizeps (Musculus triceps brachii). Bei allen Ausführungen fordern wir dabei zweitrangig den großen Brustmuskel, sowie die vordere Schulter. Welche der Trizeps Übugen…
Vordere Schulter Übungen: Top 6
Vordere Schulter Übungen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Vordere Schulter Übungen: Wie heißt und wo liegt der vordere Schulter Muskel? Der vordere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) liegt am Schlüsselbein, also zwischen der seitlichen Schulter und dem großen Brustmuskel. Welche der vordere Schulter Übungen ist am effektivsten? Zuhause empfehle ich dir das…
Ruderzug: Top 6 Übungen
Ruderzug: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die beiden Armbeuger…
Trizeps trainieren zuhause: Top 6 Übungen
Trizeps trainieren zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizeps trainieren zuhause: Wo liegt der Trizeps und wie heißt er genau? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) ist der größte der drei Oberarmmuskeln und liegt, im Gegensatz zu Bizeps und Brachialis, am hinteren Oberarm. Welche Trizeps Übungen sind am besten? Falls du keine Kurzhanteln hast,…
Seitliche Schulter Übungen: Top 6
Seitliche Schulter Übungen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Schulter Übungen: Wie viele Schultermuskeln gibt es? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren bzw. seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars clavicularis) und dem hinteren Deltamuskel am Schulterbaltt (pars spinalis). Welche der seitliche Schulter Übungen sind am besten? Zuhause…
T Bar Rudern: Top 4 Übungen
T Bar Rudern: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den Trapezmuskel (Trapezius) und die…
Trizepsdrücken am Kabelzug: Top 6 Übungen
Trizepsdrücken am Kabelzug: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trizepsdrücken am Kabelzug: Welche Muskeln trainieren wir? Alle sechs Trizeps Kabelzug Übungen sind Isolationsübungen für den Muskelaufbau unseres größten Oberarmmuskels namens Trizeps (Musculus triceps brachii). Lediglich untergeordnet beanspruchen wir die Unterseite unserer Unterarme, auch Handstrecker oder Extensoren Unterarm genannt. Wie oft soll ich den Trizeps trainieren? Baue…
Hintere Schulter Übungen: Die Top 6
Hintere Schulter Übungen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hintere Schulter Übungen: Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den hintere Schulter Übungen trainieren wir sowohl den hinteren Schulter- bzw. Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) als auch die mittleren Fasern vom Trapezmuskel. Welche der hintere Schulter Übungen ist am besten? Zuhause empfehle ich dir das…
Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen
Langhantelrudern vorgebeugt: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche der Langhantelrudern Übungen ist am…
