Beinbeuger Übungen zuhause + Studio

 

  Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause sind die Beinbeuger Übungen Beckenheben (für Anfänger) und das Beckenheben mit Kurzhantel (für Fortgeschrittene) optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine. Wie…

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Obere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen

 

  Obere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen mit Bildern und Videos für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene! Obere Bauchmuskeln trainieren: Welche Übungen? Welche der obere Bauchmuskeln Übungen ist am effektivsten? Wähle für das Training zuhause die Crunches für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis (abhängig von deinem aktuellen Fitness-Stand). Im Fitness Studio kannst du stattdessen auch das Bauchpresse Gerät nutzen.…

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Untere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen

 

  Untere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die Übung 1 am effektivsten und die Übung 5 am wenigsten effektiv. Wie oft untere Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger oder…

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Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause

 

  Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Armmuskeltraining? Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens…

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Schultermuskeln trainieren zuhause / im Studio

 

  Schultermuskeln trainieren zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie kann ich meine Schultermuskeln trainieren? Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir die Schulterpresse mit Kurzhanteln und in Fitness-Studio die Übung an der Schulterpresse Maschine. Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue die einmal…

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Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

 

  Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge…

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Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen

 

  Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine bis zwei Wadenübungen aus und führe…

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Brustmuskeltraining ohne Geräte + Kurzhantel

 

  Brustmuskeltraining ohne Geräte und mit Kurzhanteln – Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustmuskeltraining: Was muss ich beachten? Welche sind die besten Brustmuskelübungen? Als Fitness Anfänger fängst du an mit der Liegestütze (Übung A1) und steigerst dich dann zur negativen Liegestütze. Mit Kurzhanteln ist das Kurzhantel Bankdrücken die effektivste Brustübung zuhause. Brustmuskeltraining ohne Geräte wie…

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Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause

 

  Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übung extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich passende…

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Rückenstrecker Übungen für zuhause + Studio

 

  Rückenstrecker Übungen für zuhause und im Fitness-Studio, mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Die Rückenstrecker Übungen Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – den Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker…

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