Vordere Schulter trainieren: 6 Übungen

 

  Vordere Schulter trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Vordere Schulter trainieren: Was ist wichtig? Wo liegt der vordere Schultermuskel? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der vordere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) am Schlüsselbein, zwischen seitlicher Schulter und oberer Brust. Welche der vordere Schulter Übungen ist am effektivsten? Wenn du…

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Langhantel Kreuzheben: 5 Ausführungen

 

  Langhantel Kreuzheben: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantel Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Kreuzheben Ausführung mit Langhantel ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, der vor allem im unteren Rücken Bereich an der Wirbelsäule liegt. Lediglich nachrangig fordern wir die Muskeln am Gesäß und an der Rückseite der Oberschenkel.…

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Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn?

 

  Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn? Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeiniges Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Den am unteren Rücken liegenden Rückenstrecker trainieren wir dabei vorrangig, sowie den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite nachrangig. Wie sinnvoll ist ein einbeiniges Kreuzheben? Bei der einbeinigen Kreuzheben Technik trainierst du nicht nur die…

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Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt?

 

  Kreuzheben rumänisch oder besser Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Training Rumänisches Kreuzheben und das Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind vor allem Rückenstrecker Übungen. Außer dem unteren Rücken trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel, sowie drittrangig den Beinbizeps auf der Oberschenkelrückseite. Welche der Kreuzheben Übungen ist am…

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T Hantel Rudern: 3 Varianten

 

  T Hantel Rudern: Die drei besten Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter),…

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Rudern mit Langhantel: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Langhantel: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am…

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Rudern mit Kurzhanteln: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Kurzhanteln: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster…

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Enge Liegestütze als Trizeps Training zuhause

 

  Enge Liegestütze für dein Trizeps Training zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Enge Liegestütze als Trizeps Training zuhause: Was bringen enge Liegestütze? Durch den engen Abstand der Hände, beanspruchen wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii), wie auch bei der Übung Trizeps Liegestütze. Lediglich nachrangig trainieren wir dabei die Brustmuskeln und die vordere…

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Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen

 

  Breite Liegestütze: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der…

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Trizeps Liegestütze: Top 6 Ausführungen

 

  Trizeps Liegestütze: Die Top sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der…

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