Trapezius Übungen ohne Gerät: Top 11 Übungen
Trapezius Übungen ohne Gerät: Die Top 11 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trapezius Übungen ohne Gerät: Wo liegt der Trapezius? Bei den Trapezius Übungen ohne Gerät, trainieren wir den Trapezmuskel (Musculus trapezius), der im oberen, zentralen Bereich des Rückens und Nackens liegt. Wie oft den Trapezius trainieren? Baue mindestens eine der folgenden Trapezius Übungen…
Unterarme trainieren: Top 8 Übungen
Unterarme trainieren: Die acht besten Unterarm Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarme trainieren: Top 8 Übungen Wie die Unterarme trainieren? Trainiere einerseits eine der Unterarmübungen mit Obergriff für den Handstrecker Muskel auf der Oberseite des Unterarms. Andererseits eine der Unterarmübungen mit Untergriff für den Handbeuger Muskel auf der Unterseite deiner Unterarme. Ich empfehle dir die beiden…
Die besten Trizeps Übungen für zuhause: Top 10
Die besten Trizeps Übungen für zuhause: Die Top 10 mit Bildern, Videos und Anleitung! Die besten Trizeps Übungen für zuhause: Welche sind die besten Trizeps Übungen? Ohne Geräte die enge Liegestütze (Übung 1a) und mit Kurzhantel das einarmige Trizepsdrücken liegend (Übung 2b), sind die besten Trizeps Übungen für zuhause. Wie oft den Trizeps trainieren? Baue…
Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Top 8
Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Die besten acht Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Was für ein Kurzhantel-Set brauche ich? Für die Bizeps Übungen mit Kurzhanteln ist zuhause ein 2×15 Kg Kurzhantel-Set (Beispiel von Amazon) optimal. Welche der Bizeps Übungen mit Kurzhanteln sind am effektivsten? Baue am besten die Bizeps Isolationsübung einarmige…
Latissimus trainieren: Top 9 Übungen
Latissimus trainieren: Die neun besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wo liegt der Latissimus? Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ist unser größter Rückenmuskel und liegt links und rechts außen am Rücken. Latissimus trainieren: Top 9 Übungen Welche Latissimus Übung für zuhause ist die beste? Für zuhause empfehle ich dir von den Latissimus Übungen das einarmige…
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Top 8 Übungen
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Die besten acht Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Seitliche Bauchmuskeln trainieren: Welche Bauchmuskeln trainieren? Zusätzlich zum Training des geraden Bauchmuskels, ist das schräge beziehungsweise seitliche Bauchmuskeln trainieren für ein definiertes Sixpack unabdingbar. Welche Übungen sind am effektivsten? Ich zeige dir jeweils mehrere seitliche Bauchmuskeln Übungen für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene und…
Beinmuskeltraining: 10 Übungen für zuhause
Beinmuskeltraining: Zehn Übungen für dein Beintraining zuhause mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskeltraining: 10 Übungen für zuhause Für dein Beinmuskeltraining zuhause zeige ich dir jeweils eine Übung für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene: Welche Übungen sind am besten? Wähle als Fitness Anfänger bei allen fünf Beinmuskeln jeweils die erste Übung als Beintraining ohne Geräte aus. Als…
Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern / Videos
Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung von den neun besten Übungen! Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern / Videos: Anfänger oder Fortgeschrittener? Für die Bauchmuskeltraining Übungen mit Bildern und Videos kannst du jeweils zwischen Übungen für Fitness Anfänger, Fitness Fortgeschrittene und einer Alternative am Gerät wählen. Warum drei Bauchmuskel-Gruppen? Du findest für dein Bauchmuskeltraining je drei effektive…
Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte
Schulterübungen ohne Geräte: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte Kurzhantel oder Langhantel? Ich empfehle dir die Kurzhantel Übungen, weil sie im Vergleich zum Langhanteltraining einfacher, flexibler und teilweise sogar effektiver sind. Beste Schulterübung? Baue zumindest die beste Schulterübung – das Kurzhantel Schulterdrücken (Übung 1a) – in deinen…
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Top 9 Übungen
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Die besten 9 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Wann trainieren? Die folgenden 9 Übungen verteilst du am besten auf 3 Tage mit je 3 Übungen (zum Beispiel immer Montags, Mittwochs und Freitags). Wie lange trainieren? Bei jeder Übung machst du zwei bis vier Sätze, mit jeweils…
