Bauchfett abbauen: 1 Kilo pro Woche?
Bauchfett abbauen: So nimmst du definitiv 1 Kilogramm Körperfett pro Woche ab! Bauchfett abbauen: Das Bauchfett abbauen ist für die meisten Menschen die abnehmen wollen der größte Wunsch. Doch ist es überhaupt möglich gezielt gerade am Bauch Fett zu verbrennen? Eines vorweg: Bauchmuskelübungen sind nicht entscheidend dafür, dass dein Bauchfett weniger wird. Und ein lokaler Fettabbau…
Supersatz: Vorteile und Nachteile
Supersatz: Welche Vorteile und Nachteile stecken in dieser Trainingsmethode? Supersatz: Vorteile und Nachteile Der Supersatz bezeichnet die Trainingsmethode, bei der du zwischen den Trainingssätzen keine Pause einlegst. Du machst also beispielsweise den ersten Satz einer Bizepsübung und direkt danach einen Satz Bankdrücken. Der Vorteil von Supersätzen liegt vor allem in der Zeitersparnis. Nachteil dieser Methode…
Trainingsplan Eigengewicht: 6 Minuten Workout
Trainingsplan Eigengewicht: Das sechs Minuten Workout ohne Hanteln und Geräte. Ich habe dir hier einen Trainingsplan zusammengestellt, falls du keine Hanteln und kein Fitness-Studio in der Nähe hast. Optimal ist das für dich auf Reisen oder im Urlaub. Muskeltraining ohne Geräte und Gewichte empfehle ich dir trotzdem nur in Ausnahmen, weil du deine Fortschritte anhand der Gewichtssteigerung…
Seitliche Bauchmuskeln: Die 2 effektivsten Übungen
Seitliche Bauchmuskeln: Die zwei effektivsten Übungen für deine schräge Bauchmuskulatur! Seitliche Bauchmuskeln effektiv trainieren: Auf dem oberen Bild siehst du, wie sich meine (Andreas Rees) seitlichen Muskeln am Bauch entwickelt haben. Vor allem durch die folgenden zwei Übungen aus diesem Blog-Artikel. Was ich mit der Hilfe meines Bruders Tobias Rees richtig gemacht habe ist, dass…
Kapuzenmuskel trainieren – das Workout
Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel = Musculus…
Bauchpresse / Crunches mit Zusatzgewicht!
Bauchpresse beziehungsweise Crunches mit Zusatzgewicht inklusive Bilder und Anleitung! Bauchpresse / Crunches mit Zusatzgewicht: Bauchpresse beziehungsweise Crunches ist eine der bekanntesten Bauchmuskelübungen im Fitness. Das Problem jedoch ist, dass sie nahezu jeder falsch oder besser gesagt nicht effektiv ausführt. Um wirkliche Erfolge mit den Crunches zu erzielen musst du unbedingt ein Zusatzgewicht benutzen. Bauchmuskeln trainieren…
Körperfettanteil senken durch negative Energiebilanz
Körperfettanteil senken geht ausschließlich mit einer negativen Energiebilanz! Körperfettanteil senken: Kalorienverbrauch > Kalorienaufnahme = Körperfettanteil sinkt: Um Körperfett zu reduzieren musst du pro Tag mehr Kalorien verbrauchen als du Kalorien zu dir nimmst. Diese sogenannte negative Energiebilanz ergibt den Abbau von Körperfett! Kalorienverbrauch: Der Kalorienverbrauch ist die Summe aus deinem Grundumsatz und deinem zusätzlich Verbrauch…
Schulterübungen für zuhause: Top 3
Schulterübungen für zuhause: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterübungen für zuhause: Diese drei Schulterübungen für zuhause sind mit niedrigem Gewicht auch für Fitness Anfänger problemlos umsetzbar. Schulterdrücken ist die wichtigste und effektivste Übung des Schultermuskeltrainings. Entscheide dich zusätzlich für entweder seitliches Schulterheben oder Frontheben, wenn du unbedingt eine zweite Schulterübung einbauen…
Kohlenhydratfreies Abendessen: Sinn oder Unsinn?
Kohlenhydratfreies Abendessen: Was ist wirklich dran an dem bekannten Mythos? Kohlenhydratfreies Abendessen: Dieser Mythos kursiert überall im Internet und ist bei den meisten Menschen gängige Meinung. Dass dies aber eine Meinung ist und definitiv keine Tatsache erfährst du hier in diesem Artikel. Zuerst einmal geht es hier nicht um abnehmen ohne Kohlenhydrate Abends sondern mit verhältnismäßig…
Sixpack antrainieren in Rekordzeit!
Sixpack antrainieren in Rekordzeit: Körperfettanteil und Bauchmuskulatur sind entscheidend! Für einen schnellen Erfolg musst du also sowohl durch die Ernährung dein Körperfett reduzieren, als auch deine Bauchmuskeln trainieren. Sixpack antrainieren: Was ist wichtig? 1) Körperfettanteil senken Niedriger Körperfettanteil und kräftige Bauchmusklen sind das Rezept für ein attraktives Sixpack. Um dein Fett am Körper zu verringern…
