Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug
Frontziehen mit Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und Anleitung! Frontziehen: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die seitliche Schulter (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die vordere Schulter und die hintere Schulter, sowie die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…
Unterarmtraining Kurzhantel: Top 5 Übungen
Unterarmtraining Kurzhantel: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarmtraining Kurzhantel: Wie heißen die Unterarmmuskeln? Zum Unterarme trainieren sind die wichtigsten Unterarmmuskeln einerseits die an der Oberseite liegenden Handstrecker Muskeln (Unterarmextensoren) und der Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Andererseits die Handbeuger Muskeln (Unterarmflexoren) an der Unterseite der Unterarme. Welche Unterarm Übungen sind am effektivsten? Ich empfehle…
Flachbankdrücken Maschine + Top 5 Alternativen
Flachbankdrücken Maschine und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Flachbankdrücken Maschine: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken Maschine? Für das…
Beinbizeps trainieren: Top 6 Übungen
Beinbizeps trainieren: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinbizeps trainieren: Wo liegt der Beinbizeps? Der Beinbizeps beziehungsweise Beinbeuger (namens Musculus biceps femoris), befindet sich auf der Rückseite unserer Oberschenkelmuskulatur. Welche Übung ist zum Beinbizeps trainieren am effektivsten? Von den sechs Beinbizeps Übungen empfehle ich dir für das Training zuhause das Beckenheben mit Kurzhantel (Übung…
Military Press im Sitzen oder stehend?
Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Military Press im Sitzen oder Military Press stehend? Welchen Muskel beanspruchen wir am stärksten bei der Military Press? Der Hauptzielmuskel bei den Military Press Übungen ist die Schultermuskulatur, die sich in den vorderen, hinteren und vor allem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus) aufteilt. Je…
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug?
Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Fliegende Kurzhantel oder Fliegende Kabelzug? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? In erster Linie stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), vor allem die äußeren Fasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter sowie…
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Top 5 Übungen
Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schulterdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Schulterdrücken? Der Hauptzielmuskel beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist die vordere, hintere und vor allem seitliche Schulter, auch Deltamuskel genannt. Nachrangig fordern wir dabei den Trizeps und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior), sowie minimal die…
Kurzhantel Flachbankdrücken + Top 5 Alternativen
Kurzhantel Flachbankdrücken und die fünf besten Alternativen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kurzhantel Flachbankdrücken: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Brustmuskeln trainieren wir beim Kurzhantel Flachbankdrücken absolut vorrangig, genauer gesagt den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir unseren Trizeps (Muculus triceps brachii) und lediglich nachrangig die vordere Schulter (Deltamuskel) sowie den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior).…
Brustübungen mit Kurzhanteln: Top 5
Brustübungen mit Kurzhanteln: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustübungen mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir? Bei diesen fünf effektiven Brustübungen mit Kurzhanteln beanspruchen wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und zusätzlich den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior). Beim Brustmuskeln aufbauen trainieren wir meistens ebenfalls den Trizeps und die vordere Schulter als…
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den Bereich der oberen Brust (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vordere Schulter, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu auch Schulter: Anatomie und Training von…
