Die Döner-Diät

27. Dezember 2015

Ist es wirklich möglich, mit täglich Döner, Pizza, Burger und Co. schnell Bauchfett zu verlieren und sogar einen attraktiven Sixpack aufzubauen?

Die Döner-Diät:

Genau diese Frage habe ich mir gestellt. Und ich habe diese Frage auch zu meiner Zufriedenheit beantwortet. So ist die BILD Zeitung und Sat.1 auf mich aufmerksam geworden und haben über meine spektakuläre Entdeckung berichtet.

Hier siehst du mich im Sat.1 Frühstücksfernsehen:

Foto: Tobias Rees (ganz rechts) im Interview beim Sat1 Frühstücksfernsehen zum Thema „Döner-Diät“.
Hier findest du den Döner-Diät Bericht auf Sat.1!
Mehr ausgefallene Diäten findest Du im SAT.1-Ratgeber!

Hier siehst du mich bei BILD.de:

Foto: Tobias Rees im „Döner-Diät“-Artikel mit Video auf bild.de (der Webseite der BILD-Zeitung).
Hier siehst du den Döner-Diät Bericht auf BILD.de!

Ich war es satt immer wieder diese leckeren Speisen nicht essen zu dürfen und deshalb habe ich alles unternommen, um herauszufinden wie ich trotz täglich mindestens 1 Döner schnell zum Waschbrettbauch komme und diesen auch halte.

Ich glaube du kennst das. Jeder sagt, wenn du abnehmen willst, ist alles Leckere verboten und die ganze Sache macht dann einfach keinen Spass mehr. Man verliert die Motivation und alle Vorsätze sind dahin.

Wie geht das jetzt – Abnehmen mit Döner und Co.?

Das Zauberwort heißt „Negative Energiebilanz“. Sagen wir ein durchschnittlicher Mann verbrennt 2000 Kalorien pro Tag. Jetzt muss er ca. 500 Kalorien weniger zu sich nehmen als er verbrennt. Er muss also ca. 1500 Kalorien essen um schnell und effektiv Fett zu verbrennen.

Es ist für den Fettabbau egal wie die 1500 Kalorien gefüllt werden. 1 Döner hat z.B. 750 Kalorien. Wenn du jetzt 1 Döner am Tag isst, bleiben dir noch 750 Kalorien übrig.

Optimalerweise macht man noch 3 mal pro Woche ein 40-Minütiges Krafttraining indem man nochmal 500 Kalorien pro Training zusätzlich verbrennt. Sprich an diesen Tagen kannst du sogar 2000 Kalorien essen und nimmst trotzdem ab, weil du ja durch das Krafttraining insagesamt 2500 Kalorien an diesem Tag verbrennst.

An diesen Tagen lassen sich auch problemlos 2 Döner essen und man nimmt wunderbar ab 🙂

Aber nicht nur das: Durch das Krafttraining baut man zusätzlich noch ein wenig Muskeln auf. Zum Beispiel am Bauch. Und das sorgt dann in Verbindung mit dem Kaloriendefizit zu dem attraktiven Waschbrett-Bauch-Effekt.

Wie du siehst, so einfach ist das. Wir brauchen es nicht komplizierter machen als es ist. Mehr brauch es nicht um endlich einen schönen, schlanken Bauch zu haben.

Liebe Grüße, Tobias

PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!

Isabella
Reply 20. Januar 2018

Hey Tobiase
Bin großer Fan deines Blogs ich hab 18 kg abgenommen auf die selbe Art und weise kannte da aber deinen Blog noch nicht . Kann aber jedem nur dazu raten es ist wirklich das beste auf nichts verzichten zu müssen !
Ich hab aktuell nur das Problem nicht zu wissen wie viel ich Zu mir nehmen kann um das Gewicht zu halten bzw wie viel man sich dann mal gönnen kann 🙂
- Isabella
  Reply 20. Januar 2018
  
  Tobias* Autokorrektur vom handy ?
Aleksandar Draganić
Reply 4. Februar 2016

Ich hatte auch mal den sixpack Plan von dir kann aber auch nicht mehr darauf zugreifen
- Tobias Rees
  Reply 4. Februar 2016
  
  Hi Aleksandar, mein Support hat dir einen neuen Zugang geschickt. Schau bitte auch im Spam-Ordner.
  
  Liebe Grüße,
  Tobias
Darin
Reply 7. Januar 2016

Hey Tobias
Hab deinen Sixpack Masterplan gekauft kann aber nicht mehr drauf zu greifen!
Schöne Grüße
- Tobias Rees
  Reply 7. Januar 2016
  
  Kein Problem. Der Support schickt dir neue Zugangs-Daten.
  
  Liebe Grüße,
  Tobias
Cay Noss
Reply 2. Januar 2016

Moin Tobias, frohes neues Jahr.
Ich wollte mal wissen was der Unterschied zwischen den Sixpack master Plan und dem 2 Minuten Traumkörper ist. Mir fällt Entscheidung etwas schwer zwischen den beiden Programmen.

Schöne Grüße

Cay
- Tobias Rees
  Reply 3. Januar 2016
  
  Hey Cay, wünsch‘ ich dir auch!
  
  Der „Sixpack Masterplan“ ist Bundesliga und der „2-MINUTEN-Traumkörper©“ Champions-League. Wenn du mehr der Fitness-Studio Typ bist dann SMP. Zuhause macht 2MT am meisten Sinn.
  
  Liebe Grüße,
  Tobias