Rückenübungen zu Hause: Top 4
Rückenübungen zu Hause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenübungen zu Hause: Wie heißen die größten Rückenmuskeln? Wie du auf dem Bild siehst, stärken wir vor allem die drei großen Rückenmuskeln. Den Rückenstrecker (untere Rückenmuskulatur), den Latissimus (breiter Rückenmuskel), sowie den Trapezmuskel (obere Rückenmuskulatur). Welche der Rückenübungen zu Hause sind am besten? Ich empfehle…
Training mit Kurzhanteln: Top 6 Übungen
Training mit Kurzhanteln: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Training mit Kurzhanteln: Welche Muskelgruppen trainieren wir hauptsächlich? Bei diesem Hanteltraining zuhause stärken wir vor allem die wichtigsten Oberkörper Muskeln und als zweites unsere Beinmuskulatur. Wenn du die Oberarmmuskeln isolierter kräftigen willst, machst du zusätzlich die Bizeps Curls und das Kurzhantel Trizepsdrücken. Wie oft soll ich das Training mit Kurzhanteln…
Hantelübungen für zuhause für Anfänger: Top 6
Hantelübungen für zuhause: Die besten sechs Anfänger Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen für zuhause: Welche Muskeln kräftigen wir vorrangig? Bei vier von sechs Hantelübungen für zuhause trainieren wir in erster Linie die größten Oberkörper Muskeln. Beim Beckenheben (Übung 4) beanspruchen wir nachrangig auch die Beine und den Po. Du kannst zusätzlich Kurzhantel Kniebeugen…
Oberer Rücken Übungen: Top 4
Oberer Rücken Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberer Rücken Übungen: Welche obere Rückenmuskeln gibt es? Die zentrale, obere Rückenmuskulatur heißt Trapezmuskel oder aufgrund der Lage ebenfalls Kapuzenmuskel. Der seitliche, große Rückenmuskel ist der Latissimus, der ebenso zum oberen Rücken gehört. Abschließend zählen die hintere Schulter und die kleinen Muskeln nahe der Schulterblätter auch…
Unterer Rücken Übungen: Top 4
Unterer Rücken Übungen: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterer Rücken Übungen: Wie heißt die untere Rückenmuskulatur? Der Muskel am unteren Rückenbereich heißt Rückenstrecker (Musculus erector spinae) und verläuft entlang der Wirbelsäule. Welche der unterer Rücken Übungen ist am effektivsten? Von den beiden Rückenübungen mit Kurzhanteln zuhause, empfehle ich dir das gestreckte Kreuzheben mit Kurzhanteln (Übung 1a).…
Ganzkörper Trainingsplan Fortgeschrittene: Top 6
Ganzkörper Trainingsplan Fortgeschrittene: Die besten sechs Übungen mit Bildern und Videos! Ganzkörper Trainingsplan Fortgeschrittene: Welche Muskeln stärken wir vorrangig? Wir kräftigen bei diesem Hantel Workout in erster Linie die größten Oberkörper Muskeln, sowie zweitrangig die Beinmuskulatur. Falls du deine Oberarme isoliert trainieren willst, ergänzt du den Plan mit den Kurzhantel Bizeps Curls und dem Trizepsdrücken. Wie oft soll ich den…
Muskelaufbau Anfänger zuhause: Top 6 Übungen
Muskelaufbau Anfänger zuhause: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Muskelaufbau Anfänger zuhause: Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei diesen Krafttraining Anfänger Übungen stärken wir vor allem unsere Oberkörper Muskeln. Für das Oberschenkelmuskulatur stärken sorgen primär die Kniebeugen (Übung 6) und als zweites das Beckenheben mit Gewicht (Übung 4). Wie oft soll ich die Muskelaufbau Anfänger Übungen…
Rücken Übungen zuhause: Top 4
Rücken Übungen zuhause: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rücken Übungen zuhause: Welche Rückenmuskultur trainieren wir? Bei den Rücken Übungen zuhause kräftigen wir sowohl die untere Rückenmuskulatur, als auch die obere Rückenmuskulatur. Im unteren Bereich befindet sich der Rückenstrecker, seitlich der Latissimus, sowie am oberen Rücken der Trapezmuskel. Welche Rücken Übungen zuhause sind…
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Top 4
Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Die besten vier Übungen mit Bildern und Videos! Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Wie heißen die wichtigsten Rückenmuskeln? Beim Rückenmuskulatur stärken beanspruchen wir im wesentlichen drei große Rückenmuskeln. Am seitlichen Rücken kräftigen wir den größten Rückenmuskel namens Latissimus. Der Trapezmuskel dagegen bestimmt die obere Rückenmuskulatur und der Rückenstrecker die untere Rückenmuskulatur. Welche Übungen…
Beinmuskulatur stärken Geräte: Top 5 Übungen
Beinmuskulatur stärken Geräte: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beinmuskulatur stärken Geräte: Welche Beinmuskulatur stärken wir? Wie du auf dem Bild siehst, kräftigen wir in erster Linie die Adduktoren (Innenseite), den Beinstrecker (Vorderseite) und den Beinbeuger (Rückseite). Als Nebenzielmuskeln trainieren wir die Abduktoren, den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskulatur. Welche der Beinmuskulatur…
