Ich nehme dir an dieser Stelle alle Illusionen:
Ein perfekter Abnehm-Tag ist, wenn du am Ende des Tages mehr Kalorien verbrannt hast (bzw. umgesetzt muss es richtigerweise heißen, weil Kalorien = Energie umgesetzt wird und nicht verbrannt wird, so jetzt genug mit klugscheißen), als du über die Nahrung aufgenommen hast.
Die viel entscheidendere Frage ist aber wie genau du das machst!!! Wie genau setzt du das um? Das ist die große Frage…
Denn du bist kein Fachmann, du kennst dich nicht mit Lebensmitteln aus und kennst schon gar keine Kalorienwerte der Lebensmittel. Und wenn du dazu noch auswärts isst dann bist du nur noch verwirrt. Deshalb muss es eine einfachere Lösung für dich geben.
Denn dieses ganze Theoriegeschwafel interessiert dich nicht, du willst einfach so schnell und so angenehm wie möglich so viel wie möglich abnehmen 🙂 Und am besten genau am Bauch, richtig? Alles klar dann let’s go…
Jede Theorie, jedes komplizierte Wissen bringt dich sogar noch weiter von deiner Traumfigur weg. Es bringt dich vom Fett verbrennen immer nur noch weiter weg!
Jeder Experte der es kompliziert macht langweilt dich nicht nur, sondern gibt dir auch noch das Gefühl ein absoluter Nichts-Blicker zu sein. Dabei kannst du die komplexen Vorgänge in der Fettverbrennung gar nicht wissen. Musst du auch nicht.
Ich empfehle dir morgens eine Schüssel Müsli, Obst oder Quark, Haferflocken oder Brötchen… auf jeden Fall kohlenhydratreich und eiweißreich zu essen. Damit dein Stoffwechsel ordentlich in Gang kommt, Dein Hunger gestillt ist und du Energie für den Tag hast.
Auf Zwischenmahlzeiten würde ich komplett verzichten. Denn diese machen nicht satt, und sie summieren sich über den Tag so stark, dass dieses ganze „Kleinvieh“ den ganzen Mist bzw. das Fett an deinem Bauch macht.
Getränke würde ich nur kalorienlose Getränke nehmen. Oder ein paar Kaffee mit einem kleinen Schuss Milch ist auch völlig in Ordnung und ungefährlich.
Viel Wasser trinken, 2-3 Liter. Mittagswürde ich auf jeden Fall einen halben Teller Gemüse essen und den anderen halben Teller nach Wahl, wahlweise Eier Fleisch oder auch Nudeln oder Reis. Ein guter Mix auf jeden Fall. Oder ein wahres Abnehmwunder ist Mittags ein großer gemischter Salat mit Fleisch oder Fisch.
Vor allem ist dein Energielevel für den Rest deines Tages enorm hoch und du fliegst nicht in dieses Mittagsloch rein.
Abends, wenn du kein Sport machst muss es auf jeden Fall eiweißhaltig, am besten kohlenhydratfrei sein. Auch ein gescheiter Proteinshake oder ein mageres Steak mit Ketchup, leckerem Pfeffer und etwas Salz.
Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten. Eiweißreiche, moderate Mischkost ist das beste für dich zum Anfangen. Du wirst mit dieser Ernährungsform 2 Kilo pures Fett in der ersten Woche verlieren!
Liebe Grüße,
Tobias
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[…] aufregt ist, dass dir JEDER WAS ANDERES SAGT! Höre in Zukunft einfach auf mich und du wirst nie wieder Figurprobleme […]
[…] auch beim Thema Abnehmen geht es nicht um Wunschdenken und nicht um Glauben sondern einzig und allein um Fakten. Ich weiß, […]
[…] läuft deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Wie ein Schweizer Uhrwerk, bis dein ganzes Bauchfett bis auf das letzte Gramm verbrannt ist. Nichts von dem Fett was du jetzt noch mit dir herum schleppst wird noch […]
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