Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte
Schulterübungen ohne Geräte: Die zehn besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Die 10 besten Schulterübungen ohne Geräte Kurzhantel oder Langhantel? Ich empfehle dir die Kurzhantel Übungen, weil sie im Vergleich zum Langhanteltraining einfacher, flexibler und teilweise sogar effektiver sind. Beste Schulterübung? Baue zumindest die beste Schulterübung – das Kurzhantel Schulterdrücken (Übung 1a) – in deinen…
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Top 9 Übungen
Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Die besten 9 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Trainingsplan Kurzhantel für Anfänger: Wann trainieren? Die folgenden 9 Übungen verteilst du am besten auf 3 Tage mit je 3 Übungen (zum Beispiel immer Montags, Mittwochs und Freitags). Wie lange trainieren? Bei jeder Übung machst du zwei bis vier Sätze, mit jeweils…
Die besten Rückenübungen ohne Geräte
Die besten Rückenübungen ohne Geräte mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Die besten Rückenübungen ohne Geräte: Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen ohne Geräte oder mit Hanteln für zuhause.…
Liegestütze Varianten: Top 9
Liegestütze Varianten: Die neun besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Varianten: Muskelgruppen: Bei den neun Liegestütze Varianten gilt: Je enger die Handstellung, desto mehr Belastung auf dem Trizeps. Je breiter, desto mehr werden die Brustmuskeln trainiert. Wiederholungen: Optimal für den Muskelaufbau sind acht bis zwölf Wiederholungen pro Übungssatz. Atmung: Beim nach unten gehen…
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln / ohne Geräte
Brustübungen zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte: Top 4 Übungen mit Bildern und Videos! Brustübungen zuhause: Was ist wichtig? Welche Brustübung zuhause mit Kurzhanteln ist besser? Ich empfehle dir das Bankdrücken mit Kurzhanteln (Übung 1a), weil die Bewegung einfacher als bei den Fliegenden ist. Der Vorteil vom Bankdrücken gegenüber den Brustübungen ohne Geräte ist, dass…
Vom Bierbauch zum Sixpack in 8 Wochen?
Sixpack in 8 Wochen: Ist es möglich mit Bierbauch in nur acht Wochen ein Sixpack zu erreichen? Vom Bierbauch zum Sixpack in 8 Wochen? Wer zu einem definierten Körper inklusive Waschbrettbauch gelangen möchte, braucht dazu nicht mehr länger Bodybuilder & Co um ihre stählernen Bauchmuskeln beneiden. Mit der richtigen Ernährungsmethode und gezieltem Muskelaufbau bekommst du…
Langhantelübungen Rücken: Top 3
Langhantelübungen Rücken: Die besten drei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelübungen Rücken: Mit dem Langhanteltraining kannst du flexibel trainieren und verschiedene Langhantelübungen für den Muskelaufbau absolvieren. Kaum ein anderes Trainingsgerät ist flexibler und variantenreicher im Kraftsport einsetzbar. Für das Langhanteltraining für den Rücken zuhause empfehlen wir dir eine 120 cm Langhantelstange (Beispiel bei Amazon).…
Wie bekomme ich ein Sixpack in 4 Wochen?
Wie bekomme ich ein Sixpack in 4 Wochen? Mit diesem Training und dieser Ernährung! Ein Sixpack in nur vier Wochen ist der Wunsch vieler Männer! Vor allem wenn es darum geht, dass der Sommer langsam näher rückt und somit auch die Figur in den Fokus gerät. Eine Nachricht vorweg: Erreichbar ist ein Waschbrettbauch mit viel…
Effektive Bauchübungen im Büro für dein Sixpack
Effektive Bauchübungen im Büro: So trainierst du auf der Arbeit für dein Sixpack! Wenn du einen Sixpack haben möchtest, solltest du konstant trainieren. Das Bauchmuskeltraining ohne Geräte kannst du sogar am Arbeitsplatz mit einbinden, wusstest du das schon? Mit den nachfolgenden Sixpack Tipps für effektive Bauchübungen im Büro, kannst du auch auf der Arbeit für…
Seitliche Crunches, normale Crunches oder Sit-ups?
Seitliche Crunches sowie die Bauchübungen normale Crunches und Sit-ups mit Videos! Wenn du dein Bauchmuskeltraining zum Sixpack effektiv gestalten möchtest, benötigst du dafür oftmals nicht einmal Trainingsgeräte. Der effiziente Einsatz des Oberkörpers reicht für viele Übungen schon aus, was es wiederum möglich macht, dass du selbst zu Hause oder im Urlaub deinen Waschbrettbauch trainieren kannst.…
