Hohlkreuz wegtrainieren: Top 2 Übungen
Hohlkreuz wegtrainieren: Die besten zwei Übungen gegen Hohlkreuz mit Bildern und Videos! Hohlkreuz wegtrainieren: Was tun? Der Hauptgrund für eine Hohlkreuz Körperhaltung der Wirbelsäule, liegt häufig am mangelnden Training der Brust und der Bauchmuskeln. Dein unterer Rücken und der obere Rücken können auch deutlich stärker trainiert sein als die Vorderseite deines Oberkörpers und dadurch die…
4 Bizeps und Trizeps Übungen mit Kurzhanteln
Bizeps und Trizeps: Vier Übungen mit Kurzhanteln für dicke Oberarme! Wie viele Bizeps und Trizeps Übungen? Um deinen Trizeps und Bizeps optimal zu belasten, machst du jeweils eine Isolationsübung und je eine Grundübung für Trizeps und Bizeps. Dadurch hast du beim isolierten Training deiner Arme den maximalen Muskelreiz im Oberarm. Durch die jeweiligen Grundübungen jedoch reizt du die…
Was bringen Isolationsübungen für den Muskelaufbau?
Was bringen Isolationsübungen für den Muskelaufbau? Wann machen sie keinen Sinn? Was bedeutet Isolationsübungen? Dagegen bei Grundübungen beziehungsweise komplexen Übungen trainieren wir mehrere Muskelgruppen zur selben Zeit. Doch, was bringen Isolationsübungen und was für Vor- und Nachteile haben sie gegenüber Grundübungen? Was bringen Isolationsübungen? Für den Muskelaufbau im Bodybuilding sind isolierte Übungen extrem effektiv, weil du…
Rundrücken wegtrainieren: Top 2 Übungen
Rundrücken wegtrainieren: Die besten zwei Übungen gegen Rundrücken mit Bildern und Videos! Rundrücken was tun? Der Grund für einen Rundrücken ist meistens, dass dein Bauch und deine Brust stärker trainiert sind als dein Rücken. Dadurch ensteht ein Ungleichgewicht und das Resultat ist ein unschöner und ungesunder Rundrücken (Kyphose). Wichtig ist deshalb, dass du gleich viel…
Grundübungen Trainingsplan zuhause: Top 6 Übungen
Grundübungen Trainingsplan zuhause: Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Grundübungen Trainingsplan zuhause: Die sechs Krafttraining Grundübungen sind so genannte komplexe Kraftübungen, weil sie nicht nur einen isolierten Muskel trainieren wie bei den Isolationsübungen, sondern mehrere Muskelgruppen. Beim Bankdrücken trainieren wir zum Beispiel die Brustmuskeln, den Trizeps und ebenfalls den vorderen Schultermuskel. Die…
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug?
Trizepsdrücken Kurzhantel, Langhantel, Maschine oder Kabelzug? Inklusive Bilder und Videos! Was ist Trizepsdrücken? Beim Trizepsdrücken drücken wir mit der Rückseite unseres Oberarms gezielt gegen ein Gewicht und belasten dadurch sehr isoliert unseren Trizeps Muskel (Musculus triceps brachii). In diesem Artikel zeige ich dir die genauen Ausführungen und jeweiligen Vorteile von der Trizepsübung mit Hanteln, am…
Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben, Seitheben
Rückentraining Kurzhantel: Rudern, Kreuzheben und vorgebeugtes Seitheben. Beim Kurzhantel Rudern liegt der Fokus auf dem Latissimus (großer, äußerer Rückenmuskel) und beim Kurzhantel Kreuzheben auf dem unteren Rücken. Das vorgebeugte Seitheben trainiert dagegen in erster Linie den Kapuzenmuskel (oberer, mittlerer Rückenmuskel). 1) Rückentraining Kurzhantel Rudern Zielmuskeln: Primär trainieren wir beim Kurzhantelrudern den größten Rückenmuskel (Latissimus). Wie du auf dem Bild siehst,…
Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich?
Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? Beide Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hüftheben liegend oder Hüftheben seitlich? 1) Hüftheben liegend ohne/mit Kurzhantel Zielmuskel: Beim Hüftheben liegend mit Kurzhantel, auch Beckenheben mit Gewicht genannt, trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel und deinen Beinbeuger an der…
Krafttrainingsplan zuhause: Top 5 Übungen
Krafttrainingsplan zuhause: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Krafttrainingsplan zuhause: In unserem Krafttrainingsplan zuhause wählen wir die Kraftübungen so aus, dass wir so viel wie möglich unterschiedliche Muskelmasse bewegen. Daduch verbrennen wir sehr viele Kalorien während dem Krafttraining mit Kurzhanteln und durch den Muskelaufbau auch nach dem Training. Wir trainieren deshalb die…
Latissimus Übungen zuhause: Top 2
Latissimus Übungen zuhause: Die besten zwei Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Latissimus Übungen zuhause: Zwei Latissimus Übungen zuhause ist die Ideal-Lösung für dein Latissimustraining. Am besten und effektivsten sind die Latissimusübungen namens Bankziehen (auch Kurzhantelrudern genannt) und breite Klimmzüge. Am Ende des Artikels findest du zwei Links, wo du dir eine Klimmzugstange für eine der Latissimus Übungen zuhause…
