Traumkörper Mann: Jetzt erreichen!


 
Traumkörper Mann

Traumkörper Mann – das Ideal vieler Frauen

Traumkörper Mann: Können selbst absolute Fitness-Anfänger, in relativ kurzer Zeit einen Traumkörper bekommen? Also selbst für einen 50-jährigen Mann mit 30 Kg Übergewicht? Ist es möglich in 6 Wochen zum Traumkörper zu kommen? Und wie sieht er überhaupt aus dieser Männer Traumkörper? Bevor wir diese Fragen beantworten, zeige ich euch den Hauptgrund wieso Männer ihren Wunschkörper nicht erreichen.

Der Fehler Nr. 1 warum Männer ihren Traumkörper nicht erreichen:

Der größte Fehler warum 99% der Männer gar keine Chance haben einen muskulösen Hammerkörper zu bekommen ist folgender: Sie melden sich in einem Fitnessstudio an und lassen sich dort von einem Fitnesstrainer beraten. Mit diesen Tipps jedoch ist es schlichtweg unmöglich einen Traumkörper zu erreichen. Warum? Ich erkläre es Dir an einem einfachen Beispiel:

Falsche Methode:

Die Trainer im Fitnessstudio empfehlen alle Trainingsübungen mit 15 – 20 Wiederholungen durchzuführen. Durch diese hohe Anzahl an Wiederholungen ist es aber nicht möglich mit einem hohen Gewicht zu trainieren. Damit die Muskeln für unseren Traumbody wirklich wachsen, brauchen sie einen größtmöglichen Reiz. Wie schaffen wir das?

Richtige Methode:

Um einen schönen Traumkörper zu erreichen müssen wir die Trainingsübungen mit nur 8 Wiederholungen ausführen. Dadurch schaffen wir mehr Gewicht bei jeder Übung im Vergleich zu den 15 – 20 Wiederholungen bei der falschen Methode. Die einzelnen Muskeln zeizt du dadurch viel stärker  und sie wachsen dementsprechend auch stärker. Stichwort:

“Je höher der Reiz, desto höher das Wachstum!”

Wie sieht für Frauen in Deutschland der “ Traumkörper Mann ” aus?

  • Frauen finden schöne muskulöse Männer attraktiv
  • keine Bodybuilder wie Arnold Schwarzenegger,
  • aber auch kein Spargeltarzan der weniger wiegt als sie
  • eine schöne V-Form mit schlankem Bauch und breitem Kreuz

Fazit: Als männliches Traumsymbol ist ihnen ein kräftiger, muskulöser Oberkörper mit breiten Schultern zum Anlehnen extrem wichtig.  Viel wichtiger als ein zu dünner Kerl mit Mager-Sixpack!

Wie erreichen wir nun also am sichersten unseren Traum Körper?

Die wichtigsten zwei Säulen um einen echten Fitnesskörper zu erreichen, ist eine clevere Ernährung gepaart mit einem sehr wirkungsvollen Krafttraining.

Welches Training ist das beste Traumkörper Training?

Zu dem optimalen Traumkörper Training gehört sowohl die oben beschriebene Ausführung der Übungen mit jeweils 8 Wiederholungen pro Übung, um den optimalen Muskelreiz zu generieren. Was aber fast genauso wichtig ist, dass unsere Muskeln genügend Regenerationszeit bekommen. Das bedeutet, dass der jeweilige Muskel genau 48 Stunden pausiert bis zum nächsten Training. Die Formel für das Traumkörper Training lautet also:

Traumkörper Training = Optimaler Muskelreiz + Optimale Regenerationszeit

Traumkörper Training mit Hanteln:

Traumkoerper_HantelDie einzelnen Muskelgruppen des ganzen Körpers sollten für einen Traumkörper vor allem isoliert trainiert werden. Damit der Muskelreiz auf den jeweiligen Muskel am größten ist. Dies sorgt wiederum für den größtmöglichen Muskelwachstum der einzelnen Muskeln. Um Zeit zu sparen ist es sinnvoll nicht ins Fitnessstudio zu gehen sondern zuhause mit Kurzhanteln trainieren. Sport mit Hanteln ist also auf dem Weg zum Traumkörper Mann angesagt!

Wann sieht man Muskelaufbau?

Bei regelmäßigem Krafttraining sieht man den Muskelaufbau gerade als Anfänger schon nach 2-4 Wochen. Denn als Anfänger hat man das größte noch nicht ausgeschöpfte Muskel-Potential.

Was sollte die Traumkörper Ernährung beinhalten?

Um seinen Traumkörper zu erreichen ist es wichtig, bei der Ernährung auf gesunde und besonders Kraft spendende Lebensmittel zu achten. Am besten du isst diese 10 Traumkörper Lebensmittel!

Einerseits sorgen wir dafür, dass wir beim Training von Zeit zu Zeit die Hantelgewichte steigern können und somit den Muskelwachstum für unseren Traum Körper beschleunigen. Andererseits sorgt die ausgewogene und gesunde Ernährung dafür, dass sich die Muskeln durch die guten Nährstoffe in der Nahrung viel besser und schneller erholen.

Wieviel Eiweiß sollten wir täglich zu uns nehmen?

Um einen Traumkörper zu erreichen bedarf es nicht wie vielfach behauptet Tonnen von Eiweiß wie beispielsweise  3-4 Gramm pro Kg Körpergewicht. Die optimale Eiweißmenge um unseren Traumkörper zu erreichen liegt deutlich darunter.

Optimale Eiweißmenge = 1,5 bis 1,8 Gramm pro Kg Körpergewicht.  Bei einem 80 Kg schweren Mann liegt der tägliche Eiweißbedarf somit bei 120 bis 144 Gramm Eiweiß (siehe Proteinstoffwechsel).

Fazit:

Um unsere Träume vom Traumkörper zu erfüllen müssen wir ein hochwirksames Krafttraining verbinden mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Diese Ernährung sollte täglich mindestens 120 Gramm Eiweiß beinhalten und kann mit Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten et cetera erreicht werden. Wenn du diese beiden Säulen des Traumkörpers beachtest baust du sowohl Muskeln auf als auch Fett ab. Und arbeitest dich Schritt für Schritt zum Traumkörper Mann.

Du bist Anfänger und möchtest den schnellsten Weg zum Traumkörper, dann klicke hier zu meinem neuen Video:  Traumkörper-in-2-Minuten (Video) >>

Liebe Grüße,
Tobias


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