Seitheben Maschine + 4 Alternativen

 

  Seitheben Maschine und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung dazu! Seithebemaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir mit der Seithebemaschine? Der Hauptzielmuskel beim Training der Seitheben Maschine ist die gesamte Schultermuskulatur. Die Schultermuskeln teilen sich auf in den mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), den vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars…

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Schulterdrücken Maschine – Top 5 Ausführungen

 

  Schulterdrücken Maschine – die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir vorrangig? Der Hauptzielmuskel beim Training mit der Schulterdrücken Maschine ist vor allem der mittlere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis) an der seitlichen Schulter. Ebenso stärken wir dabei den hinteren und vorderen Bereich des…

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Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug, Gerät

 

  Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug und Gerät mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Reverse: Was ist wichtig? Welche Butterfly Reverse Muskeln trainieren wir? Wir beanspruchen vor allem den mittleren Teil vom Trapezmuskel (Musculus trapezius pars transversa) und den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) der Schultermuskulatur. Ebenfalls stärken wir dabei den großen und kleinen Rautenmuskel,…

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Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln

 

  Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln: 6 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schultermuskeln aufbauen: Was ist wichtig? Welche Schultermuskeln gibt es? Zum Schultermuskulatur aufbauen trainieren wir einerseits den mittleren Schultermuskel, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis) genannt. Andererseits stärken wir ebenfalls den vorderen (Musculus deltoideus pars clavicularis) und hinteren (Musculus deltoideus pars spinalis) Deltamuskel. Welche Übungen sind…

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Schulterdrücken Multipresse: 5 Top Übungen

 

  Schulterdrücken Multipresse: Die fünf Top Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterdrücken Multipresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Schulterdrücken Multipresse Übungen trainieren wir vor allem unsere Schultermuskulatur, auch Deltamuskel genannt. Wenn wir die Hantel hinter unserem Kopf nach unten lassen stärken wir vorrangig die hinteren Schultermuskeln. Dementsprechend fordern wir verstärkt…

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Kurzhanteldrücken – Top 5 Übungen

 

  Kurzhanteldrücken: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was muss ich wissen? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich…

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Schulterdrücken Langhantel: Top 5 Ausführungen

 

  Schulterdrücken Langhantel: Die Top 5 Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterdrücken Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Schulterdrücken mit Langhantel dient absolut vorrangig zum Schultermuskulatur aufbauen. Wenn wir die Langhantel hinter dem Kopf runter lassen, stärken wir in erster Linie die hinteren Schultermuskeln. Im Gegensatz dazu legen wir den…

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Frontheben am Kabelzug + 3 Alternativen

 

  Frontheben am Kabelzug und 3 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontheben am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontheben am Kabelzug? Vor allem den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der Schulter und zweitrangig die mittlere und hintere Schultermuskulatur. Welche Frontheben am Kabelzug Übung ist am effektivsten? Ich empfehle…

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Frontheben Kurzhantel: Top 7 Übungen

 

  Frontheben Kurzhantel: Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontheben Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie heißt der Hauptzielmuskel beim Frontheben? Absolut vorrangig trainieren wir beim Frontheben mit Kurzhanteln die vorderen Schultermuskeln, auch vorderer Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Welche Frontheben Variante ist am effektivsten? Ich empfehle dir das Frontheben grundsätzlich einarmig…

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Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug

 

  Frontziehen: Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Frontziehen: Was muss ich wissen? Welche Muskeln trainieren wir beim Frontziehen? In erster Linie beanspruchen wir die oberen Fasern vom Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) sowie die mittleren Schultermuskeln (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei der vordere und hintere Schultermuskel und die Armmuskeln Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel. Welche…

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