Rückenmuskulatur trainieren: Top 12 Übungen

 

  Rückenmuskulatur trainieren: Die Top 12 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Rückenmuskulatur trainieren: Was ist wichtig? Welche Rückenübungen soll ich auswählen? Zuhause empfehle ich dir die drei Rückenübungen mit Kurzhanteln und im Fitness-Studio die drei an den Geräten. Wir trainieren jeweils die drei größten Rückenmuskeln: Rückenstrecker, Latissimus und Trapezmuskel. Wie oft die Rückenmuskulatur…

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Rückenstrecker Übungen für zuhause + Studio

 

  Rückenstrecker Übungen für zuhause und im Fitness-Studio, mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Die Rückenstrecker Übungen Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – den Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker…

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Die besten Rückenübungen ohne Geräte

 

  Die besten Rückenübungen ohne Geräte für die drei großen Rückenmuskeln mit Anleitung, Bildern und Videos. Was sind die besten Rückenübungen ohne Geräte? Die drei größten Rückenmuskeln sind der Latissimus (großer, breiter Rückenmuskel), der im Nacken liegende Trapezmuskel und der Rückenstrecker (unterer Rücken). Ich zeige dir in diesem Artikel für jeden Rückenmuskel die besten Rückenübungen…

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Die besten Übungen gegen Rundrücken für Männer

 

  Übungen gegen Rundrücken: Das beste Rundrücken Training für Männer! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper von beiden…

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Schmerzen unterer Rücken – diese Übungen helfen!

 

  Schmerzen unterer Rücken: Diese Übungen helfen dir garantiert! Schmerzen unterer Rücken was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im unteren Rücken. Schmerzen unterer…

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Obere und untere Rückenmuskulatur stärken

 

  Obere und untere Rückenmuskulatur stärken mit diesen drei Übungen! Welche Rückenmuskeln trainieren? Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird deshalb auch Kapuzenmuskel…

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Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren?

 

  Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren? Die effektivsten Übungen! Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch und der Rückenstrecker…

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Rundrücken wegtrainieren – 2 Übungen gegen Rundrücken

 

  Rundrücken wegtrainieren – zwei Übungen gegen Rundrücken. Was muss ich genau beachten? Rundrücken was tun? Der Grund für einen Rundrücken ist meistens, dass dein Bauch und deine Brust stärker trainiert sind als dein Rücken. Dadurch ensteht ein Ungleichgewicht und das Resultat ist ein unschöner und ungesunder Rundrücken (Kyphose). Wichtig ist deshalb, dass du gleich…

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Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben?

 

  Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben? Die genaue Ausführung findest du hier! Wie geht Hüftheben im liegen? Zielmuskel: Beim Hüftheben im liegen trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel (Po) und deinen Beinbeuger (Rückseite deines Oberschenkelmuskels). Sätze und Wiederholungen: Zwei Sätze mit je acht Wiederholungen…

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Rückenübungen Muskelaufbau = Gegenspieler zum Sixpack

 

  Rückenübungen Muskelaufbau sind wichtig als Gegenspieler zum Sixpack! Damit du aufrecht gehst, musst du sowohl dein Bauchmuskeltraining absolvieren als auch deinen unteren Rücken trainieren. Es geht in diesem Artikel Rückenübungen Muskelaufbau ausschließlich um den unteren Rücken. Fitness-Übungen für den ganzen Rücken findest du unter Rückenübungen. Rückenübungen Muskelaufbau: 1) Kreuzheben mit Kurzhanteln Zielmuskel Kreuzheben: Beim Kreuzheben trainierst…

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