Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn?

 

  Einbeiniges Kreuzheben: Sinn oder Unsinn? Die drei besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeiniges Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Den am unteren Rücken liegenden Rückenstrecker trainieren wir dabei vorrangig, sowie den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite nachrangig. Wie sinnvoll ist ein einbeiniges Kreuzheben? Bei der einbeinigen Kreuzheben Technik trainierst du nicht nur die…

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Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt?

 

  Kreuzheben rumänisch oder besser Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Training Rumänisches Kreuzheben und das Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind vor allem Rückenstrecker Übungen. Außer dem unteren Rücken trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel, sowie drittrangig den Beinbizeps auf der Oberschenkelrückseite. Welche der Kreuzheben Übungen ist am…

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Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben?

 

  Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Welche Muskeln beanspruchen wir jeweils? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen und die normale Kreuzheben Ausführung sind vor allem Rückenstrecker Übungen, die sehr effektiv den unteren Rücken stärken. Zweitrangig trainieren wir bei beiden Varianten den großen Gesäßmuskel sowie den Beinbizeps und…

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Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen!

 

  Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Technik: Was ist wichtig? Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite…

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Kreuzheben mit gestreckten Beinen

 

  Kreuzheben mit gestreckten Beinen: Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Warum Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kreuzheben gestreckt? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist vor allem eine Rückenstrecker Übung, bei der wir gezielt den unteren Rücken trainieren. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und…

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Kreuzheben mit Kurzhanteln + 3 Alternativen

 

  Kreuzheben mit Kurzhanteln und 3 alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben mit Kurzhanteln? In erster Linie ist das Kreuzheben eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Die Nebenzielmuskeln sind bei den meisten Kreuzheben…

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Rumänisches Kreuzheben: Die Anleitung

 

  Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln und Langhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumänisches Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben rumänisch? Das Training Rumänisches Kreuzheben ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, weil wir den unteren Rücken am stärksten fordern. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Oberschenkelrückseite…

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Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen

 

  Kreuzheben Ausführung: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Was ist wichtig? Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite…

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Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel?

 

  Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Die Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Absolut vorrangig beanspruchen wir den an der Wirbelsäule liegenden Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Zweitrangig fordern wir die Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel.…

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Unteren Rücken trainieren – Top 7 Übungen

 

  Unteren Rücken trainieren: Die besten 7 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Unteren Rücken trainieren: Was ist wichtig? Welche Rückenstrecker Übung ist am effektivsten? Um deinen Rückenstrecker beziehungsweise Rückenstreckmuskel (Musculus erector spinae) zu trainieren, empfehle ich dir zuhause die Kurzhantel Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Im Fitness-Studio kannst du ebenso die…

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