Oberer Rücken Übungen für ein breites Kreuz

 

  Oberer Rücken Übungen: So bekommst auch du ein breites Kreuz! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die obere, äußere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und zuletzt der Deltamuskel (Schultermuskel). Oberer Rücken…

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T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?

 

  T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Bar rudern? T Bar rudern beziehungsweise Rudern mit T Hantel ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein…

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Die besten Trapezmuskel Übungen mit Kurzhanteln

 

  Trapezmuskel Übungen: Ich zeige dir die besten vier Übungen mit Kurzhanteln und genauer Anleitung! Wie wichtig sind Trapezmuskel Übungen? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch…

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Seitheben vorgebeugt zum Trapezmuskel trainieren

 

  Die Rückenübung Seitheben vorgebeugt ist ideal zum Trapezmuskel trainieren! Wo liegt der Trapezmuskel? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) wird aufgrund seiner Lage, wie eine Kapuze bei Kleidungsstücken im Nacken, auch Kapuzenmuskel genannt. Wie du auf dem Bild sehen kannst, ist der im oberen, mittleren Rücken liegende Trapezmuskel ein relativ großer Rückenmuskel, jedoch vom Namen her ziemlich…

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Seitheben Kurzhantel vs. Seitheben vorgebeugt

 

  Seitheben Kurzhantel versus Seitheben vorgebeugt. Der Unterschied dieser beiden Seitheben Übungen, ist vor allem die unterschiedliche Belastung der Deltamuskeln (Schultermuskeln) und des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel). Optimal für die Kräftigung dieser Muskeln ist es, wenn wir beide Schulterübungen je einmal pro Woche in unser Ganzkörperkrafttraining einbauen.   Seitheben wieviel Gewicht? Sowohl beim Seitheben Kurzhantel…

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Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug

 

  Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug mit der exakten Ausführung, zeige ich dir im folgenden Artikel. Zum Schluss klären wir noch wie oft vorgebeugtes Seitheben sinnvoll ist und wie du es in dein Krafttraining mit Kurzhanteln einbauen kannst. Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln Zielmuskeln: Wie du anhand der Bilder sehen kannst, trainierst du den Kapuzenmuskel (innerer,…

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Trapezmuskel trainieren: 2 Übungen ohne Geräte

 

  Trapezmuskel trainieren ohne Geräte: Ganz einfach zuhause mit diesen zwei Übungen mit Kurzhanteln. Der Trapezmuskel, auch Kapuzenmuskel genannt, befindet sich im mittleren Bereich des oberen Rückens. Rückenübungen sind vor allem für die folgenden drei Rückenmuskeln wichtig: Der untere Rücken, der Latissimus (oberer äußerer Rückenmuskel) und eben den Trapezmuskel trainieren. Trapezmuskel trainieren: 1) Einarmiges Rudern mit Kurzhantel…

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Kapuzenmuskel trainieren – das Workout

 

  Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel =…

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