Rückenübungen: Latissimus, Trapezmuskel, unterer Rücken

 

  Rückenübungen: Heute zeige ich dir genaue Fitness-Übungen für Latissimus, Trapezmuskel (= Kapuzenmuskel) und unteren Rücken. Diese drei Rückenmuskeln sind die relevantesten Muskeln für dein Rückentraining und sind optimal zu vorbeugen von Rückenschmerzen. Bei allen drei Rückenübungen trainierst du jeweils zwei Sätze mit je acht Wiederholungen. Bei den Übungen Reverse Flys und Rückenstrecken am Gerät nimmst…

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Rumpfbeugen für eine stabile Körpermitte

 

  Rumpfbeugen beinhaltet mehrere Übungen zur Stärkung und Flexibilität des Rumpfes. Gestärkt werden im wesentlichen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie der untere Rücken. Eine stabile Körpermitte ist für die eigene Fitness und Gesundheit extrem wichtig, weil nahezu jede Bewegung über die Körpermitte geht. In diesem Artikel zeige ich dir drei einfache Übungen, die du…

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Kapuzenmuskel trainieren – das Workout

 

  Der Kapuzenmuskel ist einer von sieben wesentlichen Muskeln des menschlichen Rückens. In diesem Artikel zeige ich dir exakt, mit welchen Übungen du diesen Muskel effektiv tranierst. Wie du den größten Rückenmuskel trainierst, zeige ich dir in einem anderen Artikel namens Latissimusübungen. Rückenmuskulatur aufbauen von zuhause aus machst du am besten mit gezielten Rückenübungen mit Kurzhanteln. Kapuzenmuskel =…

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Kurzhantel Kreuzheben = starke Körpermitte!

 

  Zusammen mit deinen Bauchmuskelübungen stärkst du deine gesamte Körpermitte. Wenn du stattdessen nur den Bauch trainierst und nicht den unteren Rücken, dann ist dein Rumpf nicht allumfassend gestärkt. Kräftiger Rücken als Vorteil im Alltag Gerade im Alltag beim Wasserflaschen oder Getränkekisten tragen ist es extrem wichtig, eine stabile Bauch- und vor allem Rückenmuskulatur zu haben.…

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Nackenübungen gegen Verspannungen

 

  Nackenübungen: 3 effektive Übungen gegen Verspannungen Der moderne Lebenswandel verlangt unserem Rücken eine Menge ab. Ständiges Sitzen, langes Starren auf den Computerbildschirm oder Fernseher sowie nur wenig Bewegung sind für viele der Grund für Nackenschmerzen und Verspannungen. Mit den richtigen Nackenübungen kannst Du Deine Nackenmuskulatur stärken und effektiv Schmerzen vorbeugen. Mögliche Ursachen für Nackenschmerzen…

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Rückenübungen mit Kurzhanteln – Trainingsplan

 

  Rückenübungen mit Kurzhanteln: 3 spezielle Übungen für deinen Trainingsplan Im Kraftsport bieten Rückenübungen mit Kurzhanteln viele Vorteile für einen allgemeinen Muskelaufbau im Rücken. Dieser setzt sich dabei aus unterschiedlichen einzelnen Partien und Muskeln zusammen, die am Nacken beginnen und am Steiß enden. Jeder Muskel kann dabei anders trainiert werden und hat andere Auswirkungen auf…

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Rückenmuskulatur aufbauen – die effektivsten Übungen

 

  Rückenmuskulatur aufbauen: Wir zeigen dir die besten Rückenübungen Eine kräftige Rückenmuskulatur ist beim Krafttraining für den Muskelaufbau essentiell, um Verletzungen und Haltungsschäden vorzubeugen. Aber werden beim Krafttraining neben der Arm- und Schultermuskulatur nicht auch die Rückenmuskeln trainiert, kann es zu Nacken- und Rückenschmerzen kommen. Damit Du Deine Rückenmuskulatur aufbauen kannst, empfehlen sich Latissimusübungen sowie…

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Rautenmuskel trainieren – Beste Übungs-Anleitung

 

  Rautenmuskel trainieren – die besten Übungen fürs Schultermuskeltraining Starke Schultern sind nicht nur attraktiv, sondern können, sofern richtig und bewusst trainiert wird, auch Nackenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Besondere Aufmerksamkeit kommt beim Schultermuskeltraining dem dreiteiligen Deltamuskel zu. Obwohl der Trapezmuskel nicht im eigentlichen Sinne zur Schultermuskulatur, sondern bereits zu den Rückenmuskeln gehört, wird auch dieser…

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Nackendrücken Langhantel für massive Schultern

 

  Nackendrücken Langhantel zum Aufbau für breite Schultern Eine üppige Schultermuskulatur wirkt männlich. Zudem beugt eine austrainierte Schultermuskulatur Nackenschmerzen vor. Daher sind Schulterübungen beim Muskelaufbau genau das Richtige für all jene, die viel im Sitzen und am Computer arbeiten. Daher sollte auf einiges geachtet werden, wer Übungen wie Nackendrücken mit der Langhantel betreiben möchte. Nackendrücken…

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Vorgebeugtes Langhantelrudern – die beste Anleitung

 

  Vorgebeugtes Langhantelrudern – so funktioniert das Training speziell für zuhause Vorgebeugtes Langhantelrudern gehört zu den grundlegenden Hantelübungen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Aber bei Hantelübungen zum Muskelaufbau gibt es einiges zu beachten. Infolgedessen kann eine falsche Ausführung der Übungen zu ernsthaften Schäden vor allem im unteren Rücken führen. Um das zu vermeiden, ist eine…

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