T Bar Rudern: Top 4 Ausführungen

 

  T Bar Rudern: Die Top vier Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den…

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Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen

 

  Langhantelrudern vorgebeugt: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche…

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Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben?

 

  Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Welche Muskeln beanspruchen wir jeweils? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen und die normale Kreuzheben Ausführung sind vor allem Rückenstrecker Übungen, die sehr effektiv den unteren Rücken stärken. Zweitrangig trainieren wir bei beiden Varianten den großen Gesäßmuskel sowie den Beinbizeps und…

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Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen!

 

  Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Technik: Was ist wichtig? Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite…

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Kreuzheben mit gestreckten Beinen

 

  Kreuzheben mit gestreckten Beinen: Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Warum Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kreuzheben gestreckt? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist vor allem eine Rückenstrecker Übung, bei der wir gezielt den unteren Rücken trainieren. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und…

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Kreuzheben mit Kurzhanteln + 3 Alternativen

 

  Kreuzheben mit Kurzhanteln und 3 alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir beim Kreuzheben mit Kurzhanteln? In erster Linie ist das Kreuzheben eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Die Nebenzielmuskeln sind bei den meisten Kreuzheben…

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Rumänisches Kreuzheben: Die Anleitung

 

  Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln und Langhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Rumänisches Kreuzheben: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben rumänisch? Das Training Rumänisches Kreuzheben ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, weil wir den unteren Rücken am stärksten fordern. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Oberschenkelrückseite…

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Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug, Gerät

 

  Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug und Gerät mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Reverse: Was ist wichtig? Welche Butterfly Reverse Muskeln trainieren wir? Wir beanspruchen vor allem den mittleren Teil vom Trapezmuskel (Musculus trapezius pars transversa) und den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) der Schultermuskulatur. Ebenfalls stärken wir dabei den großen und kleinen Rautenmuskel,…

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Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen

 

  Kreuzheben Ausführung: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Was ist wichtig? Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite…

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Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel?

 

  Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Die Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Absolut vorrangig beanspruchen wir den an der Wirbelsäule liegenden Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Zweitrangig fordern wir die Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel.…

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