Schmerzen unterer Rücken – diese Übungen helfen!

 

  Schmerzen unterer Rücken: Diese Übungen helfen dir garantiert! Schmerzen unterer Rücken was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im unteren Rücken. Schmerzen unterer…

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Die besten Trapezmuskel Übungen mit Kurzhanteln

 

  Trapezmuskel Übungen: Ich zeige dir die besten vier Übungen mit Kurzhanteln und genauer Anleitung! Wie wichtig sind Trapezmuskel Übungen? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch…

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Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps

 

  Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte…

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Obere und untere Rückenmuskulatur stärken

 

  Obere und untere Rückenmuskulatur stärken mit diesen drei Übungen! Welche Rückenmuskeln trainieren? Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird deshalb auch Kapuzenmuskel…

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Seitheben vorgebeugt zum Trapezmuskel trainieren

 

  Die Rückenübung Seitheben vorgebeugt ist ideal zum Trapezmuskel trainieren! Wo liegt der Trapezmuskel? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) wird aufgrund seiner Lage, wie eine Kapuze bei Kleidungsstücken im Nacken, auch Kapuzenmuskel genannt. Wie du auf dem Bild sehen kannst, ist der im oberen, mittleren Rücken liegende Trapezmuskel ein relativ großer Rückenmuskel, jedoch vom Namen her ziemlich…

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Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren?

 

  Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren? Die effektivsten Übungen! Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch und der Rückenstrecker…

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Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder am Kablezug?

 

  Rudern mit Kurzhantel, Rudern mit Langhantel oder Rudern am Kablezug? Welche Muskeln trainieren wir beim Rudern? Bei allen drei Rudern Übungen trainieren wir vornehmelich unseren großen, breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig dagegen beanspruchen wir beim Training unseren Bizeps, den mittleren, oberen Rückenmuskel (Kapuzenmuskel) und den hinteren Deltamuskel (Schultermuskel). Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder am Kablezug?…

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Breiter Rückenmuskel trainieren mit 2 Latissimus Übungen

 

  Breiter Rückenmuskel trainieren mit mit diesen zwei Latissimus Übungen! Wenn du deinen breiten Rückenmuskel (Latissimus beziehungsweise Musculus latissimus dorsi) trainierst, bekommst du durch das Rückenmuskulatur aufbauen eine schöne, männliche V-Form im Rücken. Wichtig ist das breiter Rückenmuskel Training auch, um das Brustmuskeln trainieren auszugleichen und keine Probleme mit einem Rundrücken oder Hohlkreuz zu bekommen. Das Breiter Rückenmuskel…

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Effektives Hanteltraining zu Hause für alle Muskelgruppen

 

  Hanteltraining zu Hause mit sehr effektiven Übungen für alle Muskelgruppen! Bringt Hanteltraining zu Hause was? Effektives Hanteltraining zu Hause kann viele verschiedene Muskelgruppen beim Muskelaufbau unterstützen. Interessant an der Kurzhantel ist, dass Du sie problemlos auch zu Hause nutzen und somit jederzeit Dein Krafttraining optimieren und ausführen kannst. Was für Vorteile hat Kurzhanteltraining? Fast alle Fitness-Interessierte…

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Latziehen: Alternative Latissimius Übungen für zuhause

 

  Latziehen – alternative Latissimius Übungen für zuhause ohne Maschine. Was ist Latziehen? Latziehen ist eine der wichtigsten Latissimus Übungen, um Deinen Rücken intensiv zu trainieren. Am einfachsten gelingt dir das mit einer Latzug Maschine, die in den meisten Fitness-Studios verfügbar ist. Es gibt jedoch auch alternative Trainingsmöglichkeiten, um Deinen Rücken zu bearbeiten und wachsen zu…

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