Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt?

 

  Kreuzheben rumänisch oder besser Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Welche Muskeln beanspruchen wir? Das Training Rumänisches Kreuzheben und das Kreuzheben mit gestreckten Beinen sind vor allem Rückenstrecker Übungen. Außer dem unteren Rücken trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel, sowie drittrangig den Beinbizeps auf der Oberschenkelrückseite. Welche der Kreuzheben Übungen ist am…

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T Hantel Rudern: 3 Varianten

 

  T Hantel Rudern: Die drei besten Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter),…

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Rudern mit Langhantel: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Langhantel: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am…

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Rudern mit Kurzhanteln: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Kurzhanteln: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster…

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Ruderzug: Die besten 6 Ausführungen

 

  Ruderzug: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schultermuskulatur (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die…

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T Bar Rudern: Top 4 Ausführungen

 

  T Bar Rudern: Die Top vier Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den…

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Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen

 

  Langhantelrudern vorgebeugt: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche…

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Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben?

 

  Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Welche Muskeln beanspruchen wir jeweils? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen und die normale Kreuzheben Ausführung sind vor allem Rückenstrecker Übungen, die sehr effektiv den unteren Rücken stärken. Zweitrangig trainieren wir bei beiden Varianten den großen Gesäßmuskel sowie den Beinbizeps und…

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Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen!

 

  Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Technik: Was ist wichtig? Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite…

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Kreuzheben mit gestreckten Beinen

 

  Kreuzheben mit gestreckten Beinen: Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Warum Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kreuzheben gestreckt? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist vor allem eine Rückenstrecker Übung, bei der wir gezielt den unteren Rücken trainieren. Zweitrangig beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und…

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