Vorgebeugtes Langhantelrudern: 6 Übungen

 

  Vorgebeugtes Langhantelrudern: Die sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Langhantelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim Langhantelrudern? Beim Langhantelrudern vorgebeugt stärken wir vor allem den breiten Rückenmuskel namens Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig beanspruchen wir bei diesem Latissimustraining den Trapezmuskel im oberen, zentralen Rückenbereich. Die hintere Schulter trainieren wir stärker im Griff…

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Rudern Maschine: Top 5 Übungen

 

  Rudern Maschine: Die fünf besten Rudern Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir am stärksten? Die wichtigsten Rudern Muskelgruppen sind zuerst der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) als größter Rückenmuskel. Als zweites stärken wir dabei den Trapezmuskel am oberen Rücken, sowie drittens den hinteren Deltamuskel (Schultermuskulatur). Welches Rudern Maschine Training…

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Rudern Muskelgruppen von 5 Übungen

 

  Rudern Muskelgruppen und die fünf besten Rudern Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Muskelgruppen Welche sind die wichtigsten Rudern Muskelgruppen? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Den Trapezmuskel und die hintere Schulter trainieren wir je nach Griffbreite und Griffrichtung ebenso. Wie heißen die unterstützenden Rudern Muskelgruppen? Unterstützend…

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Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff?

 

  Langhantelrudern Untergriff oder mit Obergriff? Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Langhantelrudern Untergriff oder Obergriff? Wie heißen die Langhantelrudern Muskeln? Das Rudern mit Langhantel ist ein sehr effektives Latissimustraining, weil wir vor allem den breiten Rückenmuskel trainieren. Den Trapezmuskel im Nackenbereich beanspruchen wir im Untergriff zweitrangig und die hintere Schulter lediglich drittrangig. Im Obergriff dagegen ist…

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Einarmiges Kurzhantelrudern + 4 Alternativen

 

  Einarmiges Kurzhantelrudern und vier alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einarmiges Kurzhantelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim einarmigen Rudern trainiert? Die Übung einarmiges Kurzhantelrudern ist vor allem ein Latissimustraining, weil wir den Latissimus (Musculus latissimus dorsi) besonders stärken. Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel im oberen, zentralen Rückenbereich, sowie die…

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Latissimustraining: Die 6 besten Übungen

 

  Latissimustraining: Die sechs besten Latissimus Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Latissimustraining: Was ist wichtig? Wo genau liegt der Latissimus? Wie du auf dem Bild siehst, liegt der große, breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) an der linken und rechten Außenseite des mittleren Rückens. Welches Latissimustraining ist am effektivsten? Zuhause ist das Latissimustraining vorgebeugtes Rudern…

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Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

 

  Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln: Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel ist der Latissimus (breiter Rückenmuskel), gefolgt vom Trapezmuskel (oberer, zentraler Rücken) und vom hinteren Deltamuskel (hintere Schulter). Unterstützend wirken dabei die vorderen Oberarmmuskeln Bizeps und Brachialis. Welche der Ruderübungen ist…

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T Hantel Rudern: 3 Varianten

 

  T Hantel Rudern: Die drei besten Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Hantel Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim T Hantel Rudern trainiert? Die wichtigsten Muskeln beim T Bar Rudern sind sowohl der Latissimus (breiter Rückenmuskel), als auch der Trapezmuskel am zentralen, oberen Rückenmuskel. Unterstützend wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schulter),…

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Rudern mit Langhantel: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Langhantel: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Beim Langhantelrudern vorgebeugt beanspruchen wir grundsätzlich unseren Latissimus (breiter Rückenmuskel) am stärksten. Die hintere Schulter (Deltamuskel) und der Trapezmuskel am oberen, zentralen Rücken, sind dabei die Nebenzielmuskeln. Welche der Ruderübungen ist am…

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Rudern mit Kurzhanteln: 6 Ausführungen

 

  Rudern mit Kurzhanteln: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Die wichtigsten Zielmuskeln beim vorgebeugtes Rudern Training sind zuerst der Latissimus (breiter Rückenmuskel), dann der Trapezmuskel (Nackenmuskulatur) und zuletzt die hintere Schulter (Deltamuskel). Dagegen trainieren wir bei der Übung aufrechtes Rudern in erster…

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