Klimmzüge Muskelgruppen: Top 6 Übungen

 

  Klimmzüge Muskelgruppen: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Klimmzüge Muskelgruppen: Was ist wichtig? Welche Klimmzüge Muskelgruppen gibt es? Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir bei allen Klimmzüge Übungen grundsätzlich vorrangig. Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel am oberen Rücken, die hintere Schulter sowie die kleinen Muskeln rund um die Schulterblätter. Unterstützend fordern…

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Einarmiges Rudern: Top 4 Übungen

 

  Einarmiges Rudern: Die vier besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Einarmiges Rudern: Was ist wichtig? Welche Rudern Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten Rudern Muskeln sind zuerst der breite Rückenmuskel Latissimus und als zweites der Trapezmuskel am oberen Rücken. Die hintere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig die kleinen Muskeln am Schulterblatt. Welche der…

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Kabelrudern: Die 5 besten Übungen

 

  Kabelrudern: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kabelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kabelrudern? Von den Rudern Muskelgruppen ist der Latissimus namens Musculus latissimus dorsi, grundsätzlich der Hauptzielmuskel. Der Trapezmuskel ist am zweitwichtigsten und die hintere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Die Nebenzielmuskeln sind die kleinen Muskeln rund ums Schulterblatt, sowie die Armbeuger Muskeln Bizeps…

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Rudern Übung: Die 5 besten Ausführungen

 

  Rudern Übung: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Übung: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Bei den fünf Rudern Übungen ist der Latissimus – genauer gesagt der Musculus latissimus dorsi – der wichtigste der Rudern Muskelgruppen. Abhängig von der Richtung und Griffbreite der Hände, beanspruchen wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und die…

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LH Rudern: Die Top 6 Übungen

 

  LH Rudern: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! LH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim LH Rudern? Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir von den Rudern Muskeln am stärksten. Unterstützend kräftigen wir dabei den Trapezmuskel und den hinteren Deltamuskel an der Schulter. Lediglich nachrangig beanspruchen wir die kleinen Muskeln rund um…

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KH Rudern: Die Top 5 Übungen

 

  KH Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! KH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskeln ist grundsätzlich unser breiter Rückenmuskel namens Musculus latissimus dorsi – kurz Latissimus. Außer dem Latissimus trainieren wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und drittrangig den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis).…

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Rudern Muskeln bei 6 Ausführungen

 

  Rudern Muskeln bei fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Welche Rudern Muskeln gibt es? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskelgruppen ist der größte Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Bei den Obergriff Übungen beanspruchen wir verstärkt die hintere Schulter und beim engen Griff dagegen den Trapezmuskel. Welche Rudern Muskeln trainieren wir unterstützend?…

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Rudern einarmig: Top 5 Ausführungen

 

  Rudern einarmig: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern einarmig: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Außer bei der Übung aufrechtes Rudern, beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel namens Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die beiden zweitwichtigsten Rudern Muskelgruppen sind der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der hintere Deltamuskel (Schulter). Welche der Rudern einarmig Übungen…

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Rudern stehend: Top 5 Ausführungen

 

  Rudern stehend: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern stehend: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den ersten 3 Ausführungen? Wenn wir das Gewicht in einem 90 Grad Winkel zu uns ziehen, trainieren wir vorrangig den breiten Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die unterstützenden Rudern Muskelgruppen sind dann der Trapezmuskel (Musculus trapezius) und der…

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Rudern sitzend: Top 5 Ausführungen

 

  Rudern sitzend: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Rudern sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir besonders? Zu den wichtigsten Rudern Muskelgruppen gehören vor allem der Latissimus (Musculus latissimus dorsi) und der Trapezmuskel (Musculus trapezius). Unterstützend beanspruchen wir die hintere Schulter, sowie die Muskeln rund um das Schulterblatt.  Welche Rudern Ausführung ist am effektivsten? Für dein Latissimustraining empfehle ich…

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