Klimmzüge lernen – so geht’s!

 

  Klimmzüge lernen: Die genaue Ausführung mit Bildern und Video – vor allem für Fitness Anfänger! Klimmzüge lernen – Muskelgruppen Welcher Muskel ist der Hauptzielmuskel bei den Klimmzügen? Der Hauptzielmuskel beim Klimmzüge lernen ist der breite Rückenmuskel (Latissimus). Welche Muskelgruppen sorgen bei den Klimmzügen für ein breites Kreuz? Um ein breites Kreuz zu bekommen beanspruchen wir außer…

Den ganzen Beitrag lesen …

Latziehen enger Griff – Top 5 Übungen

 

  Latziehen enger Griff – Die Top 5 der engen Latzug Übungen mit Bildern und genauer Ausführung! Latziehen enger Griff: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim engen Latziehen? Wir stärken beim engen Latziehen in erster Linie den breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig fordern wir den unteren Teil des Trapezius, den kleinen und großen Rautenmuskel sowie…

Den ganzen Beitrag lesen …

Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel, Maschine

 

  Vorgebeugtes Rudern: Langhantel, Kurzhantel und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung! Vorgebeugtes Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir beim vorgebeugten Rudern? Bei den meisten Ruderübungen beanspruchen wir vor allem den Latissimus (Musculus latissimus dorsi), den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und den hinteren Schultermuskel (Pars spinalis). Nachrangig fordern wir dabei den Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und…

Den ganzen Beitrag lesen …

Rudern am Kabelzug – Top 7 Übungen

 

  Rudern am Kabelzug: Ich zeige dir die Top 7 Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Rudern am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Ruderübungen am Kablezug sind am besten? Es kommt darauf an, welche Muskelgruppen du trainieren willst. Am effektivsten für den Latissimus (breiter Rückenmuskel) sind die ersten beiden Ruderübungen. Wie oft soll ich das…

Den ganzen Beitrag lesen …

Klimmzugstange Übungen – Top 7

 

  Klimmzugstange Übungen – Die Top 7 Klimmzug Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen…

Den ganzen Beitrag lesen …

Latissimus trainieren – die besten Übungen

 

  Latissimus trainieren: Wir zeigen dir die besten Übungen mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Wo liegt der Latissimus? Der breite Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) ist unser größter Rückenmuskel und liegt links und rechts außen am Rücken. Latissimus trainieren – die besten Übungen Welche Latissimus Übung für zuhause ist die beste? Für zuhause empfehle…

Den ganzen Beitrag lesen …

Oberer Rücken Übungen für ein breites Kreuz

 

  Oberer Rücken Übungen: So bekommst auch du ein breites Kreuz! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die obere, äußere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und zuletzt der Deltamuskel (Schultermuskel). Oberer Rücken…

Den ganzen Beitrag lesen …

T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?

 

  T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Bar rudern? T Bar rudern beziehungsweise Rudern mit T Hantel ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein…

Den ganzen Beitrag lesen …

Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps

 

  Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte…

Den ganzen Beitrag lesen …

Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder am Kablezug?

 

  Rudern mit Kurzhantel, Rudern mit Langhantel oder Rudern am Kablezug? Welche Muskeln trainieren wir beim Rudern? Bei allen drei Rudern Übungen trainieren wir vornehmelich unseren großen, breiten Rückenmuskel (Latissimus). Zweitrangig dagegen beanspruchen wir beim Training unseren Bizeps, den mittleren, oberen Rückenmuskel (Kapuzenmuskel) und den hinteren Deltamuskel (Schultermuskel). Rudern mit Kurzhantel, Langhantel oder am Kablezug?…

Den ganzen Beitrag lesen …

Page 1 of 2