Hantelübungen Rücken für Anfänger

 

  Hantelübungen Rücken: Die besten Übungen für Anfänger mit Bildern, Videos und Anleitung! Hantelübungen Rücken für Anfänger: Wie heißen die größten Rückenmuskeln? Wie du auf dem Bild siehst befinden sich am Rücken drei große Muskeln. Der Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken, der Latissimus auf beiden Seiten und der Trapezmuskel im oberen Rückenbereich. Welche der Hantelübungen Rücken…

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Rückenübungen Muskelaufbau: Die Top 6

 

  Rückenübungen Muskelaufbau: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rückenübungen Muskelaufbau: Was ist wichtig? Welche Rückenmuskeln gibt es? Die drei größten Muskeln am Rücken sind der Rückenstrecker am unteren Rücken, der Latissimus (breiter Rückenmsukel) und der Trapezmuskel am oberen Rücken. Wie oft soll ich die Rückenübungen trainieren? Wähle entweder die drei Übungen im Fitness Studio oder die Hanteltraining Rücken Übungen…

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Hanteltraining Rücken: Top 6 Übungen

 

  Hanteltraining Rücken: Die besten 6 Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Hanteltraining Rücken: Was ist wichtig? Wie heißen die Rückenmuskeln? Die wichtigsten drei Rückenmuskeln sind der breite Rückenmuskel (Latissimus), der obere Rückenmuskel (Trapezmuskel) und der untere Rückenmuskel (Rückenstrecker). Welche Rückenübungen sind am effektivsten? Für das obere und untere Rückenmuskulatur stärken, trainierst du entweder die drei Langhantel oder Kurzhantel…

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Kabelrudern: Die 5 besten Übungen

 

  Kabelrudern: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kabelrudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir beim Kabelrudern? Von den Rudern Muskelgruppen ist der Latissimus namens Musculus latissimus dorsi, grundsätzlich der Hauptzielmuskel. Der Trapezmuskel ist am zweitwichtigsten und die hintere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Die Nebenzielmuskeln sind die kleinen Muskeln rund ums Schulterblatt, sowie die Armbeuger Muskeln Bizeps…

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Rudern Übung: Die 5 besten Ausführungen

 

  Rudern Übung: Die fünf besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Rudern Übung: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Bei den fünf Rudern Übungen ist der Latissimus – genauer gesagt der Musculus latissimus dorsi – der wichtigste der Rudern Muskelgruppen. Abhängig von der Richtung und Griffbreite der Hände, beanspruchen wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und die…

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LH Rudern: Die Top 6 Übungen

 

  LH Rudern: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! LH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim LH Rudern? Den breiten Rückenmuskel Latissimus trainieren wir von den Rudern Muskeln am stärksten. Unterstützend kräftigen wir dabei den Trapezmuskel und den hinteren Deltamuskel an der Schulter. Lediglich nachrangig beanspruchen wir die kleinen Muskeln rund um…

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KH Rudern: Die Top 5 Übungen

 

  KH Rudern: Die besten fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! KH Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskeln ist grundsätzlich unser breiter Rückenmuskel namens Musculus latissimus dorsi – kurz Latissimus. Außer dem Latissimus trainieren wir zweitrangig den Trapezmuskel (Musculus trapezius) und drittrangig den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis).…

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Rudern Muskeln bei 6 Ausführungen

 

  Rudern Muskeln bei fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Welche Rudern Muskeln gibt es? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der wichtigste der Rudern Muskelgruppen ist der größte Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Bei den Obergriff Übungen beanspruchen wir verstärkt die hintere Schulter und beim engen Griff dagegen den Trapezmuskel. Welche Rudern Muskeln trainieren wir unterstützend?…

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Kreuzheben Muskeln: Top 5 Ausführungen

 

  Kreuzheben Muskeln: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskeln gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskeln? Zu den Kreuzheben Muskelgruppen gehört in erster Linie, der an der Wirbelsäule liegende Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und die vordere (Beinstrecker) und hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Bei der gestreckten Beine Variante (Übung 2) fällt…

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Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln

 

  Richtig Kreuzheben: Die besten Kurzhantel Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Der mit Abstand wichtigste Muskel bei den Kreuzheben Muskelgruppen ist der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Die Nebenzielmuskeln sind grundsätzlich der große Gesäßmuskel, sowie die Vorder- (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Kreuzheben…

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