Oberer Rücken Übungen für ein breites Kreuz

 

  Oberer Rücken Übungen: So bekommst auch du ein breites Kreuz! Welche Muskeln machen ein breites Kreuz? Damit du ein breites Kreuz bekommst. musst du die obere, äußere Rückenmuskulatur stärken. Am wichtigsten ist dabei der breite Rückenmuskel (Latissimus), gefolgt vom kleinen (Musculus teres minor) und großen Rundmuskel (Musculus teres major) und zuletzt der Deltamuskel (Schultermuskel). Oberer Rücken…

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Die besten Übungen gegen Rundrücken für Männer

 

  Übungen gegen Rundrücken: Das beste Rundrücken Training für Männer! Was bringen Übungen gegen Rundrücken? Rundrücken Übungen für zuhause sind ideal, durch gezieltes Training deine obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken und somit deinen Rundrücken wegzutrainieren. Wichtig dabei ist, dass du ebenfalls in gleichem Umfang deine Muskeln an Brust und Bauch trainierst, damit dein Körper von beiden…

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3 Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

 

  Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur: Diese drei Übungen helfen dir! Welche Übungen stärken die Rückenmuskulatur? Um die obere und untere Rückenmuskulatur zu stärken müssen wir den Fokus auf das Rückentraining des Latissimus (breiter Rückenmuskel), des Kapuzenmuskels (zentraler, oberer Rückenmuskel) und des Rückenstreckers (unterer Rücken) legen. Die folgenden drei Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur gehören mit zu den…

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T Hantel Rudern: Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln?

 

  T Hantel Rudern: Ist die Ausführung mit Maschine, Langhantel oder Kurzhanteln effektiver? Was ist T Bar rudern? T Bar rudern beziehungsweise Rudern mit T Hantel ist die Fitness Übung, bei der du eine Ruderbewegung mit einer T-förmigen Langhantel trainierst. Du nimmst dazu eine normale Langhantel, wie beim Bodybuilding üblich und machst jedoch nur an ein…

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Schmerzen unterer Rücken – diese Übungen helfen!

 

  Schmerzen unterer Rücken: Diese Übungen helfen dir garantiert! Schmerzen unterer Rücken was hilft? Speziell der untere Rücken und die Wirbelsäule wird im Alltag bei Bewegungen wie Kisten tragen oder Gartenarbeit stark beansprucht. Als Ursache, wenn wir beispielsweise einen Gegenstand hochheben und dabei nicht in die Hocke gehen, entstehen häufig Rückenschmerzen im unteren Rücken. Schmerzen unterer…

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Die besten Trapezmuskel Übungen mit Kurzhanteln

 

  Trapezmuskel Übungen: Ich zeige dir die besten vier Übungen mit Kurzhanteln und genauer Anleitung! Wie wichtig sind Trapezmuskel Übungen? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) ist neben dem breiten Rückenmuskel (Latissimus) und dem Rückenstrecker einer der drei goßen Rückenmuskeln. Deshalb ist es wichtig, nicht nur die anderen beiden großen Muskeln im Rücken zu trainieren, sondern auch…

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Einarmiges Rudern und Kurzhantelcurls für dicken Bizeps

 

  Einarmiges Rudern und einarmige Kurzhantelcurls sind optimal für einen dicken Bizeps! Wie bekomme ich einen dicken Bizeps? Um einen dicken Bizeps zu bekommen musst du deinen Armbeuger (Bizeps) sowohl mit isolierten als auch mit komplexen Übungen fordern. Ideal hierfür als Isolationsübung sind einarmige Kurzhantelcurls und als Grundübung einarmiges Rudern mit der Kurzhantel. Die isolierte…

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Obere und untere Rückenmuskulatur stärken

 

  Obere und untere Rückenmuskulatur stärken mit diesen drei Übungen! Welche Rückenmuskeln trainieren? Die Rückenmuskulatur stärken wir, indem wir die drei größten Rückenmuskeln – den Trapezmuskel, den Latissimus und den Rückenstrecker – trainieren. Wie du auf dem unteren Schaubild sehen kannst liegt der Trapezmuskel im oberen, mittleren Teil des Rückens und wird deshalb auch Kapuzenmuskel…

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Seitheben vorgebeugt zum Trapezmuskel trainieren

 

  Die Rückenübung Seitheben vorgebeugt ist ideal zum Trapezmuskel trainieren! Wo liegt der Trapezmuskel? Der Trapezmuskel (Musculus trapezius) wird aufgrund seiner Lage, wie eine Kapuze bei Kleidungsstücken im Nacken, auch Kapuzenmuskel genannt. Wie du auf dem Bild sehen kannst, ist der im oberen, mittleren Rücken liegende Trapezmuskel ein relativ großer Rückenmuskel, jedoch vom Namen her ziemlich…

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Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren?

 

  Warum und wie oft den Rückenstrecker trainieren? Die effektivsten Übungen! Wo liegt der Rückenstrecker? Der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) liegt im unteren, zentralen Bereich des Rückens und ist nach dem Latissimus (breiter Rückenmuskel) und dem Kapuzenmuskel (zentraler, oberer Rückenmuskel) einer der drei großen Muskeln am Rücken. Warum den Rückenstrecker trainieren? Der Bauch und der Rückenstrecker…

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