Trizeps trainieren: Die 5 besten Übungen
Trizeps trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps trainieren: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übung ist zuhause am effektivsten? Falls du Kurzhanteln für das Trizeps trainieren zuhause hast, empfehle ich dir das Stirndrücken mit Kurzhanteln (Übung 1b). Besser als bei der Übung enge Liegestütze, kannst du das Gewicht bei den Kurzhanteln Stück für…
Trizeps Übungen Hantel: 5 Ausführungen
Trizeps Übungen Hantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Übungen Hantel: Was ist wichtig? Welche der Trizeps Übungen Hantel ist am effektivsten? Ich empfehle dir die einarmige Trizeps Kurzhantel Übung 1a, weil du dir mit der anderen Hand helfen kannst. Einerseits zur besseren Stabilität und andererseits, wenn du Hilfe nach oben…
Trizeps Kurzhantel: Top 5 Ausführungen
Trizeps Kurzhantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Kurzhantel: Was ist wichtig? Wie heißt und wo liegt der Trizeps? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) ist der größte der Oberarmmuskeln und liegt auf der Rückseite der Oberarme. Welche der Trizeps Kurzhantel Übungen ist am besten? Die einarmigen Übungen 1 und 3…
SZ Curls: Top 5 Ausführungen
SZ Curls: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! SZ Curls: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wir stärken in erster Linie die Oberarmmuskeln Bizeps (Musculus biceps brachii) und Brachialis (Armbeuger), sowie zweitrangig den Oberarmspeichenmuskel (Brachioradialis). Welche der SZ Curls Übungen ist am besten? Von den Bizeps Curls Übungen mit SZ Hantel, empfehle ich…
Bizeps Curls Langhantel: 5 Ausführungen
Bizeps Curls Langhantel: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bizeps Curls Langhantel: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir besonders? Die Hauptzielmuskeln sind vor allem der Bizeps (Musculus biceps brachii) und der Armbeuger Muskel (Musculus brachialis). Unterstützend wirkt der Oberarmspeichenmuskel (Musculus Brachioradialis), sowie untergeordnet die Muskeln an der Unterseite der Unterarme.…
Kurzhantel Curls: Top 5 Übungen
Kurzhantel Curls: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhantel Curls: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Kurzhantel Curls trainieren wir vor allem die Armbeuger Muskeln Bizeps (Musculus biceps brachii) und den Oberarmmuskel Brachialis. Zweitrangig fordern wir bei den Bizeps Curls Übungen den Oberarmspeichenmuskel (Brachioradialis). Lediglich nachrangig stärken wir die Hand- und…
Butterfly Übung: Top 5 Ausführungen
Butterfly Übung: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Butterfly Muskeln? Der mit Abstand wichtigste Zielmuskel bei allen Butterfly Übungen ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie lediglich nachrangig den Bizeps. Welche der Butterfly Übungen ist am…
Flachbankdrücken: Top 5 Ausführungen
Flachbankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Bei einem normalbreiten Griff beanspruchen wir in erster Linie den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig stärken wir den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Welche der Übungen ist am effektivsten? Für zuhause ist das…
Brustpresse: Top 5 Ausführungen
Brustpresse: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der wichtigste Nebenzielmuskel der Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche der Brustübungen ist am effektivsten? Von den fünf Brustmuskel Übungen empfehle ich dir die Brustpresse mit breitem Griff (Übung…
Langhantel Kniebeuge: Top 5 Übungen
Langhantel Kniebeuge: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantel Kniebeuge: Zusammenfassung Welche Muskeln trainieren wir? Die Kniebeugen mit Langhantel sind vor allem Beinstrecker Übungen, mit dem Fokus auf der vorderen Oberschenkelmuskulatur. Unterstützend wirken dabei der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und der Beinbeuger (Oberschenkelrückseite). Welche der Langhantel Übungen ist am besten? Ehrlich gesagt, empfehle…
