Kreuzheben Muskeln: Top 5 Ausführungen

 

 Kreuzheben Muskeln: Die besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Welche Kreuzheben Muskeln gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskeln? Zu den Kreuzheben Muskelgruppen gehört in erster Linie, der an der Wirbelsäule liegende Rückenstrecker Muskel am unteren Rücken. Als Nebenzielmuskeln beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und die vordere (Beinstrecker) und hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Bei der gestreckten Beine Variante (Übung 1)…

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Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln

 

 Richtig Kreuzheben: Die besten Kurzhantel Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Richtig Kreuzheben mit Kurzhanteln: Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Der mit Abstand wichtigste Muskel bei den Kreuzheben Muskelgruppen ist der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Die Nebenzielmuskeln sind grundsätzlich der große Gesäßmuskel, sowie die Vorder- (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Welche der Kreuzheben Übungen…

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Kreuzheben Muskelgruppen + perfekte Anleitung

 

 Kreuzheben Muskelgruppen mit Bildern, Videos und perfekter Anleitung! Welche Kreuzheben Muskelgruppen gibt es? Wie heißen die Kreuzheben Muskelgruppen? Jede Kreuzheben Ausführung ist in erster Linie eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich am unteren Rücken trainieren. Als zweites beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel. Bei der klassischen Kreuzheben Technik, fordern wir drittrangig die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker…

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Liegestütze richtig machen: So geht’s!

 

 Liegestütze richtig machen: Die besten Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie die Liegestütze richtig machen? Welche Muskeln trainieren wir? Die wichtigsten Liegestütze Muskeln sind: Als erstes der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und als zweites der hintere Oberarmmuskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend und den vorderen Sägemuskel (unterhalb der seitlichen Brust) nachrangig. Was muss ich…

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Liegestütze Muskeln: 5 Ausführungen

 

 Liegestütze Muskeln von den besten fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Muskeln: Welche sind wichtig? Welche Liegestütze Muskeln werden trainiert? Die wichtigste Liegestütze Muskelgruppe ist bei normalem und breitem Handabstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unseren Trizeps trainieren wir zweitrangig, die vordere Schulter trainieren wir drittrangig und den vorderen Sägemuskel lediglich nachrangig. Welche Liegestütze Muskeln trainieren wir…

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Liegestütze üben: Anfänger + Fortgeschrittene

 

 Liegestütze üben für Anfänger und Fortgeschrittene mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze üben: Was ist wichtig? Wie heißen die Liegestütze Muskelgruppen? Zur Liegestütze Muskelgruppe gehört vorrangig der große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Unseren Trizeps trainieren wir dabei zweitrangig und die vordere Schulter trainieren wir drittrangig. Lediglich nachrangig wirkt beim Liegestütze lernen der vordere Sägemuskel, der unterhalb der seitlichen Brust liegt.…

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Liegestütze Muskelgruppe: Top 5 Übungen

 

 Liegestütze Muskelgruppe bei den fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Liegestütze Muskelgruppe: Was ist wichtig? Welche Liegestütze Muskelgruppen werden trainiert? Bei der Übung normalbreite und breite Liegestütze trainieren wir vor allem den großen Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Den Trizeps trainieren wir dagegen vorrangig bei der Übung enge Liegestütze. In beiden Fällen sind die Nebenzielmuskeln die vordere Schulter…

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Kniebeugen Muskeln bei 6 Übungen

 

 Kniebeugen Muskeln bei den sechs besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskeln: Welche sind wichtig? Welche Kniebeugen Muskeln sind am wichtigsten? Der wichtigste Zielmuskel von den Kniebeugen Muskelgruppen ist der Beinstrecker Muskel, auch Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) genannt. Neben der Oberschenkelvorderseite trainieren wir zweitrangig den großen Gesäßmuskel und die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Außer bei der breiten Kniebeuge, beanspruchen…

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Kniebeugen Ausführung: Top 5 Übungen

 

 Kniebeugen Ausführung der fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Ausführung: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir vorrangig? Der wichtigste Muskel bei den Kniebeugen Muskelgruppen, ist grundsätzlich der Beinstrecker auf der Oberschenkelmuskel Vorderseite. Als zweites beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel und danach die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger). Welche Muskeln trainieren wir nachrangig? Die unterstützenden Squats Muskeln (Squats = Kniebeuge auf…

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Kniebeugen Muskelgruppen: Die 4 Wichtigsten

 

 Kniebeugen Muskelgruppen: Welche vier sind am wichtigsten? Mit Bildern, Videos und Anleitung! Kniebeugen Muskelgruppen: Top 4 Welche Kniebeugen Muskelgruppen gibt es? Die vier wichtigsten Squats Muskeln (Squats = englisch für Kniebeuge) sind: Als erstes die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel), dann der große Gesäßmuskel und als drittes die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger). Unterstützend wirkt die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und…

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