Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger

 

  Ganzkörpertrainingsplan speziell für Anfänger – Trainingsplan zum Muskelaufbau Wer sich nach einem muskulösen, wohl sehnt, sollte vor allem zu Beginn nicht einzelne Muskelpartien trainieren. Eher solltest Du auf Ganzkörpertraining setzen. Zunächst verbessserst Du damit die eigene Fitness mit gleichmäßigem Muskelaufbau. Sowohl die Trainingsintensität, als auch die verwendeten Gewichte kannst Du dann sukzessive steigern. Aber…

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Brustübungen Kurzhantel – die 3 effektivsten Übungen

 

  Brustübungen Kurzhantel – die drei effektivsten Übungen für den Muskelaufbau Beim Krafttraining geht es nicht nur um einen straffen Bauch mit Sixpack, sondern der gesamte Körper soll definiert werden. Dadurch vermeidest Du Fehlstellungen und Überbelastungen. Insbesondere die Rücken- und Brustmuskulatur ist wichtig für die Stabilität. Also wer Brustmuskeln aufbauen möchte, kann für Brustübungen Kurzhantel,…

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Beinbeuge – richtig trainieren!

 

  Beinbeuge richtig ausführen und das Verletzungsrisiko minimieren Der Beinstrecker ist eins der Geräte, das in nahezu jedem Fitness-Center zu finden ist. Die darauf ausgeführte Übung namens Beinbeuge oder Beincurls ist in Sportmedizinerkreisen und bei Physiotherapeuten jedoch stark umstritten. Die isolierte Übung trainiert ausschließlich die vier Köpfe des Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) und kann bei…

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Latissimusübungen – die besten Übungen

 

  Latissimusübungen: Die besten Übungen für einen breiten Rücken „Musculus latissimus dorsi“ ist lateinisch und bedeutet übersetzt so viel wie „sehr breiter Rückenmuskel“. Warum wir Dir das erzählen? Tatsächlich weil diesem Muskel eine enorm große Rolle beim Aufbau deiner Rückenmuskulatur zukommt. Schließlich ist es so: Nur wer während des Workouts seinen Latissimus ausreichend trainiert, kann…

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Untere Bauchmuskeln trainieren – 5 Tipps!

 

  Untere Bauchmuskeln trainieren – Die 5 besten Tipps und Tricks Vor allem im Sommer wünschst Du Dir einen straffen und flachen Bauch ohne Speckringe? Um dieses Ziel zu erreichen, musst Du untere Bauchmuskeln trainieren, aber auch den gesamten Körper fit halten. Denn untere Bauchmuskeln bilden in Wahrheit zusammen mit den oberen Bauchmuskeln eine untrennbare…

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Bauchmuskeln trainieren für einen flachen Bauch

 

  Bauchmuskeln trainieren – effektives Training für eine flache Körpermitte Laut Statistik gilt die Hälfte der deutschen Bevölkerung als übergewichtig. Der Leidensdruck der Betroffenen erhöht sich nicht nur beim Blick auf die Waage, sondern vor allem beim Betrachten im Spiegel. Sammelt sich das überschüssige Fett überwiegend am Bauch an, dann kommt besonders hier neben dem…

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Muskeltraining ohne Geräte – Trainingsplan

 

  Warum Muskeltraining ohne Geräte effektiv zur Fitness beiträgt Unser Körper ist das ultimative „Fitnessgerät“, welches wir immer und überall zur Verfügung haben. Mit dem eigenen Körpergewicht ist es möglich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Fitness für Herz und Kreislauf sowie Beweglichkeit quasi in einem Training zu vereinen. Wie ist das möglich? Durch das Muskeltraining ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht,…

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Effektives Bauchtraining im Fitnessstudio

 

  Mehr als nur Crunches – Abwechslungsreiches und effektives Bauchtraining fürs Fitnessstudio Besonders im Studio hast du gute Gelegenheiten, deine Bauchmuskeln richtig in Form zu bringen. Unterschiedliche Gewichte und Seilzüge sind die besten Geräte, um das Sixpack zu trainieren. Wie genau effektives Bauchtraining im Studio funktioniert und wie du aus deiner Zeit zwischen Hanteln und Banken…

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Untere Bauchmuskeln trainieren an der Klimmzugstange

 

  Ungewöhnlich aber effektiv: Untere Bauchmuskeln trainieren an der Klimmzugstange Die unteren Bauchmuskeln gehören auch für viele Männer zur Problemzone, denn hier setzen sich nicht nur totes Fett ab, sondern auch die Haut lappt sich hier oft unschön. Nun gibt es einige Wege, wie du untere Bauchmuskeln trainieren kannst, einen besonders guten Effekt erzielst du,…

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Bauchmuskeln trainieren: Sixpack in 2 Wochen?

 

  Sichtbare Bauchmuskeln trainieren in 2 Wochen – Richtiges Training führt zum Erfolg! Du möchtest einen trainierten Bauch oder sogar ein Sixpack in nur 2 Wochen? Das ist machbar. Allerdings musst du dafür schon einige Voraussetzungen mitbringen. Sonst reicht diese kurze Zeit nicht aus. Durchhaltevermögen und Strapazierfähigkeit sind nun dein oberstes Gebot. Bauchmuskeln trainieren: Die richtige Ernährung…

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