Trizeps Dips – Top 6 Übungen

 

  Trizeps Dips: Die besten sechs Dips Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Trizeps Dips: Was muss ich wissen? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizeps Dips? Die Trizepsdips sind, wie der Name schon sagt, vor allem ein Trizeps Training (Musculus triceps brachii). Als Nebenzielmuskel fordern wir unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) sowie…

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Brustmuskel Übungen: Die Top 5

 

  Brustmuskel Übungen: Die Top fünf Brustübungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Brustmuskel Übungen: Was ist wichtig? Wie heißen die größten Brustmuskeln? Der mit Abstand größte und wichtigste in Sachen Brustmuskeltraining heißt dementsprechend auch großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior) ist deutlich kleiner und liegt seitlich unterhalb des großen…

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Flachbankdrücken Maschine + 5 Alternativen

 

  Flachbankdrücken Maschine und 5 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Flachbankdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken…

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Fliegende Kurzhantel oder Kabelzug?

 

  Fliegende Kurzhantel oder am Kabelzug? 6 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Fliegende Kurzhantel oder Kabelzug? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? In erster Linie stärken wir die großen Brustmuskeln (Musculus pectoralis major), vor allem die äußeren Fasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den vorderen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) an der vorderen Schulter sowie…

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Kurzhantel Flachbankdrücken + 5 Alternativen

 

  Kurzhantel Flachbankdrücken und 5 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Kurzhantel Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Brustmuskeln trainieren wir beim Kurzhantel Flachbankdrücken absolut vorrangig, genauer gesagt den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir unseren Trizeps (Muculus triceps brachii) und lediglich nachrangig den vorderen Schultermuskel (Deltamuskel) sowie Sägemuskel (Musculus serratus…

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Effektive Brustübungen mit Kurzhanteln – Top 5

 

  Effektive Brustübungen mit Kurzhanteln: Die Top 5 effektive Brustübungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Effektive Brustübungen mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Bei diesen fünf effektiven Brustübungen mit Kurzhanteln beanspruchen wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und zusätzlich den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior). Beim Brustmuskeln aufbauen trainieren wir meistens ebenfalls…

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Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln + 4 Alternativen

 

  Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und 4 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir dabei? Wir trainieren beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln vor allem den oberen Bereich der großen Brustmuskeln (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir dabei die vorderen Schultermuskeln, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) genannt. Siehe dazu…

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Liegestütze lernen – Die 5 besten Varianten

 

  Liegestütze lernen: Die 5 besten Liegestütze Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Liegestütze lernen: Was ist wichtig? Welche Liegestütze Muskelgruppen gibt es? Bei den Liegestütze (englisch: Push ups) trainieren wir vor allem unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Den Trizeps (Musculus triceps brachii) beanspruchen wir dabei unterstützend und die vorderen Schultermuskeln minimal. Je enger wir…

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Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug

 

  Überzüge mit der Kurzhantel, Langhantel und Kabelzug mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Überzüge: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Überzügen? Wir stärken vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und den vorderen Sägemuskel (Musculus serratus anterior). Wie oft und welche Überzüge Übung soll ich auswählen? Ich empfehle dir die Übung 1a)…

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Enges Bankdrücken + 6 alternative Übungen

 

  Enges Bankdrücken und sechs alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Enges Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir beim engen Bankdrücken? Vorrangig den Trizeps (Musculus triceps brachii) und nachrangig die Brustmuskeln (Musculus pectoralis major und minor) trainieren wir mit der Übung enges Bankdrücken. Wie oft ist enges Bankdrücken sinnvoll? Baue die Übung enges…

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