Liegestütze Weltrekord: Alle Zahlen und Fakten!

 

  Liegestütze Weltrekord – die wichtigsten Zahlen und Fakten zu den einzelnen Weltrekorden! Liegestütze Weltrekord: Welche Regeln? Bei den normalen, beidarmigen Liegestützen (englisch = push-ups) musst du deine Hände schulterbreit auseinander haben und dein Oberkörper und die Beine müssen ebenfalls eine gerade Linie bilden. Du musst bei der Brustübung so weit nach unten gehen, bis deine…

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Kurzhantel Schrägbankdrücken für Brust und Schulter!

 

  Kurzhantel Schrägbankdrücken: Gleichzeitig Brust und Schulter trainieren! Kurzhantel Schrägbankdrücken wieviel Grad? Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln legt den Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppe, je nachdem auf wieviel Grad du die Hantelbank einstellst. 1) Kurzhantel Schrägbankdrücken flacher Zielmuskeln: Beim flacheren Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln geht die Belastung ähnlich wie beim Kurzhantel Flachbankdrücken auf die Brustmuskeln und sekundär dagegen auf den Trizeps. Schrägbank-Winkel: Die…

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Kurzhantel Flys und Bankdrücken für muskulöse Brust

 

  Kurzhantel Flys und Kurzhantel Bankdrücken für eine starke, muskulöse Brust! Wie bekomme ich eine muskulöse Brust? Um eine muskulöse Brust zu bekommen und optimal deinen Muskelaufbau anzukurbeln musst du die Brustübungen mit acht Wiederholungen pro Übungssatz trainieren. In Sachen Ernährung (siehe Ernährungsplan Muskelaufbau Beispiel) ist wichtig, dass du täglich die optimale Eiweißmenge in Höhe von 1,5…

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Einarmige Liegestütze lernen für Anfänger und Profis

 

  Einarmige Liegestütze lernen für Anfänger und Profis mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung! Wie schaffe ich einarmige Liegestütze? Um die am Anfang sehr schwierige Übung einarmige Liegestütze zu schaffen, musst du schrittweise vorgehen: 1. Schritt: Das heißt, du trainierst zuerst ganz normale Liegestütze mit beiden Armen. 2. Schritt: Als zweiter Schritt verlagerst du bei den beidarmigen Liegestützen…

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Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln

 

  Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln und ohne Geräte! Was sind die besten Brustübungen? Die besten Brustübungen für zuhause mit Kurzhanteln sind das Kurzhantel Bankdrücken, die Übung Kurzhantel Flys und das Kurzhantel Schrägbankdrücken. Die Vorteile von effektivem Kurzhanteltraining sind: Im Vergleich zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kannst du bei den Kurzhanteln durch Erhöhung…

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Diamant Liegestütze effektiver als breite Liegestütze?

 

  Sind Diamant Liegestütze effektiver als breite Liegestütze? Was ist der Unterschied? Diamant Liegestütze welche Muskeln werden trainiert? Die Diamant Liegestütze (englisch „diamond push ups“) beanspruchen vorrangig unseren Trizeps ( = dreiköpfiger Armmuskel, lateinisch Musculus triceps brachii) und nachrangig unsere Brustmuskulatur. Die Bezeichnung Diamant ist auf die Form der Hände zurückzuführen, weil sie nach außen gedreht…

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Enge Liegestütze oder breite Liegestütze?

 

  Enge Liegestütze oder breite Liegestütze? Welche Muskeln werden dabei beansprucht? Was bringen enge Liegestütze? Liegestütze (englisch „pushups“ = hoch drücken) kannst du sowohl mit breiter als auch mit enger Handstellung ausführen. Enge Liegestützen trainieren stärker deinen Trizeps und etwas schwächer deine Brust. Breite Liegestütze dagegen beanspruchen intensiver deine Brustmuskeln als den Trizeps. Enge Liegestütze oder…

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Bankdrücken Kurzhantel + 3 zusätzliche Brustübungen

 

  Bankdrücken Kurzhantel und drei zusätzliche, effektive Brustübungen zeigen wir dir hier! Welche 4 Brustübungen? Die Auswahl der richtigen Hantelübungen für ein effektives Krafttraining fällt aufgrund der großen Auswahl nicht immer leicht. Wir zeigen Dir, wie Du mit einer Kombination aus Bankdrücken und drei weiteren Brustübungen den maximalen Trainingseffekt erzielst. Diese Brustübungen solltest Du für den…

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Kurzhantel Bankdrücken: Vorteile gegen Langhantel Bankdrücken

 

  Kurzhantel Bankdrücken – die genauen Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken! Kurzhantel Bankdrücken Du brauchst für das Fitness-Training lediglich zwei Kurzhanteln und eine Hantel-Bank oder zur Not auch ein Stuhl oder ein Hocker. Ich zeige dir jetzt die genaue Ausführung beim Bankdrücken mit Kurzhanteln und die Vorteile gegenüber dem Langhantel Bankdrücken. Wir klären ebenfalls die…

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Brustmuskeln trainieren: 2 Profi-Übungen

 

  Brustmuskeln trainieren – mit diesen 2 extrem effektiven Profi-Übungen wirst du fit. Der entscheidende Unterschied zu anderen Brustübungen, ist die hocheffiziente Ausführung.Wir holen bei diesem Brustmuskeltraining wirklich in jeder kleinsten Bewegung, das allerletzte Quäntchen an Muskelreiz raus. Lese dir bitte genauestens die Übungsbeschreibungen für das Brustmuskeln trainieren durch und schaue dir nicht nur die…

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