Brustmuskeltraining zuhause: 5 Übungen

 

  Brustmuskeltraining zuhause: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeltraining zuhause: Was ist wichtig? Wie heißen die größten Brust Muskeln? Wie du auf dem linken Bild siehst, ist der wichtigste Brustmuskel der sogenannte große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Der sägezahnartige, kleinere Brustmuskel heißt vorderer Sägemuskel (Musculus serratus anterior) und liegt sowohl seitlich, als auch…

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Butterfly Übung: Top 5 Ausführungen

 

  Butterfly Übung: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Übung: Was ist wichtig? Wie heißen die Butterfly Muskeln? Der mit Abstand wichtigste Zielmuskel bei allen Butterfly Übungen ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Die vordere Schulter trainieren wir dabei unterstützend, sowie nachrangig den Bizeps. Welche der Butterfly Übungen ist am…

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Flachbankdrücken: Top 5 Ausführungen

 

  Flachbankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir? Bei einem normalbreiten Griff beanspruchen wir in erster Linie den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig stärken wir den Trizeps und die vordere Schulter trainieren wir dabei drittrangig. Welche der Übungen ist am effektivsten? Für zuhause ist…

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Brustpresse: Top 5 Ausführungen

 

  Brustpresse: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustpresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der wichtigste Nebenzielmuskel der Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche der Brustübungen ist am effektivsten? Von den fünf Brustmuskel Übungen empfehle ich dir die Brustpresse mit breitem Griff…

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Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen

 

  Breite Liegestütze: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der…

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Trizeps Liegestütze: Top 6 Ausführungen

 

  Trizeps Liegestütze: Die Top sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der…

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Brust Dips am Gerät + Alternativen

 

  Brust Dips am Gerät und die besten Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brust Dips: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspurchen wir? Bei den Brust Dips stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie zweitrangig den Trizeps und drittrangig die vordere Schulter. Welche der Brust Dips Übungen ist am effektivsten? Die…

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Arnold Dips: Die 4 besten Ausführungen

 

  Arnold Dips: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Arnold Dips: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Arnold Dips sind eine der effektivsten Trizeps Übungen ohne Geräte, bei denen wir außer dem Trizeps (Musculus triceps brachii), vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Welche der Arnold Dips Übungen ist…

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Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen

 

  Negativ Bankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Negativ Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen untere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel…

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Bankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Ausführungen

 

  Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die vier Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter der Oberarmmuskeln.…

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