Breite Liegestütze: Top 5 Ausführungen

 

  Breite Liegestütze: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Breite Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Absolut vorrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectorlis major), sowie unterstützend den Trizeps und die vordere Schulter. Welche der breite Liegestütze Übungen ist für mich perfekt? Je nach Trainingsstand wählst du eine der…

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Trizeps Liegestütze: Top 6 Ausführungen

 

  Trizeps Liegestütze: Die Top sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Liegestütze: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Wie der Name schon sagt, fordern wir vor allem den Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite der Oberarmmuskeln. Zweitrangig stärken wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie nachrangig die Muskeln der…

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Brust Dips am Gerät + Alternativen

 

  Brust Dips am Gerät und die besten Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brust Dips: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspurchen wir? Bei den Brust Dips stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), sowie zweitrangig den Trizeps und drittrangig die vordere Schulter. Welche der Brust Dips Übungen ist am effektivsten? Die…

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Arnold Dips: Die 4 besten Ausführungen

 

  Arnold Dips: Die vier besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Arnold Dips: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Arnold Dips sind eine der effektivsten Trizeps Übungen ohne Geräte, bei denen wir außer dem Trizeps (Musculus triceps brachii), vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Welche der Arnold Dips Übungen ist…

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Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen

 

  Negativ Bankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Negativ Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen untere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel…

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Bankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Ausführungen

 

  Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die vier Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter der Oberarmmuskeln.…

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Übungen Brustmuskulatur: Die Top 6

 

  Übungen Brustmuskulatur: Die Top sechs Brustmuskelübungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Übungen Brustmuskulatur: Was ist wichtig? Wie viele Brustmuskeln gibt es? Die Brustmuskulatur besteht vor allem aus dem großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major), den du auf dem linken Bild siehst. Seitlich unterhalb befindet sich der vordere Sägemuskel (Musculus serratus anterior), den wir bei den meisten…

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Brustpresse sitzend + 3 Alternativen

 

  Brustpresse sitzend und drei Alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustpresse sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei der Brustpresse? Der wichtigste Zielmuskel ist mit Abstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweirangig beanspruchen wir dabei unseren Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite unserer Oberarme. Welche Brustpresse Übung ist…

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Kurzhanteldrücken – Top 5 Übungen

 

  Kurzhanteldrücken: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhanteldrücken: Was muss ich wissen? Welche Muskeln trainieren wir beim Kurzhanteldrücken? Je flacher die Hantelbank ist, desto stärker beanspruchen wir die Brustmuskeln. Dagegen stärken wir vor allem die Schultermuskeln, wenn die Rückenlehne immer mehr senkrecht steht. In beiden Fällen ist der Trizeps lediglich…

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Trizeps Dips – Top 6 Übungen

 

  Trizeps Dips: Die besten sechs Dips Übungen mit Bildern, Videos und genauer Ausführung! Trizeps Dips: Was muss ich wissen? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizeps Dips? Die Trizepsdips sind, wie der Name schon sagt, vor allem ein Trizeps Training (Musculus triceps brachii). Als Nebenzielmuskel fordern wir unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) sowie…

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