Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung!

 

 Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie…

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Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen

 

 Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus gluteus…

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Beinbeuger Übungen zuhause + Studio

 

 Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause sind die Beinbeuger Übungen Beckenheben (für Anfänger) und das Beckenheben mit Kurzhantel (für Fortgeschrittene) optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine. Wie oft…

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Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

 

 Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…

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Beinbizepscurls zuhause als Alternative zum Studio

 

  Beinbizepscurls: Welche Alternative Übungen zum Fitness-Studio gibt es zuhause? Beinbizepscurls Übungen zuhause Die folgenden drei Beinbizepscurls Übungen sind ideale Alternativen für das Training deines Beinbizeps (Beinbeuger) zuhause. Du trainierst zwar die Rückseite deiner Oberschenkel nicht so isoliert wie bei der Beinbeuger Maschine, dafür musst du aber nicht extra ins Fitness Gym gehen. 1) Ausfallschritt mit Kurzhanteln Zielmuskeln: Wie…

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Kniebeugen richtig ausführen für Anfänger und Profis zuhause

 

  Kniebeugen richtig ausführen zuhause für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis! Was bringen Kniebeugen? Kniebeugen sind deshalb so effektiv, weil wir optimal unseren größten Muskel überhaupt – den Oberschenkel – trainieren. Dadurch verbrennen wir während der Ganzkörper Übung sehr viele Kalorien und durch den Muskelaufbau im Oberschenkel steigern wir ebenfalls unseren täglichen Grundumsatz (Kalorienverbrauch ohne Sport).…

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Die besten Beinbizeps Übungen ohne Geräte

 

  Beinbizeps Übungen: Wir zeigen dir die besten Übungen ohne Geräte für zuhause! Beinbizeps Übungen ohne Geräte Der Beinbizeps (Musculus biceps femoris), auch Beinbeuger genannt, ist der Muskel auf der Rückseite des Oberschenkels. Die folgenden fünf Übungen sind Beinbizeps Übungen ohne Geräte, die du bequem auch zuhause ausführen kannst. Von den Kniebeugen und dem Beckenheben…

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Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio?

 

  Beincurls zuhause trainieren statt im Fitness-Studio? Drei Alternative Übungen erfährst du hier! Was sind Beincurls? Beincurls bezeichnet die Fitness Übung, wenn du die Rückseite deiner Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) trainierst. Der Beinbeuger wird auch Beinbizeps genannt, weil er wie auch beim Training des Bizeps der Arme, den Muskel durch das Beugen fordert. Auf dem unteren Bild siehst…

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Beinbeuger liegend: Alternative ohne Gerät zuhause

 

  Beinbeuger liegend: Die Alternative ohne Gerät zuhause zeigen wir dir hier! Wo liegt der Beinbeuger Muskel? Der Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris) liegt auf der Rückseite deiner Oberschenkel. Genauso wie der Bizeps am Arm auch Armbeuger genannt wird und als Übung „Arm Curls“ trainiert wird, wird auch der Beinbeuger durch das beugen der Beine als…

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Beinbeuger Maschine: Vorteile und Nachteile

 

  Beinbeuger Maschine: Die Vorteile und Nachteile gegenüber dem Beinbeugen Training ohne Maschine. Wir klären die Fragen: Was trainiert der Beinbeuger? Wie oft Beinbeuger trainieren? Ebenfalls zeige ich dir die Vor- und Nachteile der Beinbeuger Maschine gegenüber der Übung Beinbeuger mit Kurzhantel. Was trainiert der Beinbeuger? Der Beinbeuger trainiert die Rückseite unseres Oberschenkelmuskels (rot makiert), also den Beinbizeps (Musculus biceps…

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