Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause

 

  Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause: Wie heißen die Oberschenkelmuskeln? Beim Oberschenkelmuskulatur trainieren zu Hause beanspruchen wir die Vorderseite (Beinstrecker Muskel), die Rückseite (Beinbeuger) und die Innenseite (Adduktoren). Welche der Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Beginner empfehle ich dir die Sumo Kniebeuge ohne Gewicht und als Fortgeschrittener…

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Innenschenkel trainieren zu Hause

 

  Innenschenkel trainieren zu Hause: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren zu Hause: Wie oft soll ich den Innenschenkel trainieren? Wähle eine der fünf Adduktoren Übungen aus und baue sie einmal pro Woche in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan zuhause ein. Welche der Adduktoren Übungen ist am effektivsten? Als Fitness Anfänger empfehle ich dir die…

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Innenschenkel trainieren: Top 5 Übungen

 

  Innenschenkel trainieren: Die fünf besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Innenschenkel trainieren: Was ist wichtig? Wie heißt der Innenschenkel Muskel? Wie du auf dem Bild siehst, werden die Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel Adduktoren (Musculus adductor magnus) genannt. Welche der Innenschenkel Übungen ist am effektivsten? Die effektivste der Innenschenkel Übungen ist die…

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Sumo Kniebeuge: Die 3 Ausführungen

 

  Sumo Kniebeuge: Drei Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Sumo Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Sumo Kniebeugen stärken wir die Innenseite (Adduktoren), Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Zusätzlich beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche der Sumo…

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Seitlicher Ausfallschritt: Top 3 Ausführungen

 

  Seitlicher Ausfallschritt: Die Top drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitlicher Ausfallschritt: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Die Hauptzielmuskeln beim seitlichen Ausfallschritt sind die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker Muskel) sowie die Glutealmuskulatur (großer Gesäßmuskel). Die Oberschenkelrückseite trainieren wir dabei unterstützend. Welche der seitlicher Ausfallschritt Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir die…

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Oberschenkelinnenseite trainieren: 6 Top Übungen

 

  Oberschenkelinnenseite trainieren: Sechs Top Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelinnenseite trainieren: Was ist wichtig? Welcher Muskel liegt an der Oberschenkelinnenseite? Beim Oberschenkelinnenseite trainieren stärken wir die sogenannten Adduktoren, die das abgespreizte Bein zurück nach Innen ziehen. Die Adduktoren (Musculus adductor) teilen sich auf in den großen Adduktor (magnus), den langen Adduktor (longus) sowie den…

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Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine

 

  Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine Training mit Bildern, Videos und Ausführung! Video: Training an der Adduktorenmaschine.   Adduktorenmaschine und Abduktorenmaschine: Wo genau liegen die Adduktoren und Abduktoren? Die Adduktoren (Musculus adductor) liegen auf der Innenseite der Oberschenkel und ziehen den Oberschenkel zur Körpermitte. Dagegen befinden sich die Abduktoren als Gegenspielermuskel vor allem an der Außenseite des Hintern und…

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Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine

 

  Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Video: Training an der Abduktionsmaschine.   Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Wie das obere Bild zeigt, beanspruchen wir die Adduktoren und Abduktoren. Die Adduktoren liegen an der Innenseite und beugen den Oberschenkel, während die Abduktoren an der oberen Außenseite den…

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Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen

 

  Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus…

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Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen

 

  Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen. Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren.…

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