Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine

 

 Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Video: Training an der Abduktionsmaschine.   Abduktionsmaschine und Adduktionsmaschine: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Wie das obere Bild zeigt, beanspruchen wir die Adduktoren und Abduktoren. Die Adduktoren liegen an der Innenseite und beugen den Oberschenkel, während die Abduktoren an der oberen Außenseite den Oberschenkel…

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Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung!

 

 Einbeinige Kniebeuge – die perfekte Ausführung mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Einbeinige Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen stärken wir bei der einbeinigen Kniebeuge? Wie du auf dem oberen Bild siehst, beanspruchen wir beim Beinmuskeltraining die Vorderseite (Quadrizeps / Beinstrecker) und die Rückseite (Beinbizeps / Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Wie…

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Oberschenkelmuskulatur aufbauen – Top 8 Übungen

 

 Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Oberschenkelmuskulatur aufbauen: Was ist wichtig? Welche Muskeln gehören zur Oberschenkelmuskulatur? Genau genommen gehören der Beinstrecker (Vorderseite), Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite) zur Oberschenkelmuskulatur. Die Abduktoren sind zwar der Gegenspielermuskel der Adduktoren, sie sind gehören jedoch streng genommen als „mittlerer Gesäßmuskel“ (Musculus gluteus…

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Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen

 

 Abduktoren trainieren – die 8 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Abduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Abduktoren Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir bezüglich der Abduktoren Übungen, die engen Kniebeugen (Fitness Anfänger) und die engen Kniebeugen mit Kurzhanteln als Fortgeschrittener. Im Fitness Studio ist die Abduktorenmaschine ideal zum Abduktoren trainieren. Wie…

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Adduktoren trainieren – die 10 besten Übungen

 

 Adduktoren trainieren: Die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Adduktoren trainieren: Was ist wichtig? Welche Adduktoren Übungen sind die besten? Bei den Adduktoren Übungen für zuhause, empfehle ich dir als Fitness Anfänger die breiten Kniebeugen. Als Fortgeschrittener sind die breiten Kniebeugen mit Kurzhantel und im Fitness Studio die Adduktorenmaschine optimal zum Adduktoren trainieren. Wie…

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Beinstrecker Übungen zuhause + Studio

 

 Beinstrecker Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinstrecker Übungen: Was ist wichtig? Welche der Beinstrecker Übungen ist am effektivsten? Zuhause sind die Beinstrecker Übungen Kniebeugen (für Anfänger), Kniebeugen mit Kurzhanteln (für Fortgeschrittene) und einbeinige Kniebeuge mit Kurzhanteln (für Profis) ideal. Für das Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinstrecker Maschine. Wie oft…

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Beinbeuger Übungen zuhause + Studio

 

 Beinbeuger Übungen zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Beinbeuger Übungen: Auf was muss ich achten? Welche der Beinbeuger Übungen ist für mich die richtige? Zuhause sind die Beinbeuger Übungen Beckenheben (für Anfänger) und das Beckenheben mit Kurzhantel (für Fortgeschrittene) optimal. Im Fitness-Studio empfehle ich dir dagegen die Beinbeuger Maschine. Wie oft…

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Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

 

 Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…

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Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen

 

 Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine bis zwei Wadenübungen aus und führe sie…

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Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause

 

 Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übung extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich passende Übung…

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