Seitliche Crunches, normale Crunches oder Sit-ups?

 

  Seitliche Crunches sowie die Bauchübungen normale Crunches und Sit-ups mit Anleitung! Wenn Du Dein Bauchmuskeltraining zum Sixpack effektiv gestalten möchtest, benötigst Du dafür oftmals nicht einmal Trainingsgeräte. Der effiziente Einsatz des Oberkörpers reicht für viele Übungen schon aus, was es wiederum möglich macht, dass Du selbst zu Hause oder im Urlaub Deinen Waschbrettbauch trainieren…

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Seitliche Bauchmuskeln Training mit Kurzhanteln

 

  Seitliche Bauchmuskeln Training  – einfach und sehr effektiv mit Kurzhanteln! Wenn Du ein ästhetisches Sixpack haben möchtest, reicht es nicht aus, am Bauch Deinen Körperfettanteil zu senken mithilfe einer Diät oder Ausdauersport. Stattdessen musst Du unbedingt auch Deine Bauchmuskulatur gezielt trainieren. Wichtig ist dabei jedoch, beim richtigen Bauchmuskeltraining tatsächlich die gesamte Bauchmuskulatur zu trainieren.…

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Seitliche Bauchmuskeln Übungen + Schwierigkeitsgrad

 

  Seitliche Bauchmuskeln Übungen richtig trainieren und den Schwierigkeitsgrad erhöhen! Wer mit dem Bauchtraining auf ein Sixpack hinarbeitet, muss vor allem die geraden Bauchmuskeln trainieren. Doch es ist auch wichtig, die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren, wenn Du Dir ein Sixpack wünschst. Während vor allem Fitness Anfänger mit dem Bauchtraining für die seitlichen Bauchmuskeln ihre Schwierigkeiten haben,…

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Schräge Bauchmuskeln trainieren: Welche Übungen?

 

  Schräge Bauchmuskeln trainieren: Welche Übungen sind am effektivsten? Schräge Bauchmuskeln trainieren Beim effektiven Bauchmuskelübungen für das Sixpack werden vornehmlich die vorderen Bauchmuskeln trainiert. Das sogenannte Sixpack besteht schließlich aus den vorderen Bauchmuskeln, die entsprechend in sechs sichtbare Bereiche unterteilt sind. Da jedoch zu einem definierten Bauch auch der seitliche Bauch gehört, ist es wichtig, auch…

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Einfache Bauchmuskelübungen für zuhause für Anfänger

 

  Einfache Bauchmuskelübungen für zuhause für Anfänger mit diesen Übungen! Wie viele Bauchmuskeln gibt es? Es gibt einerseits den geraden Bauchmuskel, der nur aus einem Muskel besteht und nicht wie angenommen von sechs unterschiedlichen Muskeln durch die Bezeichnung „Sixpack“. Andererseits gibt es die seitlichen Bauchmuskeln, die wir in die inneren und externen schrägen Bauchmuskeln aufteilen. Einfache…

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4 Effektive Bauchmuskelübungen für zuhause

 

  Effektive Bauchmuskelübungen: 4 Übungen für zuhause für Beginner und Profis! Welche Bauchmuskeln gibt es? Unsere Muskeln am Bauch bestehen aus dem geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) und den schrägen beziehungsweise seitlichen Bauchmuskeln. Die schrägen Bauchmuskeln setzten sich zusammen aus dem inneren schrägen Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) und dem extrenen schrägen Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis).…

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10 Gebote über gerade und schräge Bauchmuskeln

 

  10 Gebote über gerade und schräge Bauchmuskeln, die du noch nicht kennst! 10 Gebote: Gerade und schräge Bauchmuskeln Darüber, wie das richtige, effektive Bauchtraining auszusehen hat und welche Übungen wichtig sind, gibt es jede Menge Gerüchte im Internet. Nicht alles, was als hilfreich für den Aufbau der Bauchmuskeln angepriesen wird, zeigt tatsächlich Wirkung und sorgt für…

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Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben?

 

  Wie geht Hüftheben im liegen und seitliches Hüftheben? Die genaue Ausführung findest du hier! Wie geht Hüftheben im liegen? Zielmuskel: Beim Hüftheben im liegen trainierst du vorwiegend deinen unteren Rücken. Zweitrangig belastest du bei dieser Rückenübung zum Muskelaufbau deinen großen Gesäßmuskel (Po) und deinen Beinbeuger (Rückseite deines Oberschenkelmuskels). Sätze und Wiederholungen: Zwei Sätze mit je acht Wiederholungen…

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Bauchmuskeltraining: Obere, untere und seitliche!

 

  Bauchmuskeltraining: Hier zeige ich dir die effektivsten Übungen für die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln überhaupt für dein Sixpack. Der Trick dabei ist, dass wir jede Bauchübung mit Zusatzgewicht trainieren. Denn auch bei den Bauchmuskeln gilt: Je stäreker der Muskelreiz, desto stärker das Muskelwachstum! Trainiere dieses intensive Bauchmuskeltraining mit den drei Bauchübungen einmal bis zweimal…

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Unterarmstütz: 3 hocheffektive Übungen

 

  Unterarmstütz: Heute zeige ich dir die korrekte Ausführung der seitlichen und frontalen Unterarmstützen. Die Unterarmstützen kräftigen deine Muskulatur rund um deine Körpermitte und erhöhen deine Fitness. Im Wesentlichen werden damit die Muskeln am unteren Rücken, am Gesäß, sowie die geraden und seitlichen Bauchmuskeln gestärkt. Ein stabiler Rumpf ist aufgrund seiner zentralen Lage sehr wichtig…

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