Hammercurls mit Kurzhanteln – Top 8 Übungen
Hammercurls mit Kurzhanteln: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hammercurls mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Hammercurls? Wir stärken bei den Hammercurls mit Kurzhanteln den Bizeps (Musculus biceps brachhi), den Oberarmmuskel Armbeuger (Musculus brachialis) und den Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Siehe auch Seite 2: Statik des menschlichen Arms. Wie oft…
Scottcurl – die besten 7 Übungen
Scottcurl – die besten sieben Scott Curls Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Scottcurl: Was ist wichtig? Welche Scottcurl Übung ist am besten? Ich emfehle dir den einarmigen Scottcurl mit Kurzhantel (Übung 1), weil du dir dort bei den letzten Wiederholungen mit der anderen Hand helfen kannst. Daduch kannst du mit etwas mehr…
Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen
Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelcurls: Was muss ich wissen? Welche ist die effektivste Langhantelcurls Übung? Falls du eine SZ Stange zur Verfügung hast, empfehle ich dir aufgrund des kompakten Griffs die SZ Hantel Curls (Übung 7). Jedoch favorisiere ich grundsätzlich die einarmigen Bizeps Curls mit Kurzhanteln für zuhause.…
Stirndrücken: Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange
Stirndrücken mit Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung! Stirndrücken: Was muss ich beachten? Welche Muskeln trainieren wir beim Stirndrücken? Das Stirndrücken ist eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Trizeps (Musculus triceps brachii), bei der wir demnach ausschließlich den Armstrecker (Trizeps) stärken. Wie oft Stirndrücken pro Woche? Baue eine der folgenden…
Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen
Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberarme trainieren: Was ist wichtig? Wie viele Oberarm Übungen sind sinnvoll? Wähle aus allen vier Kategorien jeweils eine Übung aus, damit du den Bizeps und Trizeps effektiv trainierst. Stärke deinen Bizeps (Musculus biceps brachii) gleich häufig und gleich intensiv wie deinen Trizeps…
Trizeps Training – Top 10 Übungen
Trizeps Training: Wir zeigen dir die Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Training: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir für dein Trizepstraining das einarmige Kurzhantel Trizepsdrücken liegend (Übung 2a). Wenn du im Fitness-Studio trainierst, ist ebenfalls die Trizepsdrücken Maschine eine sehr gute Isolationsübung…
Bizeps Curls – die 10 besten Übungen
Bizeps Curls – die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bizeps Curls: Was ist wichtig? Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere die einarmigen Bizepscurls einmal pro Woche in…
Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause
Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Armmuskeltraining? Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens…
Unterarme trainieren – Die 10 besten Übungen
Unterarme trainieren: Die 10 besten Unterarm Übungen mit Bildern und Videos für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene! Unterarme trainieren – Die 10 besten Übungen Wie Unterarme trainieren? Trainiere einerseits eine der Unterarmübungen mit Obergriff für den Handstrecker Muskel auf der Oberseite des Unterarms. Andererseits eine der Unterarmübungen mit Untergriff für den Handbeuger Muskel auf der Unterseite deiner…
Die besten Trizeps Übungen für zuhause
Die besten Trizeps Übungen für zuhause mit Bildern und Videos für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene! Die besten Trizeps Übungen für zuhause? Welche sind die besten Trizeps Übungen? Ohne Hanteln die engen Liegestütze und mit Kurzhanteln das einarmige Trizepsdrücken sind die besten Trizeps Übungen für zuhause. Wie oft den Trizeps trainieren? Baue mindestens eine der besten Trizeps Übungen…
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