Flachbankdrücken Maschine + 5 Alternativen

 

  Flachbankdrücken Maschine und 5 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Flachbankdrücken Maschine: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Mit der Flachbankdrücken Maschine stärken wir vor allem den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Unterstützend hilft uns dabei der Armstrecker Muskel Trizeps (Musculus triceps brachii). Welche Übung ist die beste Alternative zu der Flachbankdrücken…

Den ganzen Beitrag lesen …

Kurzhantel Flachbankdrücken + 5 Alternativen

 

  Kurzhantel Flachbankdrücken und 5 Alternative Übungen mit Bildern, Videos und Ausführung! Kurzhantel Flachbankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Die Brustmuskeln trainieren wir beim Kurzhantel Flachbankdrücken absolut vorrangig, genauer gesagt den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweitrangig fordern wir unseren Trizeps (Muculus triceps brachii) und lediglich nachrangig den vorderen Schultermuskel (Deltamuskel) sowie Sägemuskel (Musculus serratus…

Den ganzen Beitrag lesen …

Klimmzüge Obergriff und Klimmzüge Untergriff

 

  Klimmzüge Obergriff und Klimmzüge Untergriff: Die besten Übungen mit Bildern, Video und Ausführung! Video: Klimmzüge Obergriff mit normaler Griffbreite. Klimmzüge Obergriff + Klimmzüge Untergriff: Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Bei den Klimmzug Übungen trainieren wir grundsätzlich den breiten Rückenmuskel (Latissimus) am stärksten. Je enger der Griff, desto verstärkt beanspruchen wir ebenso die Oberarmmuskeln Bizeps und Armbeuger…

Den ganzen Beitrag lesen …

Liegestütze lernen – Die 5 besten Varianten

 

  Liegestütze lernen: Die 5 besten Liegestütze Varianten mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Liegestütze lernen: Was ist wichtig? Welche Liegestütze Muskelgruppen gibt es? Bei den Liegestütze (englisch: Push ups) trainieren wir vor allem unseren großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Den Trizeps (Musculus triceps brachii) beanspruchen wir dabei unterstützend und die vorderen Schultermuskeln minimal. Je enger wir…

Den ganzen Beitrag lesen …

Kurzhantelcurls sitzend – Top 7 Übungen

 

  Kurzhantelcurls sitzend: Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhantelcurls sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir mit den Kurzhantelcurls? Wir fordern vor allem unseren Bizeps (Musculus biceps brachii) und unseren Armbeuger (Musculus brachialis). Unterstützend wirkt dabei der Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Welche Kurzhantelcurls Übung ist die beste? Die einarmigen Kurzhantel Curls…

Den ganzen Beitrag lesen …

Hammercurls mit Kurzhanteln – Top 8 Übungen

 

  Hammercurls mit Kurzhanteln: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hammercurls mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Hammercurls? Wir stärken bei den Hammercurls mit Kurzhanteln den Bizeps (Musculus biceps brachhi), den Oberarmmuskel Armbeuger (Musculus brachialis) und den Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Siehe auch Seite 2: Statik des menschlichen Arms. Wie oft…

Den ganzen Beitrag lesen …

Scottcurl – die besten 7 Übungen

 

  Scottcurl – die besten sieben Scott Curls Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Scottcurl: Was ist wichtig? Welche Scottcurl Übung ist am besten? Ich emfehle dir den einarmigen Scottcurl mit Kurzhantel (Übung 1), weil du dir dort bei den letzten Wiederholungen mit der anderen Hand helfen kannst. Daduch kannst du mit etwas mehr…

Den ganzen Beitrag lesen …

Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen

 

  Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelcurls: Was muss ich wissen? Welche ist die effektivste Langhantelcurls Übung? Falls du eine SZ Stange zur Verfügung hast, empfehle ich dir aufgrund des kompakten Griffs die SZ Hantel Curls (Übung 7). Jedoch favorisiere ich grundsätzlich die einarmigen Bizeps Curls mit Kurzhanteln für zuhause.…

Den ganzen Beitrag lesen …

Klimmzugstange Übungen – Top 7

 

  Klimmzugstange Übungen – Die Top 7 Klimmzug Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen…

Den ganzen Beitrag lesen …

Stirndrücken: Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange

 

  Stirndrücken mit Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung!   Stirndrücken: Was muss ich beachten? Welche Muskeln trainieren wir beim Stirndrücken? Das Stirndrücken ist eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Trizeps (Musculus triceps brachii), bei der wir demnach ausschließlich den Armstrecker (Trizeps) stärken. Wie oft Stirndrücken pro Woche? Baue eine der folgenden…

Den ganzen Beitrag lesen …

Page 4 of 7