Kurzhantelcurls sitzend – Top 7 Übungen

 

 Kurzhantelcurls sitzend: Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kurzhantelcurls sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln stärken wir mit den Kurzhantelcurls? Wir fordern vor allem unseren Bizeps (Musculus biceps brachii) und unseren Armbeuger (Musculus brachialis). Unterstützend wirkt dabei der Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Welche Kurzhantelcurls Übung ist die beste? Die einarmigen Kurzhantel Curls sind…

Den ganzen Beitrag lesen …

Hammercurls mit Kurzhanteln – Top 8 Übungen

 

 Hammercurls mit Kurzhanteln: Die Top 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hammercurls mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei den Hammercurls? Wir stärken bei den Hammercurls mit Kurzhanteln den Bizeps (Musculus biceps brachhi), den Oberarmmuskel Armbeuger (Musculus brachialis) und den Oberarmspeichenmuskel (Musculus brachioradialis). Siehe auch Seite 2: Statik des menschlichen Arms. Wie oft soll…

Den ganzen Beitrag lesen …

Scottcurl – die besten 7 Übungen

 

 Scottcurl – die besten sieben Scott Curls Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Scottcurl: Was ist wichtig? Welche Scottcurl Übung ist am besten? Ich emfehle dir den einarmigen Scottcurl mit Kurzhantel (Übung 1), weil du dir dort bei den letzten Wiederholungen mit der anderen Hand helfen kannst. Daduch kannst du mit etwas mehr Gewicht…

Den ganzen Beitrag lesen …

Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen

 

 Langhantelcurls – die 8 besten Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelcurls: Was muss ich wissen? Welche ist die effektivste Langhantelcurls Übung? Falls du eine SZ Stange zur Verfügung hast, empfehle ich dir aufgrund des kompakten Griffs die SZ Hantel Curls (Übung 7). Jedoch favorisiere ich grundsätzlich die einarmigen Bizeps Curls mit Kurzhanteln für zuhause. Wie…

Den ganzen Beitrag lesen …

Klimmzugstange Übungen – Top 7

 

 Klimmzugstange Übungen – Die Top 7 Klimmzug Übungen mit Bildern, Video und genauer Anleitung! Klimmzugstange Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir bei den Klimmzugstange Übungen? Bei den ersten 5 Klimmzug Übungen beanspruchen wir vor allem den breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und den Bizeps (Musculus biceps brachii). Die letzten beiden Klimmzugstange Übungen zielen…

Den ganzen Beitrag lesen …

Stirndrücken: Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange

 

 Stirndrücken mit Kurzhantel, Langhantel, SZ-Stange und Maschine mit Bildern, Videos und Anleitung!   Stirndrücken: Was muss ich beachten? Welche Muskeln trainieren wir beim Stirndrücken? Das Stirndrücken ist eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Trizeps (Musculus triceps brachii), bei der wir demnach ausschließlich den Armstrecker (Trizeps) stärken. Wie oft Stirndrücken pro Woche? Baue eine der folgenden fünf…

Den ganzen Beitrag lesen …

Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen

 

 Oberarme trainieren: Die besten 8 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Oberarme trainieren: Was ist wichtig? Wie viele Oberarm Übungen sind sinnvoll? Wähle aus allen vier Kategorien jeweils eine Übung aus, damit du den Bizeps und Trizeps effektiv trainierst. Stärke deinen Bizeps (Musculus biceps brachii) gleich häufig und gleich intensiv wie deinen Trizeps (Musculus…

Den ganzen Beitrag lesen …

Trizeps Training – Top 10 Übungen

 

 Trizeps Training: Wir zeigen dir die Top 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Trizeps Training: Was ist wichtig? Welche Trizeps Übungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir für dein Trizepstraining das einarmige Kurzhantel Trizepsdrücken liegend (Übung 2a). Wenn du im Fitness-Studio trainierst, ist ebenfalls die Trizepsdrücken Maschine eine sehr gute Isolationsübung für…

Den ganzen Beitrag lesen …

Bizeps Curls – die 10 besten Übungen

 

 Bizeps Curls – die 10 besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Bizeps Curls: Was ist wichtig? Welche der Bizeps Übungen ist am effektivsten? Den Bizeps (Musculus biceps brachii) trainierst du am effektivsten mit den einarmigen Bizepscurls mit der Kurzhantel. Wie oft die Bizeps Curls trainieren? Intergriere die einarmigen Bizepscurls einmal pro Woche in deinen Ganzkörperkrafttraining…

Den ganzen Beitrag lesen …

Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause

 

 Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Armmuskeltraining? Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens je…

Den ganzen Beitrag lesen …

Page 1 of 4