Die Dukan Diät: Phase 1 und Phase 2

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Fasten, Schlank im Schlaf, Low Carb, Low Fat oder Dukan Diät – auf fast jedem Cover eines Hochglanzmagazins prangt wöchentlich eine andere Diät. Im Folgenden wird den ersten beiden Phasen der Dukan Diät auf den Zahn gefühlt. Es wird geschaut, ob und in wie fern sich diese Diät von anderen Ernährungsweisen unterscheidet. Zunächst ist zu sagen, dass es…

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Untere Bauchmuskeln trainieren: 3 Übungen ohne Geräte

Untere Bauchmuskeln trainieren: Foto von einer Bauchmuskelübung für die unteren Bauchmuskeln.

Untere Bauchmuskeln trainieren als Schlüssel zum Sixpack? Denn auf Höhe des Bauchnabels machen sich Ernährungssünden und mangelnde Bewegung schnell in Form von Fettpolstern bemerkbar. Sie bilden einen unansehnlichen Rettungsring, dem du durch gezieltes Training deiner unteren Bauchmuskulatur zu Leibe rücken kannst. Wahrscheinlich möchtest du deine Bauchmuskulatur nicht nur im Studio, sondern auch zu Hause ohne…

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Optimaler Körperfettanteil, Muskel- und Wasseranteil

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Der Körperfettanteil ist wohl der wichtigste Ausgangspunkt für Ernährungsumstellungen. Ist er zu hoch, kann er der Gesundheit schaden und sollte durch gesunde Ernährung und Sport optimiert werden. Dabei spielen aber auch der Muskel- und der Wasseranteil eine große Rolle. Die Anteile bestimmen Option 1: Die Körperfettwaage Diese Werte werden durch spezielle Sensoren ermittelt, die den elektrischen Widerstand…

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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate und wenig Kalorien

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Gibt es leckere Lebensmittel ohne Kohlenhydrate und wenig Kalorien? Viele Menschen suchen nach Ernährungsformen oder Diäten, bei denen möglichst wenige Kohlenhydrate „Low Carb“ aufgenommen werden. Das kann aus gesundheitlichen Gründen der Fall sein, um abzunehmen oder seine sportliche Leistung zu optimieren. Im folgenden Artikel findest du nützliche Tipps und Hinweise, um deine Ernährung perfekt zu…

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Wie oft Bauchmuskeln trainieren für Sixpack?

Bauchmuskeln trainieren: Foto von einem Mann beim Bauchtraining auf dem Boden.

Bringt dich häufiges Bauchmuskeln trainieren zu deinem Sixpack? Wenn ja, dann trainierst du wahrscheinlich nicht effektiv und außerdem zu oft. Dieser Artikel verrät dir, wie die optimale Trainingsfrequenz dir hilft, deine Muskeln am Bauch effektiver zu trainieren und fit zu machen. Die richtige Trainingsfrequenz – Schlüssel zum Muskelaufbau Das Geheimnis beim Training zum Muskelaufbau ist die…

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Ohne Sport Bauchfett verbrennen

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Wenn Du wissen möchtest, wie Du ohne große Anstrengungen möglichst viel Bauchfett verbrennen kannst, solltest Du dir diesen Artikel sorgfältig lesen. Die überflüssigen Pfunde lassen sich in den Wintermonaten gut kaschieren und wirken somit nicht sonderlich störend. Schokolade, Braten und Kuchen verwandeln sich besonders in der kalten Jahreszeit, wie von Zauberhand, in unansehnliches Bauchfett. Die…

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Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Softgainer

Dieser Ernährungsplan zum Muskelaufbau wird dir gerade als Softgainer unglaublich helfen! Softgainer haben es nämlich besonders schwer, denn: Sie nehmen sehr schnell zu, weil ihr Stoffwechsel langsam arbeitet. Ihr Körperbau und ihre Statur sind stämmig. Schon beim Ansehen eines Stückchen Kuchen landet bei ihnen scheinbar ein Kilo mehr auf den Hüften. Damals war der langsame…

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Bringt Muskeltraining ohne Geräte etwas?

Muskeltraining ohne Geräte – Fit für den Alltag Du möchtest Dich fit halten, gut aussehen und Deinem Körper etwas Gutes tun? Nicht immer ist hierfür der Gang in ein Fitnessstudio notwendig. Mit nur einem einzigen Hilfsmittel, nämlich Deinem eigenen Körper kannst Du Dich mit Muskeltraining ohne Geräte in Form bringen und Deinen Körper formen. Selbstverständlich…

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Erfahrungen

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Wie werde ich den Bierbauch schnell wieder los?

Wenn dich dein Bauch stört oder gar ein Bierbauch deinen Körper ziert, dann stellt sich schnell die Frage, wie du den gezielt los wirst. Auch hier gilt die Regel, dass eine gute Kombination aus einer optimalen Ernährung und die richtigen Fitnessübungen der schnellste Weg zum Erfolg sind! Der Bauch lagert überschüssige Energie ein Unser Körper…

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