Bauchfett wegtrainieren – Die Anleitung

Bauchfett wegtrainieren: Die besten Übungen gegen den Speck Du hast schon unzählige Situps und Crunches hinter Dir, aber dein Bauchspeck ist immer noch da? Das ist leider nicht selten, denn Fett am Bauch ist besonders hartnäckig. Trotzdem gibt es einige Übungen, die Du vielleicht noch nicht ausprobiert hast und genau diese wollen wir Dir in…

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Zitronendiät zum Abnehmen

Zitronendiät: Bauchspeck loswerden mit Zitronensaft Es ist nicht immer einfach Gewicht zu verlieren. Trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport will der Waschbärbauch manchmal einfach nicht schrumpfen. Dabei hilft es oft, einfach mehr zu trinken. Doch was? Dementsprechend fragt man die Hollywood-Stars, sagen sie immer häufiger: Zitronensaft. Wie funktioniert die Zitronendiät? Zitronendiät: Abnehmen mit Zitronensaft Unbestritten…

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Glykämischer Index Tabelle: Alle Werte!

Glykämischer Index Tabelle zur kohlenhydratarmen Ernährung Der Verzehr von Kohlenhydraten lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen. Dadurch hält das Sättigungsgefühl oft nicht lange an. Daher bekommst Du nach einem Toastbrot oder ein paar Stücken Schokolade schnell wieder Appetit. Infolgedessen schlimmstenfalls sogar Heißhungerattacken. Daher wirst Du mit einer kohlenhydratreichen Ernährung kaum Abnehmen. Deshalb kann Dir…

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Wasserdiät: Alle Infos

Wasserdiät: Abnehmen mit der Wasserdiät – geht das? Der Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Das Gehirn sogar aus 85 Prozent. Kein Wunder also, dass es auf Wasserentzug besonders empfindlich reagiert. Wenn es um die richtige Ernährung geht, heißt es oft nur: Ausreichend trinken ist wichtig. Dabei kann Wasser noch viel mehr. Aber kannst…

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Puls Normalwerte – jetzt berechnen!

Puls Normalwerte: Den eigenen Gesundheitszustand bestimmen Wer mehr über seinen Gesundheitszustand erfahren möchte, sollte einmal seinen Puls mit den Puls Normalwerten abgleichen. Aber welche Werte sind schon normal? Wo sollte der Ruhepuls liegen? Allerdings sind die Puls Normalwerte in den verschiedenen Altersgruppen unterschiedlich und hängen vor allem von der persönlichen Fitness ab. Puls Normalwerte bei…

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Ketogene Diät Ernährungsplan: Jetzt starten!

Ketogene Diät Ernährungsplan – satt ohne Kohlenhydrate Kohlenhydrate, also verschiedene Zuckerstoffe, sind immer wieder in der Diskussion. Dabei gelten zu viel Zucker, Getreide, Pasta & Co als Risikofaktor für verschiedene Krankheiten wie Diabetes. Dennoch ist der Körper auf einen gewissen Kohlenhydratanteil in der Nahrung als Energielieferanten angewiesen. Aber werden dem Körper hauptsächlich kohlenhydratfreie Gerichte vorgesetzt,…

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Gewichtsrechner – Hast du Übergewicht?

Gewichtsrechner: Idealgewicht bestimmen und die Mängel des Body-Mass-Index Du fragst Dich, ob Du zu dick oder zu dünn oder genau richtig gebaut bist? Dabei ist manchmal gar nicht so einfach, herauszufinden, ob man Über- oder Untergewicht hat. Vor allem das persönliche Wohlfühlgewicht ist nicht automatisch das Idealgewicht. Aber mit dem Gewichtsrechner kannst Du Dein Normalgewicht…

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Ballaststoffarme Lebensmittel – Eine Liste!

Ballaststoffarme Lebensmittel in der Übersicht Anders als der Begriff vermuten lässt, sind Ballaststoffe alles andere als bloßer Ballast für den Körper. Im Gegenteil, der menschliche Körper ist auf ballaststoffhaltige Kost angewiesen. Eine ballaststoffhaltige Ernährung reguliert die Darmaktivität und bietet Nahrung für die Darmbakterien. In einigen Fällen macht es jedoch kurzfristig Sinn, ballaststoffarme Lebensmittel zu essen.…

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Kohlenhydratarmes Frühstück – die perfekte Auswahl

Kohlenhydratarmes Frühstück – 3 leckere Frühstücksideen Jedenfalls ist ein kohlenhydratarmes Essen die beste Wahl für alle, die abnehmen wollen. Dabei isst Du bei der Low-Carb-Ernährung vor allem proteinhaltige Lebensmittel, viel frisches Gemüse und Obst und natürlich ist auch Fett erlaubt. Hier sind die besten Rezepte, die weitestgehend ohne Kohlenhydrate auskommen, für einen guten Start in…

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Beinbeuge – richtig trainieren!

Beinbeuge richtig ausführen und das Verletzungsrisiko minimieren Der Beinstrecker ist eins der Geräte, das in nahezu jedem Fitness-Center zu finden ist. Die darauf ausgeführte Übung namens Beinbeuge oder Beincurls ist in Sportmedizinerkreisen und bei Physiotherapeuten jedoch stark umstritten. Die isolierte Übung trainiert ausschließlich die vier Köpfe des Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) und kann bei schlechter…

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