Untere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen
Untere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die erste Übung am effektivsten und die letzte Übung am wenigsten effektiv. Wie oft die unteren Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger…
Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause
Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Armmuskeltraining? Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens je…
Schultermuskeln trainieren zuhause / im Studio
Schultermuskeln trainieren zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und Anleitung! Wie kann ich meine Schultermuskeln trainieren? Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir die Schulterpresse mit Kurzhanteln und in Fitness-Studio die Übung an der Schulterpresse Maschine. Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue sie ein- bis…
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen
Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…
Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen
Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine der Wadenübungen aus und führe sie ein- bis…
Brustmuskeltraining ohne Geräte + Kurzhantel
Brustmuskeltraining ohne Geräte und mit Kurzhanteln – Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Brustmuskeltraining: Was muss ich beachten? Welche sind die besten Brustmuskelübungen? Als Fitness Anfänger fängst du an mit der Liegestütze (Übung 1a) und steigerst dich dann zur negativen Liegestütze (Übung 1b). Mit Kurzhanteln ist das Kurzhantel Bankdrücken (Übung 2a) die effektivste Brustübung zuhause. Brustmuskeltraining…
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause
Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übungen extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich…
Rückenstrecker Übungen für zuhause + Studio
Rückenstrecker Übungen für zuhause und im Fitness-Studio, mit Bildern und Videos und Anleitung! Die Rückenstrecker Übungen Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – die Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker Übungen aus…
Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause
Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wo liegt der Trapezius? Bei den Trapezius Übungen ohne Gerät, trainieren wir den Trapezmuskel (Musculus trapezius), der im oberen, zentralen Bereich des Rückens und Nackens liegt. Wie oft den Trapezius trainieren? Baue mindestens eine der folgenden Trapezius Übungen ohne Gerät in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan…
Unterarme trainieren – Die 8 besten Übungen
Unterarme trainieren: Die acht besten Unterarm Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Unterarme trainieren – Die 8 besten Übungen Wie die Unterarme trainieren? Trainiere einerseits eine der Unterarmübungen mit Obergriff für den Handstrecker Muskel auf der Oberseite des Unterarms. Andererseits eine der Unterarmübungen mit Untergriff für den Handbeuger Muskel auf der Unterseite deiner Unterarme. Wie oft die…
