Hantelübungen Trizeps – die 3 effektivsten Übungen

Hantelübungen Trizeps – das sind die drei besten Übungen für Dich! Krafttraining kann nicht nur für ein muskulöseres, attraktiveres Erscheinungsbild sorgen, sondern auch Haltungsschäden vorbeugen, wenn es richtig ausgeführt wird. Dabei ist wichtig, dass alle Muskelpartien trainiert werden. Hierfür kannst Du mit Hantelübungen Trizeps, Bizeps und mehr trainieren. Grundsätzlich gilt, wer mit Hantelübungen Trizeps-Muskelaufbau betreibt,…

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Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger

Ganzkörpertrainingsplan speziell für Anfänger – Trainingsplan zum Muskelaufbau Wer sich nach einem muskulösen, wohl sehnt, sollte vor allem zu Beginn nicht einzelne Muskelpartien trainieren. Eher solltest Du auf Ganzkörpertraining setzen. Zunächst verbessserst Du damit die eigene Fitness mit gleichmäßigem Muskelaufbau. Sowohl die Trainingsintensität, als auch die verwendeten Gewichte kannst Du dann sukzessive steigern. Aber wie…

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Brustübungen Kurzhantel – die 3 effektivsten Übungen

Brustübungen Kurzhantel – die drei effektivsten Übungen für den Muskelaufbau Beim Krafttraining geht es nicht nur um einen straffen Bauch mit Sixpack, sondern der gesamte Körper soll definiert werden. Dadurch vermeidest Du Fehlstellungen und Überbelastungen. Insbesondere die Rücken- und Brustmuskulatur ist wichtig für die Stabilität. Also wer Brustmuskeln aufbauen möchte, kann für Brustübungen Kurzhantel, Langhantel…

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Bauchspeck loswerden in 13 Tagen

Bauchspeck loswerden in nur knapp zwei Wochen möglich? Bauchspeck loswerden in nur zwei Wochen – geht das überhaupt? Mit dem richtigen Training und einer angepassten Ernährung kannst Du auch in kurzer Zeit ordentlich Fett verbrennen. Damit der Gewichtsverlust jedoch nicht nur von kurzer Dauer ist, sollte auch danach auf einen gesunden Lebenswandel geachtet werden. Aber…

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Sixpackernährung – ultimativer Ernährungsplan

Sixpackernährung – der Ernährungsplan für definierte Bauchmuskeln Ein Waschbrettbauch sieht nicht nur gut aus, sondern kann generell zu gesteigertem Wohlbefinden beitragen. Durchtrainierte Bauchmuskeln sorgen für eine verbesserte Verdauungsaktivität, einen stabilen Rücken und können dadurch Nacken- und Rückenschmerzen, aber auch Verstopfung vorbeugen. Neben regelmäßigem Training gelangst Du jedoch nur mit der richtigen Ernährung zum Waschbrettbauch. Hier…

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Optimalgewicht – Jetzt schnell ausrechnen!

Optimalgewicht ausrechnen: So geht’s ganz einfach! Jeder hat sein persönliches Optimalgewicht, das man ganz individuell berechnen muss, da es von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Deshalb, wer sein optimales Gewicht dauerhaft halten kann, der lebt gesund und fit. Du solltest also unbedingt wissen, wie hoch dein Körpergewicht im Idealfall sein sollte, bevor Du mit einer…

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Bauchfett wegtrainieren – Die Anleitung

Bauchfett wegtrainieren: Die besten Übungen gegen den Speck Du hast schon unzählige Situps und Crunches hinter Dir, aber dein Bauchspeck ist immer noch da? Das ist leider nicht selten, denn Fett am Bauch ist besonders hartnäckig. Trotzdem gibt es einige Übungen, die Du vielleicht noch nicht ausprobiert hast und genau diese wollen wir Dir in…

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Zitronendiät zum Abnehmen

Zitronendiät: Bauchspeck loswerden mit Zitronensaft Es ist nicht immer einfach Gewicht zu verlieren. Trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport will der Waschbärbauch manchmal einfach nicht schrumpfen. Dabei hilft es oft, einfach mehr zu trinken. Doch was? Dementsprechend fragt man die Hollywood-Stars, sagen sie immer häufiger: Zitronensaft. Wie funktioniert die Zitronendiät? Zitronendiät: Abnehmen mit Zitronensaft Unbestritten…

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Glykämischer Index Tabelle: Alle Werte!

Glykämischer Index Tabelle zur kohlenhydratarmen Ernährung Der Verzehr von Kohlenhydraten lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen. Dadurch hält das Sättigungsgefühl oft nicht lange an. Daher bekommst Du nach einem Toastbrot oder ein paar Stücken Schokolade schnell wieder Appetit. Infolgedessen schlimmstenfalls sogar Heißhungerattacken. Daher wirst Du mit einer kohlenhydratreichen Ernährung kaum Abnehmen. Deshalb kann Dir…

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Wasserdiät: Alle Infos

Wasserdiät: Abnehmen mit der Wasserdiät – geht das? Der Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Das Gehirn sogar aus 85 Prozent. Kein Wunder also, dass es auf Wasserentzug besonders empfindlich reagiert. Wenn es um die richtige Ernährung geht, heißt es oft nur: Ausreichend trinken ist wichtig. Dabei kann Wasser noch viel mehr. Aber kannst…

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