Bauchmuskeln trainieren für einen flachen Bauch

Bauchmuskeln trainieren – effektives Training für eine flache Körpermitte Laut Statistik gilt die Hälfte der deutschen Bevölkerung als übergewichtig. Der Leidensdruck der Betroffenen erhöht sich nicht nur beim Blick auf die Waage, sondern vor allem beim Betrachten im Spiegel. Sammelt sich das überschüssige Fett überwiegend am Bauch an, dann kommt besonders hier neben dem ästhetischen…

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Was soll ein Ektomorph essen?

Ein Ektomorph benötigt eine spezielle Ernährung zum Muskelaufbau Es wird bei den Körpertypen zwischen drei verschiedenen Stoffwechselarten unterschieden. Es gibt daher den Endomorph, den Mesomorph und den Ektomorph, wobei letzterer durch eine hagere Gestalt zu erkennen ist. Sie weisen somit einen geringen Körperfettanteil auf, die Muskeln sind dünn und wenig ausgeprägt. Die Energie wird dagegen…

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Ernährungsplan Muskelaufbau – Die richtigen Nährstoffe

Mit den richtigen Nährstoffen zum Ernährungsplan Muskelaufbau Hartes Training allein ist noch lange nicht ausreichend, damit dir beeindruckende Muskelberge wachsen. Nur in Kombination mit einem richtigen Ernährungsplan kannst du den Muskelaufbau beschleunigen. Ist ein Ernährungsplan für den Muskelaufbau erforderlich? Beim Ernährungsplan ist nicht nur die Menge entscheidend, sondern die Qualität der Energielieferanten spielt einen entscheidende…

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Muskeltraining ohne Geräte – Trainingsplan

Warum Muskeltraining ohne Geräte effektiv zur Fitness beiträgt Unser Körper ist das ultimative „Fitnessgerät“, welches wir immer und überall zur Verfügung haben. Mit dem eigenen Körpergewicht ist es möglich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Fitness für Herz und Kreislauf sowie Beweglichkeit quasi in einem Training zu vereinen. Wie ist das möglich? Durch das Muskeltraining ganz ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, trainiert…

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Welcher Körperfettanteil ist optimal?

Der Körperfettanteil ist mindestens so wichtig wie das Gewicht Nicht allein Dein Gewicht ist entscheidend dafür, ob Du medizinisch als schlank oder eher kräftig einzustufen bist. Auch der Körperfettanteil spielt eine große Rolle, wenn es um die Beurteilung geht. Fast immer werden das Gewicht oder maximal der BMI für die Beurteilung des Gewichts herangezogen Wenn…

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Fitness Motivation: 4 krasse Tipps

Fitness Motivation ist in aller Munde. Aber was hilft wirklich um bis in die Haarspitzen motiviert zu sein. Um es nicht mehr aushalten zu können sofort das Eisen zu schwingen. Ich verrate dir in diesem Artikel meine 4 besten Tipps damit du den Schalter sofort auf „Bock-auf-Trainieren“ umschaltest. Und am Ende dieses Artikel verrate ich…

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Leckere Rezepte für ein Frühstück ohne Kohlenhydrate

Frühstück ohne Kohlenhydrate? Ja! Mit diesen leckeren Rezepten Frühstück ohne Kohlenhydrate bedeutet nicht zwangsläufig, dass du vollkommen auf Kohlenhydrate verzichten sollst. Vielmehr ist damit gemeint, dass du jene Lebensmittel weglässt, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten aufweisen. Eine gewisse Menge ist sogar gesund, weil das Gehirn Energie benötigt, um den ganzen Tag perfekte Leistungen zu…

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Effektives Bauchtraining im Fitnessstudio

Mehr als nur Crunches – Abwechslungsreiches und effektives Bauchtraining fürs Fitnessstudio Besonders im Studio hast du gute Gelegenheiten, deine Bauchmuskeln richtig in Form zu bringen. Unterschiedliche Gewichte und Seilzüge sind die besten Geräte, um das Sixpack zu trainieren. Wie genau effektives Bauchtraining im Studio funktioniert und wie du aus deiner Zeit zwischen Hanteln und Banken das…

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Wo kann man Körperfettanteil berechnen lassen?

Wo und wie du deinen Körperfettanteil berechnen lassen kannst Ein Indikator, der dir verlässlich Auskunft über deinen Diätfortschritt sowie dein Trainingslevel gibt, ist der Anteil des Körperfetts an der Gesamtmasse deines Körpers. Auch wenn dein Körpergefühl und ein Blick in den Spiegel sagen, dass du in Form bist, kann es unter deiner Haut ganz anders…

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Anabole Diät Ernährungsplan – Vegetarisch

Den Anabole Diät Ernährungsplan speziell für Vegetarier findest du hier: Eine anabole Diät war bisher der Feinschliff für den Bodybuilder, um letzte Fettreserven zu schmälern. Inzwischen profitieren dagegen auch Freizeitsportler von dieser eiweißreichen Diät. Der Nachteil von herkömmlichen Diäten wird dank einer anabolen Diät umschifft: Statt nach einer Diät in die Jo-Jo-Falle zu tappen, sorgt die…

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