5 Sixpack definieren Tipps für deinen Waschbrettbauch

Sixpack definieren: Mit diesen 5 Tipps erreichst du deinen Waschbrettbauch! Ein Waschbrettbauch ist der ultimative Beweis für die vielen harten Stunden, die Du im Fitnessraum verbracht hast – und ein Ideal, das auch gut trainierte Sportler nicht immer erreichen. Wer ein Sixpack bekommen will, muss schließlich nicht nur die entsprechenden Bauchmuskeln trainieren. Du musst ebenso…

Den ganzen Beitrag lesen …

15 kohlenhydratarme Lebensmittel für den Fettabbau

Kohlenhydratarme Lebensmittel: Fettabbau mit diesen 15 Nahrungsmitteln! Lebensmittel ohne Kohlenhydrate unterstützen Dich beim Bauchfett abbauen und sorgen so dafür, dass Deine Muskeln besser zur Geltung kommen. Natürlich müssen Speisen, die der Low Carb Ernährung zum abnhemen entsprechen, nicht nur gesund sein, sondern auch gut schmecken. Wodurch zeichnen sich Low-Carb Lebensmittel aus? Dadurch hindern die Lebensmittel…

Den ganzen Beitrag lesen …

Waschbrettbauch Ernährung: Was ist zu beachten?

Waschbrettbauch Ernährung: Welches Essen ist perfekt für dein Sixpack? Wenn du von einem Sixpack träumst, musst du nicht nur die Bauchmuskeln trainieren, sondern auch den Körperfettanteil senken durch eine negative Energiebilanz. Während einige versuchen mit einer strengen Diät zu hungern, kommen andere mit gesundem Essen zum Ziel. Warum eine ausgewogene, gesunde Waschbrettbauch Ernährung mehr Sinn macht,…

Den ganzen Beitrag lesen …

Low-Carb-Ernährungsplan: 5 Irrtümer aufgedeckt!

Low-Carb-Ernährungsplan – Wir decken 5 bekannte Irrtümer auf! Immer mehr Menschen ernähren sich nach dem Low-Carb-Ernährungsplan kohlenhydratarm. Doch ist eine Ernährung weitestgehend ohne Kohlenhydrate überhaupt gesund? Verzichten wir dadurch nicht auf wichtige Nährstoffquellen? Hier kommen fünf bekannte Irrtümer zum Low Carb Ernährungsplan. 5 Irrtümer zum Low-Carb-Ernährungsplan Irrtum 1) „Der Low-Carb-Ernährungsplan schließt wichtige Nährstoffquellen aus?“ Lebensmittel,…

Den ganzen Beitrag lesen …

Kohlenhydratfreie Nahrung gibt es wirklich! (5 Beispiele)

Kohlenhydratfreie Nahrung: Wir zeigen dir fünf Lebensmittel Beispiele! Gibt es kohlenhydratfreie Nahrung? Vor allem Gemüse kommt vermehrt auf den Speiseplan, da Brokkoli, Süßkartoffeln & Co relativ wenig Kohlenhydrate enthalten. Wer sich nach Low Carb ernährt, verzichtet weitestgehend auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Pasta und Süßigkeiten. Hast Du doch einmal Appetit auf Brot, gibt es leckere…

Den ganzen Beitrag lesen …

Idealgewicht ausrechnen und erreichen – so geht’s

Idealgewicht ausrechnen mit einer einfachen Formel und dann auch erreichen! Ob Du tatsächlich abnehmen solltest, hängt nicht nur vom Körpergewicht ab. Weitere Faktoren wie Dein individueller Stoffwechsel und Kalorienverbrauch sowie Alter, Geschlecht und Körperbau spielen eine Rolle. Bestimmte Methoden geben einen Anhaltspunkt und helfen Dir dabei, dass Du Dein Idealgewicht berechnen kannst. Mit einigen Abnehmtipps…

Den ganzen Beitrag lesen …

Richtiges Bauchmuskeltraining für Anfänger zu Hause

Bauchmuskeltraining für Anfänger – Mit diesen Übungen trainierst du effektiv zu Hause! Bauchmuskeltraining für Anfänger Als richtiges Bauchmuskeltraining für Anfänger habe ich dir drei einfache Bauchmuskelübungen für zuhause mit einer zusätzlichen Bauchübung für Fortschrittene aufgelistet. Die ersten drei effektiven Bauchmuskelübungen kannst du dabei auch als blutiger Anfänger trainieren. 1) Bauchpresse Zielmuskeln: Bei der Bauchpresse trainieren wir intensiv die…

Den ganzen Beitrag lesen …

Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen

Beinstrecker Muskel – Die effektivsten Übungen für das Fitness-Studio und zuhause! Wo ist der Beinstrecker Muskel? Der Beinstrecker Muskel ist auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Musculus quadriceps femoris, lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere Oberschenkel), die Muskeln des Oberschenkels. Die Beinstrecker…

Den ganzen Beitrag lesen …

Wie sieht das perfekte Oberarmmuskel Training aus?

Oberarmmuskel Training: Welche Übungen sind ideal für dicke Oberarme? Wie bekomme ich Oberarmmuskeln? Um kräftige Oberarmmuskeln zu bekommen musst du einerseits den Armbeuger – bestehend aus dem Bizeps (zweiköpfiger Oberarmmuskel) und dem Brachialis (Oberarmmuskel) – belasten. Andererseits musst du den größten der drei Armmuskeln trainieren, den Armstrecker beziehungsweise Trizeps (dreiköpfiger Oberarmmuskel). Das perfekte Oberarmmuskel Training Das Oberarmmuskel…

Den ganzen Beitrag lesen …

Wie Brustmuskeln trainieren ohne Geräte?

Brustmuskeln trainieren ohne Geräte mit diesen Brustübungen für zuhause! Brustmuskeln trainieren ohne Geräte Der Trainingsplan mit den folgenden fünf Übungen ist ideal zum Brustmuskeln trainieren ohne Geräte zuhause. Trainiere für ein effektives Brustmuskeltraining jede der fünf Übungen einmal mit idealen acht Wiederholungen für den Muskelaufbau. Die ersten vier Übungen fallen unter das Motto „Richtige Liegestütze lernen“ und am Ende…

Den ganzen Beitrag lesen …