Trizeps Curls: Die besten 6 Übungen

Trizeps Curls: Die besten sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps Curls: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir bei den Trizepscurls? Die Trizepscurls sind eine Isolationsübung für den Muskelaufbau des Armstrecker Muskels Trizeps (Musculus triceps brachii) an der Rückseite der Oberarme. Welche der Trizeps Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir entweder die…

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Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug, Gerät

Butterfly Reverse Kurzhantel, Kabelzug und Gerät mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Butterfly Reverse: Was ist wichtig? Welche Butterfly Reverse Muskeln trainieren wir? Wir beanspruchen vor allem den mittleren Teil vom Trapezmuskel (Musculus trapezius pars transversa) und den hinteren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis) der Schultermuskulatur. Ebenfalls stärken wir dabei den großen und kleinen Rautenmuskel, der…

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Kreuzheben Ausführung: Top 5 Übungen

Kreuzheben Ausführung: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Ausführung: Was ist wichtig? Welche Keuzheben Muskeln beanspruchen wir? Der wichtigste Zielmuskel beim Kreuzheben ist definitiv der Rückenstrecker (Musculus erector spinae) an der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken Bereich. Die Nebenzielmuskeln sind der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) sowie die Rückseite (Beinbizeps)…

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Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln

Schultermuskeln aufbauen mit Kurzhanteln: 6 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schultermuskeln aufbauen: Was ist wichtig? Welche Schultermuskeln gibt es? Zum Schultermuskulatur aufbauen trainieren wir einerseits den mittleren Schultermuskel, auch Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis) genannt. Andererseits stärken wir ebenfalls den vorderen (Musculus deltoideus pars clavicularis) und hinteren (Musculus deltoideus pars spinalis) Deltamuskel. Welche Übungen sind am…

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Brustpresse sitzend + 3 Alternativen

Brustpresse sitzend und drei Alternative Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustpresse sitzend: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei der Brustpresse? Der wichtigste Zielmuskel ist mit Abstand der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major). Zweirangig beanspruchen wir dabei unseren Trizeps (Musculus triceps brachii) auf der Rückseite unserer Oberarme. Welche Brustpresse Übung ist am…

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Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel?

Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Die Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Kurzhantel oder Langhantel? Welche Muskeln trainieren wir beim Kreuzheben? Absolut vorrangig beanspruchen wir den an der Wirbelsäule liegenden Rückenstrecker Muskel (Musculus erector spinae) am unteren Rücken. Zweitrangig fordern wir die Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur sowie den großen Gesäßmuskel. Welche…

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Unterarmmuskeln trainieren: 6 Top Übungen

Unterarmmuskeln trainieren: Die sechs Top Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Unterarmmuskeln trainieren: Was ist wichtig? Welche Unterarmmuskeln gibt es? Die wichtigsten Muskeln beim Unterarme trainieren sind die Handstrecker Muskeln (Extensoren) auf der Oberseite und die Handbeuger Muskeln (Flexoren) auf der Unterseite der Unterarme. Zusätzlich ist der Oberarmspeichenmuskel eine Art Verbindungsmuskel zwischen Oberarm und Unterarm, siehe…

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Kickbacks Kabelzug + Trizeps Kabelzug Alternativen

Kickbacks Kabelzug und Trizeps Kabelzug Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kickbacks Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir bei der Übung Kickbacks Kabelzug? Die Kickbacks am Kabelzug sind ausschließlich eine Isolationsübung für den Muskelaufbau unseres Armstrecker Muskels Trizeps (Musculus triceps brachii). Der Trizeps macht ungefähr zwei Drittel unserer Oberarme aus, der Bizeps und…

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Oberschenkelrückseite trainieren: Top 6 Übungen

Oberschenkelrückseite trainieren: Die Top 6 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Oberschenkelrückseite trainieren: Was ist wichtig? Welchen Muskel beanspruchen wir beim Oberschenkelrückseite trainieren? Der Zielmuskel an der Oberschenkelrückseite heißt Beinbeuger beziehungsweise Beinbizeps (Musculus biceps femoris). Welche Übung ist zum Oberschenkelrückseite trainieren am besten? Von den Beinbeuger Übungen zuhause zielt das Beckenheben mit Kurzhantel am isoliertesten auf die Oberschenkelrückseite.…

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Schulterdrücken Multipresse: 5 Top Übungen

Schulterdrücken Multipresse: Die fünf Top Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterdrücken Multipresse: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den Schulterdrücken Multipresse Übungen trainieren wir vor allem unsere Schultermuskulatur, auch Deltamuskel genannt. Wenn wir die Hantel hinter unserem Kopf nach unten lassen stärken wir vorrangig die hinteren Schultermuskeln. Dementsprechend fordern wir verstärkt die…

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