Hintere Schulter Übungen: Die Top 6

Hintere Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hintere Schulter Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den hintere Schulter Übungen trainieren wir grundsätzlich, außer dem hinteren Schulter- bzw. Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis), ebenso die mittleren Fasern vom Trapezmuskel. Welche der hintere Schulter Übungen ist am besten? Zuhause…

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Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen

Langhantelrudern vorgebeugt: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche der…

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Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 3 Ausführungen

Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Ausfallschritten mit Kurzhanteln beanspruchen wir in erster Linie den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Als Nebenzielmuskel stärken wir den Beinbeuger und lediglich untergeordnet die Wadenmuskulatur. Welche der…

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Schulterübungen Kabelzug – Top 7

Schulterübungen Kabelzug – Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterübungen Kabelzug: Was ist wichtig? Wie heißen die Schultermuskeln? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel (pars clavicularis) sowie dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Schulterübungen Kabelzug ist am besten? Ich empfehle dir das einarmige Seitheben…

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Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben?

Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Gestrecktes Kreuzheben oder normales Kreuzheben? Welche Muskeln beanspruchen wir jeweils? Das Kreuzheben mit gestreckten Beinen und die normale Kreuzheben Ausführung sind vor allem Rückenstrecker Übungen, die sehr effektiv den unteren Rücken stärken. Zweitrangig trainieren wir bei beiden Varianten den großen Gesäßmuskel sowie den Beinbizeps und nur…

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Negativ Bankdrücken: Top 5 Ausführungen

Negativ Bankdrücken: Die Top fünf Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Negativ Bankdrücken: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Der absolute Hauptzielmuskel beim Negativ Bankdrücken ist der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major), durch die Neigung der Hantelbank vor allem dessen obere Muskelfasern. Zweitrangig trainieren wir dabei den Trizeps, sowie untergeodnet den vorderen Deltamuskel (Schulter)…

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Ausfallschritte Kurzhantel und Langhantel

Ausfallschritte Kurzhantel und Ausfallschritte Langhantel mit Bildern, Videos und Anleitung! Ausfallschritte Kurzhantel und Langhantel: Wie heißen die Ausfallschritte Muskeln? Bei den Ausfallschritten (Ausfallschritt englisch = Lunge) trainieren wir vor allem den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) und den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Den Beinbeuger (Musculus biceps femoris) beanspruchen wir zweitrangig und die Wadenmuskulatur lediglich nachrangig. Welche Ausfallschritte…

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Sumo Kniebeuge: Die 3 Ausführungen

Sumo Kniebeuge: Drei Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Sumo Kniebeuge: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Sumo Kniebeugen stärken wir die Innenseite (Adduktoren), Vorderseite (Beinstrecker) und Rückseite (Beinbeuger) der Oberschenkelmuskulatur. Zusätzlich beanspruchen wir den großen Gesäßmuskel, sowie nachrangig die Wadenmuskulatur und den unteren Rücken. Welche der Sumo Kniebeugen…

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Bankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Ausführungen

Bankdrücken mit Kurzhanteln: Die vier Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Bankdrücken mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen beanspruchen wir? Das Bankdrücken mit Kurzhanteln ist vor allem eine Brustmuskel Übung, bei der wir den großen Brustmuskel (Musculus pectoralis major) stärken. Der wichtigste Nebenzielmuskel ist dabei der Trizeps (Musculus triceps brachii), als größter der Oberarmmuskeln. Welche…

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Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen!

Kreuzheben Technik: Kreuzheben richtig ausführen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Kreuzheben Technik: Was ist wichtig? Welche sind die Hauptzielmuskeln beim Kreuzheben? Das Kreuzheben ist grundsätzlich eine Rückenstrecker Übung, bei der wir vor allem den Bereich im unteren Rücken trainieren. Unterstützend beanspruchen wir dabei den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus), die Oberschenkelrückseite (Beinbizeps) und die Oberschenkelvorderseite (Beinstrecker).…

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