Untere Bauchmuskeln trainieren: 10 Übungen

Untere Bauchmuskeln trainieren – 10 Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Welche untere Bauchmuskeln Übungen sind am effektivsten? Bei den Übungen für die Fitness Anfänger und Fortgeschrittenen ist jeweils die Übung 1 am effektivsten und die Übung 5 am wenigsten effektiv. Wie oft untere Bauchmuskeln trainieren? Wähle eine Anfänger oder Fortgeschrittenen…

Den ganzen Beitrag lesen …

Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause

Armmuskeltraining – die besten Übungen zuhause mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Armmuskeltraining? Welche Armmuskeln trainieren wir? Ich zeige dir für die Oberarme die besten Bizeps Übungen und die besten Trizeps Übungen für zuhause, sowie zwei Übungen zum Unterarme trainieren. Wie oft ist ein Armmuskeltraining sinnvoll? Trainiere für die drei Armmuskeln mindestens je…

Den ganzen Beitrag lesen …

Schultermuskeln trainieren zuhause / im Studio

Schultermuskeln trainieren zuhause und im Fitness-Studio mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Wie kann ich meine Schultermuskeln trainieren? Welche Schultermuskelübungen sind die besten? Zuhause empfehle ich dir die Schulterpresse mit Kurzhanteln und in Fitness-Studio die Übung an der Schulterpresse Maschine. Wie oft die Schultermuskeln trainieren? Wähle mindestens eine der Schulter Übungen aus und baue die einmal wöchentlich…

Den ganzen Beitrag lesen …

Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen

Oberschenkelmuskel trainieren: Die besten Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Was ist wichtig beim Oberschenkelmuskel trainieren? Welche Oberschenkelmuskeln gibt es? Die größten drei Oberschenkelmuskeln sind der Beinstrecker Muskel (Vorderseite), der Beinbeuger (Rückseite) und die Adduktoren (Innenseite). Die Abduktoren (Außenseite) gehören dagegen zu den Gesäßmuskeln. Wie oft die Oberschenkelmuskel trainieren? Für ein komplettes Oberschenkeltraining, wählst du eine Kniebeuge Übung…

Den ganzen Beitrag lesen …

Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Übungen

Wadenmuskulatur trainieren – die 12 besten Waden Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung!   Was ist wichtig beim Wadenmuskulatur trainieren? Welche Wadenmuskeln gibt es? Die Wadenmuskulatur besteht aus dem großen Zwillingswadenmuskel (Musculus Gastrocnemius, linkes Bild) und dem Schollenmuskel (Musculus Soleus, rechtes Bild). Wie oft die Wadenmuskulatur trainieren? Wähle eine bis zwei Wadenübungen aus und führe sie…

Den ganzen Beitrag lesen …

Brustmuskeltraining ohne Geräte + Kurzhantel

Brustmuskeltraining ohne Geräte und mit Kurzhanteln – Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Brustmuskeltraining: Was muss ich beachten? Welche sind die besten Brustmuskelübungen? Als Fitness Anfänger fängst du an mit der Liegestütze (Übung A1) und steigerst dich dann zur negativen Liegestütze. Mit Kurzhanteln ist das Kurzhantel Bankdrücken die effektivste Brustübung zuhause. Brustmuskeltraining ohne Geräte wie oft? Wähle…

Den ganzen Beitrag lesen …

Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause

Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Großer Gesäßmuskel trainieren zuhause Wo liegt der große Gesäßmuskel? Den Gluteus maximus (im rechten Bild) beziehungsweise großen Gesäßmuskel trainieren wir mit den folgenden zehn Übung extrem effektiv. Wie oft den großen Gesäßmuskel trainieren? Wähle als Fitness Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi die für dich passende Übung…

Den ganzen Beitrag lesen …

Rückenstrecker Übungen für zuhause + Studio

Rückenstrecker Übungen für zuhause und im Fitness-Studio, mit Bildern und Videos für Anfänger und Fortgeschrittene! Die Rückenstrecker Übungen Wo liegt der Rückenstrecker? Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – den Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker Übungen…

Den ganzen Beitrag lesen …

Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause

Trapezius Übungen ohne Gerät für zuhause – mit Bildern und Videos für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene! Trapezius Übungen ohne Gerät Wo liegt der Trapezius? Bei den Trapezius Übungen ohne Gerät, trainieren wir den Trapezmuskel (Musculus trapezius), der im oberen, zentralen Bereich des Rückens und Nackens liegt. Wie oft den Trapezius trainieren? Baue mindestens eine der…

Den ganzen Beitrag lesen …

Unterarme trainieren – Die 10 besten Übungen

Unterarme trainieren: Die 10 besten Unterarm Übungen mit Bildern und Videos für Fitness Anfänger und Fortgeschrittene! Unterarme trainieren – Die 10 besten Übungen Wie Unterarme trainieren? Trainiere einerseits eine der Unterarmübungen mit Obergriff für den Handstrecker Muskel auf der Oberseite des Unterarms. Andererseits eine der Unterarmübungen mit Untergriff für den Handbeuger Muskel auf der Unterseite deiner Unterarme.…

Den ganzen Beitrag lesen …

Page 2 of 47