5 Abnehmtipps und Abnehmtricks zum schnellen Fettabbau


 

5 Abnehmtipps und Abnehmtricks für dich zum schnell Fett abbauen!

Abnehmtipps und Abnehmtricks: Foto von einem sehr dicken Bauch von einem Mann.

Abnehmtipps und Abnehmtricks die wirklich helfen?

Jeder macht mittlerweile Werbung für irgendeine Diät und verspricht dir in Sachen Abnehmen das Blaue vom Himmel.

Sie versprechen dir, dass du mit der Diät X oder Y garantiert Deinen Fettabbau beschleunigen wirst. Doch nicht immer ist an den Abnehmtricks etwas dran. Hier sind die Abnehmtipps und Abnehmtricks, die tatsächlich helfen.

CHECKLISTE: Dein Persönlicher Plan gegen Bauchfett

Downloade diese Checkliste, und lerne welcher Plan gegen Bauchfett speziell für Dich der Richtige ist. Berücksichtigt wird Dein Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Dein spezieller Körpertyp!

1. Abnehmtipp: Nicht hungern, sondern Ernährung umstellen

Abnehmtipps und Abnehmtricks: Nicht hungern sondern Ernährung umstellen die fit statt fett macht.

Ernährung umstellen die fit statt fett macht.

Zu den wichtigsten Abnehmtipps gehört, dass Du Deine Ernährung umstellen musst.
  • Bestimmte Lebensmittel streichst du vom Speiseplan beziehungsweise ersetzt sie durch gesündere Alternativen. Die leeren Kalorien, die aufgrund von Kohlenhydraten viel Energie liefern, aber kaum Nährstoffe enthalten, tauschst du zum Beispiel durch nahrhaftes Gemüse aus.
  • Zu den Abnehmtricks gehört vor allem, dass Du nicht hungern, sondern lediglich anders essen sollst. Ansonsten stellt der Körper auf Sparflamme und wartet bis es wieder mehr zu essen gibt. Das wird dann bevorzugt als Fett eingelagert. Man spricht auch vom sogenannten Jojo-Effekt.

2. Abnehmtipp: Weniger ungesunde Fette und Kohlenhydrate

Abnehmtipps und Abnehmtricks: Foto von Lebensmitteln mit viel Eiweiß (Fleisch und Gemüse) und gesunde Fett (Nüsse).

Lebensmittel mit viel Eiweiß (Fleisch), gesundem Fett (Nüsse) und guten Kohlenhydraten (Gemüse).

  • Stattdessen setzt du in der Ernährung auf Low Carb (eiweißhaltige Lebensmittel und gesunde Fette) und komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Gemüse.
  • Wer seine Ernährung zum Fett verbrennen umstellen möchte, verzichtet vor allem auf Fett in Form von gesättigten Fettsäuren. Das allein wird jedoch nicht schon helfen, dass Du Dein Gewicht reduzierst.
  • Zu den wichtigsten Abnehmtricks gehört es auch die Zufuhr von ungesunden Kohlenhydraten zu reduzieren (Low Carb Diät). Ungenutzte Kohlenhydrate lagert der Körper nämlich ebenfalls als Fett ein. Ein triftiger Grund auf Lebensmittel wie Pizza, Pommes und Süßigkeiten weitestgehend zu verzichten.

3. Abnehmtipp: Stress reduzieren und ausschlafen

Abnehmen Tipps und Tricks: Foto von einem Mann und einem Baby beim ausschlafen.

Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die für den Fettabbau wichtig sind.

Wer sein Hüftspeck loswerden will, lässt das Ganze schnell in Stress ausarten: Viel Sport, wenig Entspannung und immerzu Kalorien zählen. Da gehen nicht nur Spaß und Motivation schnell verloren, auch das Bauchfett will einfach nicht schmelzen. Der Grund ist häufig durch Stress verursachter Schlafmangel. Zu den Abnehmen Tipps und Tricks gehört daher ausschlafen.

4. Abnehmtipp: Wie viel Trinken ist optimal?

Abnehmen Tipps und Tricks: Foto von einer Flasche und einem Glas Wasser.

Mindestens 1,5 Liter am Tag Wasser oder Tee zu trinken, wird Dir helfen beim Gewicht abnehmen.

Zu den Abnehmtricks, die wirklich helfen, gehört schon der Hinweis: Ausreichend trinken und zwar das Richtige. Statt Saft und Soft Drinks trinkst du am besten Wasser oder Tee. Wer über eine Stunde am Stück sportlich aktiv ist, kann auf isotonische Sport Drinks und dünne Saftschorlen zurückgreifen.

5. Abnehmtipp: Sport – vor allem Krafttraining

Abnehmtipps und Abnehmtricks: Foto von einem muskulösen Mann beim Krafttraining mit Kurzhanteln.

Besonders Krafttraining mit Kurzhanteln ist optimal für deinen Muskelaufbau und Fettabbau.

Speziell effektives Krafttraining mit Kurzhanteln ist ideal zum gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau.

Abnehmtipps und Abnehmtricks hin oder her, es reicht nicht, wenn Du nur die Ernährung umstellst. Was dir hingegen wirklich beim Fettabbau hilft, ist Sport. Beim zusätzlichen Ausdauersport wirst Du ebenfalls überschüssiges Bauchfett abbauen.

Liebe Grüße, dein FITundAttraktiv.de Team 🙂

PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!


4 Comments

  • Duvar Resimleri

    Reply Reply 5. November 2017

    Das sind ja mal geniale Tipps! Hab mir den Artikel sofort abgespeichert. Hoffe das die Pfunde purzeln. MfG Duvar

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