Beiträge von Tobias Rees die dir helfen werden:

Effektives Bauchtraining mit einfachen Übungen

Effektives Bauchtraining ganz bequem im eigenen Wohnzimmer erledigen Übungen für effektives Bauchtraining haben einen Vorteil: Sie können auch ganz ohne Geräte nahezu überall von Dir durchgeführt werden. Dafür musst Du nicht unbedingt ins Fitnessstudio, Dein Trainingsort kann auch das heimische Wohnzimmer sein. Damit Du effektives Bauchtraining gestaltest, ist es allerdings wichtig, dass Du die Übungen…

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Ektomorph – so nimmst du gesund zu

Ektomorph: Mit Beharrlichkeit, durchdachtem Training und der richtigen Ernährung zum Ziel! Ektomorph oder leptosom – so heißt der Körpertyp, der futtern kann wie der sprichwörtliche Scheunendrescher, ohne ein Gramm Fett anzusetzen. Aber worum Zeitgenossen mit mehr auf den Rippen einen sonst beneiden, ist beim Muskelaufbau ein echtes Hindernis. Trotzdem ist es möglich, als ektomorpher Typ…

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Anabole Diät Ernährungsplan für Fitnessbegeisterte

Anabole Diät Ernährungsplan: Speziell für Fitnessanhänger und Bodybuilder  Mit der anabolen Diät werden im Prinzip zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Durch hartes Training und einem Ernährungsplan der auf dem Low-Carb-Prinzip basiert, lässt sich effektiv Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse erhalten beziehungsweise aufbauen. Doch wie funktioniert das? Wer aktiv Fitness oder Bodybuilding betreibt kennt das Problem:…

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Muskelaufbau Tipps für zuhause

Die besten Muskelaufbau Tipps für das Training ohne Fitness-Studio Wünscht Du Dir Muskeln an der richtigen Stelle und einen straffen Körper? Dabei hat nicht jeder Zeit fürs Fitness-Studio, aber es geht auch anders. Muskelaufbau Tipps – welches Training soll es sein? Tagtäglich begegnen sie uns in den Medien – Menschen mit wohl geformtem Körper und…

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Körperfettanteil – automatische Veränderung im Alter!

Körperfettanteil: Warum verändert er sich ganz automatisch im Alter? Der Anteil am Körperfett ist bei der Bewertung, ob ein Mensch schlank ist oder eher zum Übergewicht neigt. Ebenso wichtig wie das gesamte Körpergewicht. Allerdings sollte man bei der Bewertung des Anteils an Körperfett mit einbeziehen, wie alt die Person ist, um die es geht. Der…

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Dukan-Diät: Was darf ich essen?

Abnehmen mit der Dukan-Diät: Was darf ich alles essen? Wer überflüssige Pfunde zum Schmelzen bringen möchte, muss nicht nur mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren, sondern auch seinen Speiseplan genau unter die Lupe nehmen. Aber gerade die Umstellung der täglichen Ernährungsgewohnheiten erweist sich jedoch oftmals als schwierig. Was du bei dieser Ernährungsform essen darfst und…

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Untere Bauchmuskeln trainieren – Die besten Geräte!

Untere Bauchmuskeln trainieren – Diese Geräte brauchst du, diese Übungen sind sinnvoll Auch für Sportler gehört gehört die untere Bauchmuskulatur zu den Problemzonen. Aber keine Sorge, ob im Fitnessstudio oder zuhause: Es gibt viele Methoden,um untere Bauchmuskeln trainieren zu können. Mit einigen Geräten aus dem Sportstudio erzielst du sogar besonders gute Ergebnisse. Wie genau das funktioniert…

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Körperfettanteil berechnen mit der Fett-Zange

Körperfettanteil berechnen ganz einfach mit der Caliper-Zange Mit Hilfe einer sogenannten Caliper-Zange und der 3-Falten-Formel kannst du schnell und einfach deinen Körperfettanteil berechnen. Dabei ist der Vorteil dieser Messmethode: Sie ist preiswert und das Ergebnis ist genauer als zum Beispiel mit einer Körperfett-Waage. Hierzu wird bei der Berechnung des Körperfettanteils die Stärke von drei Hautfalten an…

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Negativ Bankdrücken – perfekte Ausführung

Negativ Bankdrücken: Die optimale Ausführung mit Lang- und Kurzhantel Bankdrücken ist eine der Grund-Übungen beim Bodybuilding. Wer seine Männerbrust wegtrainieren oder einfach seine Brustmuskulatur stärken möchte, kann bei Brustübungen Kurzhantel oder Langhantel einsetzen. Das gilt auch für das Negativ Bankdrücken. Wir zeigen Dir beide Varianten. So kannst Du auch zuhause mit Kurzhanteln Brustmuskeltraining betreiben. Negativ…

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Hypertrophietraining für schnellen Muskelaufbau

Hypertrophietraining: So baust Du extrem schnell Muskeln auf Stählerne Muskeln und eine definierte Silhouette sind der Wunsch eines jeden Bodybuilders. Das dazugehörige Training ist dementsprechend auf Muskelaufbau ausgelegt. Doch welcher Hanteltrainingsplan oder Ganzkörpertrainingsplan eignet sich besonders zum Bodybuilding? Wir stellen Dir Hypertrophietraining vor. Hypertrophietraining – was ist das eigentlich? Hypertrophie leitet sich aus dem Griechischen…

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