Beiträge von Tobias Rees die dir helfen werden:

5 Lebensmittel die wirklich Bauchfett verbrennen

Mit den richtigen Lebensmitteln das Bauchfett verbrennen und lecker essen! Ein flacher mit Muskeln bepackter Bauch ist unwiderstehlich sexy. Doch wie wird man den lästigen Speck über den Muskeln los? Im Bauch lagern sich zwei Schichten von Bauchfett ab. Einerseits unter den Muskeln, dies ist gefährlich und umschließt die Organe. Das Bauchfett über den Muskeln andererseits…

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Dukan Diät: Warum nehme ich nicht ab?

Wenn das Abnehmen trotz der Dukan Diät nicht klappen will Im Alltag gibt es viele Fallen, in welche der Diätwillige tappen kann. Die Dukan Diät ist mit ihren unterschiedlichen Phasen eine Möglichkeit von vielen, dauerhaft Pfunde zu verlieren und für viele Menschen eine der angenehmsten. Einige der typischsten Gründe dafür, wenn Du trotz der Dukan…

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Untere Bauchmuskeln trainieren an der Klimmzugstange

Ungewöhnlich aber effektiv: Untere Bauchmuskeln trainieren an der Klimmzugstange Die unteren Bauchmuskeln gehören auch für viele Männer zur Problemzone, denn hier setzen sich nicht nur totes Fett ab, sondern auch die Haut lappt sich hier oft unschön. Nun gibt es einige Wege, wie du untere Bauchmuskeln trainieren kannst, einen besonders guten Effekt erzielst du, wenn…

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Was bedeutet ektomorph?

Ektomorph: Wenn menschliche Gene den Muskelaufbau extrem erschweren. Ektomorphe Körpertypen verfügen über eine deutlich erhöhte Stoffwechselgeschwindigkeit. Dementsprechend gering ist der Körperfettanteil. Eine genetische Veranlagung, die diejenigen vor Neid erblassen lässt, die versuchen mit Diäten und hartem Training ein paar Pfunde abzutrainieren. Doch die Medaille hat noch eine andere Seite. Wer von Typ her ektomorph ist,…

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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate – Trotzdem satt werden!

Welche Lebensmittel ohne Kohlenhydrate sättigen? Diäten, bei denen der Anteil an Kohlenhydraten radikal reduziert wird, sind beliebt, denn sie ermöglichen es, überschüssige Kilos ganz ohne Heißhungerattacken zum Schmelzen zu bringen. Nudeln, Reis, Kartoffeln und Süßigkeiten sollten bei diesen Ernährungsformen möglichst selten auf dem Speiseplan stehen. Doch welche Lebensmittel ohne Kohlenhydrate machen richtig und vor allem…

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Bauchmuskeln trainieren: Sixpack in 2 Wochen?

Sichtbare Bauchmuskeln trainieren in 2 Wochen – Richtiges Training führt zum Erfolg! Du möchtest einen trainierten Bauch oder sogar ein Sixpack in nur 2 Wochen? Das ist machbar. Allerdings musst du dafür schon einige Voraussetzungen mitbringen. Sonst reicht diese kurze Zeit nicht aus. Durchhaltevermögen und Strapazierfähigkeit sind nun dein oberstes Gebot. Bauchmuskeln trainieren: Die richtige Ernährung Gehen…

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Bierbauch weg: Foto von einem flachen männlichen Bauch.

Bierbauch weg: 6 schnelle Sofort-Tipps

Das größte Problem der Männer mit ihrem Körper ist ihr oft zu ausgeprägter Bauchumfang, wie sie effektiv ihren Bierbauch weg bekommen und abnehmen wissen aber die wenigsten. Eines gleich zum Anfang: Der Bierbauch – anders als sein Name vermuten lässt – entsteht nicht allein vom übermäßigen Biergenuss. Alkohol enthält zwar neben Fett und Zucker die…

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Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Hardgainer: Foto von einem Mann mit dünnen Oberarmen ohne Muskeln und traurigem Gesicht.

Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Hardgainer

Egal wie viel er isst, der Hardgainer nimmt nie zu. Allerdings ist es ebenso schwer Muskeln auf zu bauen. Doch mit hartem Training und einem speziellen Ernährungsplan zum Muskelaufbau gelingt auch einem Hardgainer ein effizienter Aufbau seiner Muskulatur. Auch Hardgainer können Muskeln aufbauen Diese sogenannten Hardgainer bleiben ihr Leben lang rank und schlank. Eine Traumvorstellung…

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Effektives Bauchtraining: Foto von einem Schiedsrichter der mit seinem Zeigefinger die Richtung angibt.

Muskeltraining ohne Geräte für Anfänger

Fitnessstudios werden immer beliebter. Doch nicht jeder hat Lust oder Zeit um diese zu besuchen. Eigene Hanteln und Trainingsgeräte haben auch nur die wenigsten Studiomuffel. Eine gute Alternative zum Trainieren mit Geräten ist das Muskeltraining ohne Geräte. Kannst auch du nichts mit Hanteln anfangen? In diesem Artikel wirst du die wichtigsten Fakten zum Bodyweight-Training kennenlernen.…

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Körperfettanteil berechnen: Foto von einer Körperfettmessung mit einer Körperfettzange.

Körperfettanteil berechnen – die 4 besten Methoden!

Wenn du auf dein Gewicht achten willst, ist es wichtig, dass du dich nicht nur auf die Zahl verlässt, die deine Waage anzeigt. Neben deinem Körpergewicht in Kilogramm spielt auch dein Körperfett eine gewichtige Rolle. In regelmäßigen Abständen solltest du deinen Körperfettanteil berechnen. So kannst du deinen Erfolg beim Abnehmen und beim Muskelaufbau kontrollieren. Körperfettanteil Tabelle…

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