Vordere Schulter Übungen: Top 6

Vordere Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Vordere Schulter Übungen: Was ist wichtig? Wie heißt und wo liegt der vordere Schulter Muskel? Der vordere Deltamuskel (Musculus deltoideus pars clavicularis) liegt am Schlüsselbein, also zwischen der seitlichen Schulter und dem großen Brustmuskel. Welche der vordere Schulter Übungen ist am effektivsten? Zuhause…

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Ruderzug: Die besten 6 Ausführungen

Ruderzug: Die besten sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ruderzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim Rudern ist grundsätzlich der große, breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Die wichtigsten Nebenzielmuskeln sind der Trapezmuskel (Trapezius) im oberen, zentralen Rückenbereich und die hintere Schultermuskulatur (Deltamuskel). Unterstützend wirken dabei die beiden…

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Trizeps trainieren zuhause: Top 6 Übungen

Trizeps trainieren zuhause: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizeps trainieren zuhause: Was ist wichtig? Wo liegt der Trizeps und wie heißt er genau? Der Trizeps (Musculus triceps brachii) ist der größte der drei Oberarmmuskeln und liegt, im Gegensatz zu Bizeps und Brachialis, am hinteren Oberarm. Welche Trizeps Übungen sind am besten?…

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Seitliche Schulter Übungen: Top 6

Seitliche Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Seitliche Schulter Übungen: Was ist wichtig? Wie viele Schultermuskeln gibt es? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren bzw. seitlichen Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel am Schlüsselbein (pars clavicularis) und dem hinteren Deltamuskel am Schulterbaltt (pars spinalis). Welche der seitliche Schulter Übungen…

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T Bar Rudern: Top 4 Ausführungen

T Bar Rudern: Die Top vier Ausführungen und Alternativen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! T Bar Rudern: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir beim T Bar Rudern? Beim T Bar oder auch T Hantel Rudern beanspruchen wir in erster Linie den großen, breiten Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Zweitrangig stärken wir dabei den Trapezmuskel…

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Trizepsdrücken am Kabelzug: 6 Ausführungen

Trizepsdrücken am Kabelzug: Sechs Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Trizepsdrücken am Kabelzug: Was ist wichtig? Welche Muskeln trainieren wir? Alle sechs Trizeps Kabelzug Übungen sind Isolationsübungen für den Muskelaufbau unseres größten Oberarmmuskel – dem Trizeps (Musculus triceps brachii). Wie oft soll ich den Trizeps trainieren? Baue eine der Trizeps Übungen einmal pro Woche in deinen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan ein.…

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Hintere Schulter Übungen: Die Top 6

Hintere Schulter Übungen: Die Top sechs Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Hintere Schulter Übungen: Was ist wichtig? Welche Muskeln beanspruchen wir? Bei den hintere Schulter Übungen trainieren wir grundsätzlich, außer dem hinteren Schulter- bzw. Deltamuskel (Musculus deltoideus pars spinalis), ebenso die mittleren Fasern vom Trapezmuskel. Welche der hintere Schulter Übungen ist am besten? Zuhause…

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Langhantelrudern vorgebeugt: Top 5 Übungen

Langhantelrudern vorgebeugt: Die Top fünf Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Langhantelrudern vorgebeugt: Was ist wichtig? Welche Muskeln werden beim Rudern trainiert? Der Hauptzielmuskel beim vorgebeugten Langhantelrudern ist der breite Rückenmuskel Latissimus (Musculus latissimus dorsi). Als Nebenzielmuskeln wirken dabei der hintere Deltamuskel (Schultermuskulatur), der Trapezmuskel, sowie der kleine und große Rautenmuskel am Schulterblatt. Welche der…

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Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 3 Ausführungen

Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Drei Ausführungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Was ist wichtig? Welche Muskelgruppen trainieren wir? Bei den Ausfallschritten mit Kurzhanteln beanspruchen wir in erster Linie den Beinstrecker Muskel (Musculus quadriceps femoris) sowie den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). Als Nebenzielmuskel stärken wir den Beinbeuger und lediglich untergeordnet die Wadenmuskulatur. Welche der…

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Schulterübungen Kabelzug – Top 7

Schulterübungen Kabelzug – Die Top sieben Übungen mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! Schulterübungen Kabelzug: Was ist wichtig? Wie heißen die Schultermuskeln? Die Schultermuskulatur besteht aus dem mittleren Deltamuskel (Musculus deltoideus pars acromialis), dem vorderen Deltamuskel (pars clavicularis) sowie dem hinteren Deltamuskel (pars spinalis). Welche der Schulterübungen Kabelzug ist am besten? Ich empfehle dir das einarmige Seitheben…

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